基督复临安息日会的饮食：这种饮食习惯应该吃什么，应该避免什么

基督复临安息日会的饮食是由基督复临安息日会的成员提倡的饮食计划。这是一种主要以植物为基础的饮食，避免咖啡因、酒精和其他他们认为不洁或有害的物质。

基督复临安息日会饮食的好处

作为基督复临派健康研究的一部分，基督复临派社区已经被研究了60年。加利福尼亚州洛马林达的社区是地球上人们持续活到100岁以上的五个地方之一。这些地方被称为蓝区。

洛马林达的基督复临安息日会信徒比普通美国人多活10年。他们也不太可能患上。

• 肥胖症

• 高血压

• 糖尿病

• 心脏病

• 结肠癌

基督复临安息日会的饮食如何运作

基督复临安息日会的人相信上帝呼召他们照顾自己的健康。他们没有严格的饮食计划，但相信以下原则。

• 平衡和适度是健康的关键

• 太多的东西，即使是好东西，也会对你的健康造成伤害

• 纯净的水、新鲜的空气和阳光是健康的

• 运动有助于清醒头脑

• 您应该避免酒精、烟草和改变精神的物质

• 均衡的素食能促进健康

• 豆类、全谷类、坚果、水果和蔬菜，以及维生素B12的来源都能促进健康

• 你不应该吃《圣经》中列出的不洁食物

基督复临安息日会饮食中可以吃的东西

豆类。这包括豆子、扁豆、鹰嘴豆和豌豆。它们含有大量的蛋白质、纤维和其他营养物质。每天吃1杯豆类与下列情况有关。

• 减轻体重

• 降低胆固醇

• 降低血糖

• 降低血压

全谷物。它们的纤维含量比精制谷物高。富含全谷物的饮食与较低的心脏病、糖尿病和某些癌症发病率有关。全谷物包括。

• 糙米

• 大麦

• 燕麦

• 爆米花

• 全麦面包

• 荞麦

• 小米

坚果。如果你是高危人群，吃坚果作为健康饮食的一部分可以将你患心脏病的风险减少一半。坚果的热量很高，所以你需要限制你的分量。它们可以。

• 降低您的坏胆固醇(LDL)

• 缓解与心脏疾病有关的炎症

• 降低血栓形成的几率

• 有助于保持动脉内膜的健康

水果和蔬菜。每天吃各种这些东西以获得最大的好处。它们的植物化学物质可以降低您的病症几率。

• 心血管疾病

• 高血压

• 糖尿病

• 癌症

• 憩室病

• 白内障和黄斑变性

基督复临安息日会饮食应避免的食物

基督复临安息日会的饮食指南避免以下内容：?

• 咖啡因(Caffeine)

• 酒精

• 热的调味品

• 辣味调料

• 猪肉