来自医生档案
你的孩子每晚都会醒来几次，叫 "妈妈"。你6岁的孩子根本拒绝上床睡觉。你和你的配偶为了迎合这两种情况，整夜在床上来回走动--而且永远疲惫不堪。
毫不奇怪，如果父母有一个闭目养神的孩子，他们说自己每晚睡不到6个小时的可能性是两倍。而后果可能是严重的。睡眠会影响情绪、免疫系统和学习新技能的能力。烦躁不安的孩子也会给婚姻或关系带来压力。一句话。找到一个睡眠解决方案对你的家庭的健康和幸福很重要。这里有一些提示，可以确保您家里的每个人都能得到良好的休息。
开始一个例行程序
. 启动每晚的例行程序，发出上床睡觉的信号，并在每晚大致相同的时间遵循这一仪式。这可能包括刷牙、洗热水澡、穿上睡衣和讲故事。
设置场景
. 创造一个安静、舒适的卧室，不要有电视等干扰因素。
追踪咖啡因。
注意孩子饮食中隐藏的咖啡因来源，如巧克力、茶或苏打饮料，以及咖啡味的甜点。根据国家睡眠基金会的数据，26%的3岁以上儿童每天至少喝一种含咖啡因的饮料--因此每晚损失30分钟的睡眠时间。
注意用药
. 向您的医生或儿科医生询问您孩子的药物中是否有任何可能促进警觉性的药物，包括治疗感冒和流感的非处方药。
让他们昏昏欲睡
. 当您的孩子处于睡眠的边缘，但还没有屈服于睡眠时，请离开。如果他们一睡着你就在那里，如果他们在半夜醒来，他们就很难自己回去睡觉了。
身份证问题
. 学会识别睡眠问题。最常见的儿童问题包括夜间多次醒来、打鼾、呼吸困难、睡觉时大声或沉重的呼吸。这些问题可能导致不健康的日常行为，如过度疲劳、嗜睡或暴躁。
与您的医生交谈
. 咨询您的儿科医生关于睡眠的问题--即使您的医生没有提到这个话题。他或她可能有进一步的见解，了解你孩子的健康史，这可能会有帮助。
