2021年更健康。Laura's Got Her Mojo Back!

作者：医生编辑部撰稿人

这篇文章是我们 "健康2021 "系列的一部分，我们跟随三位医生团队成员在今年努力改善他们的健康。你可以在这里关注他们的旅程。

作者：Laura J. Downey

呜! 我熬过了我的生日周。人们告诉我，生日当天的卡路里是不算的，所以我在那一天擅自放纵了一下。但第二天和这一周的其他时间，我又开始了工作。我一直保持着我的目标，拒绝让任何事情阻碍我。

在我生日的时候，我请自己住进了一家不错的酒店。在做水疗之前，我换上了健身服，跳上了Peloton自行车（也许下个月我可以向我的同事和Peloton应用程序用户Mark Spoor挑战，进行一场友谊赛！）。当我完成后，我在跑步机上走了30分钟。在去年的生日旅行中，我肯定没有在我的特殊日子里使用健身房，所以我认为这是一种进步。

到了吃晚饭的时候，我点了三文鱼、球芽甘蓝、松露奶油土豆和龙虾通心粉和奶酪。我没有塞满我的脸，当我感觉到饱的时候就停止进食。服务员问我要不要甜点；我说不要，因为我之前在酒店房间里品尝了一个迷你红丝绒蛋糕，我不想吃得太多。通常情况下，即使我在几个小时前刚吃过甜食，我也会答应吃甜点的。我认为这也是更大的进步。

第二天早上，当我订购客房服务时，我对食物的选择是有意的。我没有像往常一样吃华夫饼加培根、炒鸡蛋加奶酪、小麦吐司和果酱，而是选择了一个蛋白蛋卷，配上沙拉，代替了家庭薯条。在我看来，这又是一个小小的胜利。

这周晚些时候，我和我的几个联谊会姐妹聚在一起，吃了一顿厨师准备的亲密晚餐。在门口检查完我们的体温后，我直接走向开胃菜，用沙拉填满我的盘子。我避开了奶酪盘，期待着吃香煎红鲷鱼、大蒜法式青豆和烤香草土豆。更多的进步，对吗？

我承认，有些晚上我挣扎着想吃更多东西，因为那时候我通常会渴望更多的糖。但我很坚强，把我的牙套放进嘴里。(这是我用来阻止暴饮暴食的诀窍之一）。

在这一周里，我继续在跑步机上连续跑了3分钟。有几天，我连续跑了5分钟，在那些确切的时刻，我觉得我正在恢复我的魔力。

我所做的每一个选择都是故意的。无论是走楼梯而不是坐自动扶梯，还是买葡萄和苹果而不是薯片，我都选择做一个更好的自己。说实话，我喜欢我内心的感觉。因为当我做出不健康的食物选择时，我通常会感到身体和精神上的沉重。因此，我将尽我所能，保持专注，把目光放在奖品上。?

劳拉-J-多尼是医生杂志的执行编辑。她希望这个博客能帮助其他人看到，每一个小步骤都能带来更平衡、更健康、更充实的生活。欲了解更多关于她的旅程，请在Instagram上关注她@laurakadowney。