患有ADPKD的人活得最好

医学评论家 Neha Pathak, MD 于 2021年12月09日 1 / 12

与ADPKD一起生活得更好

常染色体显性多囊肾病，即ADPKD，会引起疼痛的肾囊肿。你可能会有背痛、头痛、尿血、高血压，以及肾脏感染和结石。有一个好消息。健康的饮食和积极的生活方式可以使你每天的感觉有很大的不同。

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锻炼身体，保持健康

患有ADPKD的人，定期运动可以增强肌肉力量和耐力。它也能帮助你控制血压。试着在一周的大多数日子里步行、骑自行车或游泳约30分钟。  喝大量的水。避免接触性运动和骑马等事情。摔倒或粗暴的碰撞可能会伤及你的肾脏。

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保持水分充足

整天喝水或其他液体，以降低患肾结石的风险。水能使你的肾脏保持良好的工作状态。它还能降低血管加压素，一种促使肾脏囊肿生长的激素。水是最好的，但任何不含咖啡因或糖的低盐液体都应该让你保持充足的水分。

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吃健康的食物

你所吃的东西并不能防止肾囊肿的发生。但良好的营养有助于你对抗感染，并通过肾脏处理废物。从新鲜蔬菜、水果和全谷物中获取大量的纤维。减少糖、咸味食物和红肉。选择核桃、橄榄油、亚麻籽或鲑鱼等冷水鱼中的健康脂肪。

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买一个TENS装置来治疗疼痛

你有肾囊肿引起的慢性背部或侧面疼痛吗？经皮神经电刺激，或称TENS，是一种你可以在家里做的治疗。你在皮肤上贴上小垫子，小工具会向疼痛的部位发送温和的电信号。它可以缓解你的疼痛，几乎没有副作用。

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尝试热敷或冷敷

热敷或冷敷可以缓解ADPKD可能带来的突然疼痛发作。用冰袋、一袋冷冻豌豆或浸泡在冷水中的毛巾进行冷敷。如果热能可以缓解疼痛，可以使用加热垫或湿热毛巾。每次使用这两种方法的时间不要超过15分钟。

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不要吸烟

吸烟会使你的血压升高。患有ADPKD的吸烟者发生心脏病或中风的几率更高。吸烟也会增加你尿液中的蛋白质含量，这可能会使肾脏损害恶化。如果你吸烟，请帮助你戒掉这个习惯。

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获得充足的睡眠

每晚至少有7到8个小时的睡眠，将有助于你整体感觉更好。睡眠有助于你控制体重、血压和血糖。它可以改善你的情绪和前景。当你睡得好时，你的思维更清晰。这有助于你避免滑倒或发生可能导致痛苦伤害的事故。

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保持健康的体重

随着时间的推移，ADPKD会导致肾脏损伤和肾脏疾病。如果你超重或肥胖，这可能会更快发生。这是因为额外的体重使你的肾脏更难工作。肥胖也会提高血压，这增加了你的肾脏的压力。瘦到一个健康的体重，以保护你的肾脏。

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管理您的压力

每个人都会时不时地有压力。但如果它从未停止过，你的血压可能会飙升。高血压是ADPKD的一个常见并发症。它可以导致肾脏损害。瑜伽和太极拳是管理你的压力的好方法。

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享受性生活

ADPKD会影响你的性生活。你可能会感到疼痛，感到疲倦，担心在性生活中受伤，或觉得不舒服。请与您的医生交谈。治疗和咨询可以帮助解决大多数由ADPKD引起的性问题。性生活也是管理慢性疾病生活压力的一个好方法。

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说出来

ADPKD可能使您焦虑、抑郁或对您的未来感到恐惧。与专业人士交谈，学习如何处理你对疾病的感受。您可以与您的医生讨论这些问题，或者获得咨询师或治疗师的推荐。病人支持小组也可以提供帮助。他们让你与其他患有ADPKD的人接触。