如果你正在寻找苏打水或含糖饮料的健康替代品，薄荷水是一个很好的解决方案。薄荷水是一种简单而清爽的饮料，具有明显的健康益处。它不含糖，不含咖啡因，而且热量非常低。
你可以在家里制作薄荷水，将薄荷叶浸泡在沸水中，然后冷却到你喜欢的温度。薄荷水最好放在加了冰块的冷饮杯中--不需要捣乱
薄荷是薄荷属植物的一个总称。由于其清爽的味道和明显的冷却感觉，薄荷作为茶、酒精饮料、酱汁、甜点等的配料很受欢迎。
薄荷深受欢迎的味道使它成为改变你日常饮料种类的完美成分。薄荷水不仅味道好，而且对你也有好处。一些研究表明，饮用薄荷水对您的健康有益。
营养信息
用四分之一杯的新鲜薄荷制成的薄荷水含有。
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热量。12
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蛋白質: 0 克
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脂肪: 0 克
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碳水化合物: 0克
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纤维素: 0 克
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糖类: 0克
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钠: 8毫克
薄荷水是一个很好的来源。
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抗氧化剂
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铁质
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锰
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叶酸
研究表明，维生素A可以降低患白内障、腹泻、麻疹和乳腺癌等疾病的风险。
薄荷水的潜在健康益处
薄荷是维生素和矿物质的一个重要来源。它的舒缓特性以及不含糖和其他添加剂，使其成为大多数人的健康选择。
研究发现，喝薄荷水有几个潜在的健康益处。
支持消化系统健康
世代以来，薄荷一直是治疗胃部不适的家庭疗法。最近，现代科学已经指出薄荷在支持消化系统健康方面的有效性。薄荷水是享受薄荷对消化系统益处的绝佳方式。薄荷水含有薄荷醇，一些研究表明它可能有助于控制肠易激综合征。
研究表明，薄荷水可能有助于舒缓IBS的一些症状。
研究还表明，薄荷可以帮助缓解消化不良。
消除疲劳
虽然薄荷水不含任何咖啡因，但研究表明，薄荷的香气可以帮助促进警觉性和消除疲劳。研究还表明，薄荷的香味可能提升你的情绪。这使得薄荷水成为下午提神的最佳选择。
舒缓感冒症状
虽然薄荷水没有被证明可以治疗任何疾病，但它可以帮助舒缓普通感冒的一些症状。薄荷水的薄荷质量已被证明有助于清除鼻腔通道。
减少口臭
研究表明，薄荷可能有助于减少口腔内导致口臭的细菌。薄荷水的抗菌质量使其成为全天清新口气的绝佳饮料。饮用薄荷水并不能取代或减少定期刷牙和使用牙线的需要。
薄荷水的潜在风险
因为薄荷水是一种草药，所以在服用薄荷水或其他补充剂之前应咨询医生。
在准备或饮用薄荷水之前，请考虑以下几点。
胃食管反流的顾虑
虽然薄荷水对舒缓消化道疾病的症状基本有效，但研究表明，薄荷会加重胃食管反流病。胃食管反流病患者应避免使用薄荷，也不要饮用薄荷水，因为这可能会引发他们的症状。
毒性
当大量食用时，薄荷可能会引起不良影响。需要对经常食用薄荷和薄荷水的长期影响进行更多研究。你应该只适量饮用薄荷水。
