2021年更健康。你一定要相信自己

作者：医生编辑部撰稿人

这篇文章是我们 "健康2021 "系列的一部分，我们跟随三位医生团队成员在今年努力改善他们的健康。你可以在这里关注他们的旅程。

作者：Laura J. Downey

有一天，我和我妹妹通电话，她告诉我她的饮食习惯不是很好。所以她决定注册一个减肥软件，帮助你做出与饮食和减肥有关的行为改变。在参加了他们的一个以相信自己为重点的课程后，她有了一些感触。她给我打电话说，我可以做到的，劳拉。我只是要相信。

然后我想起了那天早上在《马可福音》中读到的一段圣经经文。它说："但耶稣听到所说的话，对会堂里的官员说，不要再害怕了，只要相信。我告诉我妹妹，这是一个明确的信号。我们不能放弃自己。虽然我们的养生之旅不同，但有一个基本的真理依然存在。我们必须相信我们可以做到。

相信是打开门的钥匙。对我来说，我知道我可以通过做出最适合自己的选择来继续这个健康之旅。我知道，如果我吃了一块巧克力蛋糕或沉迷于一袋甜咸味的玉米，这并不是世界的末日。我仍然可以通过散步或跑步来平衡这些零食，并确保我当天吃的其他东西包括大量的蔬菜和有分量的食物。

正如我在关于开始我的新健康之旅的第一篇博文中提到的那样。这并不意味着我不再吃甜食了。我不是在做彻底的整顿，各位。我仍然会犒劳自己，但我不会因此而自责--即使我吃得比我应该吃的多一点。当这种情况发生时，我会问自己一些重要的问题，比如你真的需要这第二个巧克力蛋糕吗？你为什么要吃它？吃完第一个巧克力蛋糕后，你还不满足吗？你是出于无聊而吃吗？你能不能只吃半个而不是整个巧克力蛋糕？你现在的感觉如何？快乐，悲伤，焦虑，压力，还是疲惫？

对这些问题的回答有助于调动我的思维，使我能够找到我为什么渴望多吃一块巧克力蛋糕的本质和关键。因此，为了记录我的饮食习惯和我可能想暴饮暴食的原因，我开始写日记。最近，在我的WW会议上，有人说（我已经加入Wight Watchers三年了），当她想吃一些不健康的东西时，她会抓起她的笔记本，放在厨房里，并记下她的感受。这样做之后，她就不再对不健康的食物有兴趣了。然后再去找一些健康的东西。

她的故事鼓励我开始写一本类似的日记--它说明了很多问题。有的时候，我吃得比我应该吃的多，只是因为我坐在电视前，或者因为错过了早晨的锻炼，让我觉得一天中的其余时间都是自由活动。他们说，当你知道得越多，你就做得越好。因此，当我进入我的健康之旅的第三个月时，我相信我自己，我相信你，我们一起可以做到这一点！？

Laura J. Downey是医生杂志的执行编辑。她希望这个博客能帮助其他人看到，每一个小步骤都能带来一个更平衡、更健康、更充实的生活。欲了解更多关于她的旅程，请在Instagram上关注她@laurakadowney。