Denny's自称是Americas Diner。该餐厅24小时营业，提供汉堡、奶昔、三明治和早餐盘等经典餐厅菜肴。但是，如果你正在进行酮症饮食，发现自己在丹尼餐厅，你应该怎么做呢？
不要着急。Denny's的菜单上有几个适合酮症的选项。你也可以定制你的选择，使其符合你的饮食习惯。
酮友餐应该是什么样子的？
生酮症，或称酮症，饮食是有限制的。根据你所遵循的酮症计划，脂肪应该占你每日热量的60%-80%。蛋白质占你摄入量的15%-20%，碳水化合物占5%-10%。在每天2000卡路里的饮食中，这可能看起来像165克脂肪，75克蛋白质，和40克碳水化合物。
这如何导致体重下降？当你的身体缺乏碳水化合物时，它会燃烧酮体作为能量，而不是葡萄糖。酮体是你的身体从储存的脂肪中产生的一种燃料。当酮体在你的血液中时，你的身体会进入一种称为酮症的代谢状态。如果你吃了太多的碳水化合物，你就会脱离这种燃烧脂肪的状态。
适合酮体的食物包括。
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全脂奶制品
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非淀粉类蔬菜，如绿色蔬菜
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油类
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肉类
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鱼类
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蛋类
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坚果和种子
如何在Dennys吃到Keto
Dennys网站列出了其菜单项目的营养信息。如果你有时间准备，它可以帮助你计划你的订单，以保持它对酮症的友好。
如果您没有提前计划，请关注低碳水化合物的食物，如鸡蛋、奶酪、肉类和非淀粉类蔬菜。向您的服务员询问替代选项，以帮助保持您的膳食低碳水化合物。
早餐
任何鸡蛋、奶酪和肉类的组合都会帮助您保持酮症状态。您还可以添加低碳水化合物的蔬菜，如蘑菇、菠菜和西红柿。
在Denny's Build Your Own Grand Slam，你可以选择四种早餐。选择低碳水化合物的选项，如。
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培根 (8克脂肪，1克碳水化合物，7克蛋白质)
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香肠链 (15克脂肪, 2克碳水化合物, 5克蛋白质)
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煎蛋 (16克脂肪, 1克碳水化合物, 11克蛋白质，两个)
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炒蛋 (两个人17克脂肪, 1克碳水化合物, 14克蛋白质)
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烤火腿片 (4克脂肪, 3克碳水化合物, 14克蛋白质)
或者尝试用肉、奶酪和蔬菜自制煎蛋卷。
跳过果酱和糖浆，以及基于土豆或面糊的配菜，如土豆饼、煎饼、华夫饼和土司。
三明治和汉堡包
要使三明治成为低碳水化合物的食物，请保留面包或小面包以及任何含糖的酱料，如番茄酱。
不要把薯条或洋葱圈放在旁边，而是要一份没有面包丁的沙拉。蓝奶酪、凯撒、油醋等都是低碳水化合物的调味品。
Denny's网站没有列出不加面包的三明治和汉堡的营养价值。但一些可能性包括。
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培根牛油果芝士汉堡
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双层芝士汉堡
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汉堡包(包括培根、鸡蛋和奶酪)
您也可以自己制作汉堡。要求提供一个或两个肉饼（不含面包），以及适合酮症的配菜，如西兰花或蒸或炒的西葫芦和南瓜。加入奶酪、牛油果、培根或火腿等配料以提高脂肪含量。
晚餐主菜
抵制意大利面条和肉丸子、裹面包屑的鸡肉条和乡村炸牛排。选择没有面包屑的蛋白质，如。
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西冷牛排
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丁骨牛排
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阿拉斯加野生三文鱼
避免配菜，如面包和土豆泥，以及肉汁。选择蒸或炒的西兰花，或西葫芦与黄瓜。
在Dennys要避免的食物
当您在进行酮症饮食时，请避开这些受欢迎的Dennys的产品。
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煎饼和华夫饼
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薯饼和薯条
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洋葱圈
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土豆泥
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所有面包：吐司、英国松饼、汉堡包、饼干
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甜品
至于饮料，坚持喝热的或冰的纯咖啡或茶。如果你想在吃饭时喝汽水，那就喝减肥汽水。
