口香糖：它是什么，是否有健康风险？

口香糖自古以来就被使用。希腊人从树胶中提取树液并咀嚼它。但今天，口香糖是由人工合成的，并被包装成大规模销售。

咀嚼口香糖的牙科注意事项

如果有糖，你的口香糖可能会提高你蛀牙的风险。你口中的细菌会代谢三氯蔗糖和其他碳水化合物。这可能会侵蚀你牙齿外面的珐琅质层。

但是偶尔咀嚼一下含糖的口香糖并不构成重大的健康风险，特别是如果你有良好的口腔卫生。

无糖口香糖每份含糖量低于0.5克，并使用替代甜味剂。口香糖标签上可能会提到甜味剂，如。

• 安赛蜜-K

• 阿斯巴甜

• 紐甜

• 糖精

• 三氯蔗糖

• 赤藓糖醇

• 异麦芽糖

• 麦芽糖醇

• 甘露糖醇

• 山梨醇?

• 木糖醇

如果您的口香糖使用了某些调味剂，如柠檬酸，它可能会降低口腔内的菌斑堆积。但请记住，如果口香糖中也有糖，其积极作用可能会被抵消掉。

咀嚼会使你的嘴产生更多的唾液。这可以保护你的口腔不受腐烂和侵蚀，因为唾液对你的牙齿有缓冲作用。更多的唾液可以带走积聚在牙齿上的细菌和酸。

咀嚼口香糖的健康益处

咀嚼口香糖的好处并不局限于你的口腔。更多的唾液可能有助于平衡食道中的酸，缓解胃酸反流的症状。

胃食管反流病（GERD）是指胃酸回流到连接口腔和胃的管道中。喉咽反流是指胃酸从食道上流到喉咙。

口香糖也可能有助于解决口干问题，至少在短时间内。但与反流一样，它不是一种治疗方法。

嚼口香糖的其他健康益处包括：?

• 燃烧卡路里。你每嚼一小时口香糖可能会燃烧11卡路里。随着时间的推移，这些热量会不断增加。

• 提高你的记忆力。咀嚼口香糖可以促进血液流向你的大脑，这可能有助于改善你的记忆。

• 对抗困倦。如果您感到疲倦，可以咀嚼一些口香糖来保持警觉。

• 消除恶心。如果您感到不适，咀嚼口香糖产生的唾液可能会帮助您感觉更好。这对怀孕期间的晕车和晨吐尤其适用。?

如何选择口香糖

寻找有美国牙科协会（ADA）认证的印章。这些口香糖是由一个科学家小组审查其成分而验证的。

ADA认证的口香糖是无糖的，对牙齿的风险较小。研究表明，这些牙胶在你有蛀牙时使用是安全的，不会使蛀牙恶化。?

但ADA认证并不意味着咀嚼口香糖可以取代常规的刷牙、使用牙线和牙齿清洁。

如果你正在寻找其他东西来咀嚼，黄原胶可能是一个不错的选择。它是一种微生物多糖，具有类似咀嚼的一致性。

黄原胶是一种常见的食品添加剂，用于改善食品的质地。它可能没有味道，如果你喜欢调味品，请检查标签。

照顾好您的牙齿

吃完或嚼完口香糖后，要注意好好清洁牙齿。

• 每天刷两次牙。

• 确保从不同的角度刷遍牙齿周围，用力要轻。

• 使用牙线到达狭小的空间，进入牙齿和牙龈之间。

• 不要跳过任何空间，无论多小。细菌更容易积聚在不容易到达的小空间。

• 如果你使用普通的牙线有困难，可以尝试使用水牙线。

• 避免硬的食物和种子等可能卡在牙齿里的东西。

• 定期洗牙。