努力思考了一天后感到很累？这就是原因

吉娜-乐福里斯报道

2022年9月16日 - 你已经做了一整天的深度专注工作。现在你在精神上很疲惫。被抹去了。疲惫不堪。但你正试图结束一个项目。你应该继续努力吗？

新的科学给出了答案。不，你不应该。

在《当代生物学》的一项研究中，法国研究人员发现，在精神上做艰难的任务超过6小时会导致谷氨酸在大脑前额叶皮层的积聚，谷氨酸是一种参与学习和记忆的分子，它在高水平时可能是有毒的。

"疲劳可能是一种适应，以减少谷氨酸的积累，"研究作者、巴黎脑研究所的研究员安东尼-维勒博士说。换句话说，这种疲劳感可能是你的大脑告诉你停止的方式，这样你的谷氨酸水平就不会再高了。

研究人员将40人分成两组。一组人花了6个多小时做精神消耗的任务，而另一组人则被赋予更容易的任务。

在一天结束时，必须努力思考的那组人表现出更多的疲劳迹象，包括瞳孔扩张减少（与较低的努力水平有关，维勒解释说），以及倾向于快速奖励和较少努力。

例如，他们选择立即获得较小数额的钱，而不是稍后获得较大数额的钱。他们比另一组人更有可能为一项30分钟的任务选择较低的难度，为骑30分钟的固定自行车选择较低的阻力水平。

换句话说，他们做出的选择需要更少的自我控制，因此也更少的努力。

"维勒说："对他们来说，运用控制力的成本肯定更高。

研究人员还使用磁共振光谱仪监测了被研究者的大脑化学成分，发现勤于思考者的谷氨酸水平更高。

Wiehler说："限制谷氨酸的释放是很重要的，"他解释说，这是因为谷氨酸在细胞内是一种有用的资源，但在细胞外或细胞之间过量则有潜在的毒性。

如何恢复大脑功能？

这项研究的一个启示是。你不是一台机器。在经历了精神紧张的一天后，你需要休息来恢复你的大脑。

"休息和睡眠很重要，"Wiehler说。因此，确保你在一天中休息10到15分钟，并在晚上睡足8小时的觉。

他建议，尽量在休息的时候做出重要的决定。

你可以考虑提前计划膳食，以避免在辛苦的一天后吃不健康的食物，或者你可以尝试提前锻炼，这样你就可以在锻炼中发挥更大的作用。

尽管如此，维勒指出，还需要更多的研究来证明这些提示能够起到作用。

"我们会提出这些问题。睡眠期间如何恢复[谷氨酸水平]？睡眠]必须有多长时间？休息时间应该有多长？"