作者：Sharita Hanley
当你被诊断出患有癌症时，锻炼可能是你最后考虑的事情。你要考虑的是你的健康、生活和家庭。但研究表明，体育健身可能有助于治疗癌症并改善你的生活质量。这就是肿瘤运动学的作用。它利用体育健身来帮助提高癌症患者和癌症幸存者的生活。
它是如何工作的？
有很多不同的肿瘤运动项目，但其过程通常是这样的。
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首先，你要与经过专门培训的医生或癌症运动专家见面。
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接下来，您要进行体能检查，详细了解您的健康状况和身体活动水平。
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最后，您和您的医生根据您的诊断、您的目标和健身需求制定一个运动治疗计划。
一旦你的计划完成，你就可以开始锻炼了。
锻炼的类型
锻炼肿瘤学采用各种体育健身活动。一个完整的计划，主要是针对你的整个身体，通常包括。
呼吸练习。它们有助于改善气短和呼吸困难。它们还能使空气进出你的肺部，从而增强你的耐力和力量。
伸展运动。放射治疗和其他癌症治疗会限制你的活动范围，使你的肌肉僵硬。拉伸运动可以恢复灵活性，增加血液和氧气流向你的肌肉，这可以帮助身体自我修复。
平衡练习。它们可以帮助改善你的运动方式，防止跌倒受伤。
力量训练。治疗会使你的肌肉变得脆弱，使你感到疲惫。力量训练是增加你的肌肉质量的一个好方法，这可能会抑制疲劳。
有氧运动。步行和其他类型的有氧运动可以提高你的心率。它们也可以使你的心脏和肺部更加强大。
运动的好处 肿瘤学
在癌症治疗期间和之后进行锻炼，可能有助于减轻疲劳和恶心等副作用。它还可以缓解你可能因为癌症诊断而产生的压力、抑郁和焦虑。
体育活动还可以改善你的行动能力，并促进你的整体独立性。
锻炼可以帮助的其他一些方式是。
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让您有更好的心情
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改善睡眠
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防止肌肉流失
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减少体重增加和肥胖的几率
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缓解疼痛
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提升能量和力量
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提高某些癌症的存活率
身体健康也有助于使癌症治疗效果更好，这可以减少你在医院的时间。
开始运动的提示 肿瘤学
如果您在癌症康复或接受治疗时不活跃，请慢慢开始健身运动。你不需要马上跳入激烈的运动。请遵循医生为您制定的计划，并牢记这些提示。
熟悉运动术语。"类型 "是你决定做的那种活动，如骑自行车、步行、力量训练等。"频率 "是指你每周锻炼的次数。"强度 "是你运动的强度。"长度 "是你做体育活动的时间。
慢慢开始。如果你以前从未做过运动，开始时每周做两到三次，每次10到20分钟。低强度的活动，如散步、拉伸和呼吸练习是一个很好的开始。
当你有精力时，就进行锻炼。你不需要为错过一天而感到内疚。当你的血细胞计数低或你感到疲惫时，不要勉强。休息和恢复，当你有更多精力时再开始。
为你的健身程序增加多样性。改变你的活动。在一些日子里做低强度的运动，在其他日子里做高强度的运动。你也可以增加做低强度运动的时间，缩短做高强度活动的时间。
不要害怕寻求帮助。要改变你的生活习惯并不容易。如果你想得到支持以帮助坚持你的运动治疗计划，请向你的医生询问附近的癌症患者和幸存者的运动计划。
