肌腱是一种连接肌肉和骨骼的身体组织。如果肌腱发炎--疼痛和肿胀，这种情况被称为肌腱炎。
在你的手中，有所谓的伸肌腱，连接肌肉和骨骼，使你能够移动手指。在你的脚上，伸肌腱连接着帮助你抬起脚趾和弯曲脚掌的肌肉和骨骼。如果你脚上的一条伸肌腱发炎了，你就有一种不寻常的状况，叫做伸肌腱炎。
你脚上的伸肌腱被称为拇指长伸肌、拇指短伸肌、拇指长伸肌和胫骨前部。
如果你有一个高脚背，你就有可能出现这种情况。相反，如果你走路时脚的内侧着地，你也是一个主要候选人。如果你是一个跑步者、舞者、滑雪者或滑冰者，由于这些活动需要穿紧身鞋，你可能更容易得伸肌腱炎。
足部伸肌腱炎的症状
足部伸肌腱炎的主要症状是足部顶部的疼痛。通常就在你鞋带的位置。你在跑步或走路时可能会感到这种疼痛。
有时，在受伤或发炎的伸肌腱上会有明显的肿胀或凸起。
足部伸肌腱炎的诊断
医生可能只通过体检和病史就能诊断出肌腱炎。然而，如果你的医生担心你的疼痛可能是由不同的疾病引起的，他们可能会要求进行X光检查或核磁共振检查。
什么原因导致了足部伸肌腱炎？
大多数肌腱炎病例是由重复性运动引起的，并随着时间的推移而发展。然而，它们也可能因为突然受伤而发生。
尤其是外展肌腱炎，可能由以下原因引起。
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鞋子太小或太紧
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上坡锻炼太多，下坡锻炼不足
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在不稳定的表面上跑步
如何在家里治疗肌腱炎？
你可以在家里治疗一些伸肌腱炎的病例。让受影响的脚休息两到三天。尽量少用，让肌腱休息一下。
在你休息的时候，每隔两三个小时用冰块敷一下脚，20分钟。
在受伤部位缠上弹性绷带以减轻炎症，或使用支架。确保绷带或支架不要太紧，在你睡觉前把它拿掉。
尝试松开鞋带或尝试不同的鞋子，看看是否有帮助。你也可以在恢复活动前在鞋舌下加一些垫子。
医生如何治疗肌腱炎？
如果你的家庭治疗在两三天后对你的脚没有帮助，你应该联系医生。
医生可能会推荐非处方药或处方药强度的药物，如非甾体类抗炎药（NSAIDS）。阿司匹林和布洛芬是最常见的药物之一。这些药物可作为口服和外用药物。你的医生也可能希望你注射皮质类固醇，即类固醇注射，以减轻炎症。
你的医生也可能建议进行富含血小板的血浆（PRP）治疗。在这种治疗中，医生抽取你自己的血液，取出被称为血小板的血液碎片，然后将血小板注射到受影响的部位。专家们仍在研究这种治疗方法，但许多人同意它显示了治疗慢性肌腱疼痛的前景。
物理治疗可能有助于加强你的肌肉，拉伸你的伸肌腱以减少疼痛。
如果你已经尝试了上述治疗方法，但你仍然有肌腱疼痛，你的医生可能会建议你进行干针治疗。在这个过程中，医生将针插入肌腱，以阻止进一步的损害并促进愈合。
如果疤痕组织导致你的肌腱炎，超声波设备可以帮助去除疤痕组织，缓解你的疼痛。
如果你有严重的肌腱炎，而且肌腱已经开始脱离骨头，可能需要手术。
如何预防伸肌腱炎
下面的提示可以帮助你预防伸肌腱炎。
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运动前后一定要做热身运动和冷却运动。
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不要忘记拉伸。
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逐步建立你的锻炼（开始时速度慢，强度低）。
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在你知道你要做的活动和运动之前，提前训练你要使用的肌肉。
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学习你所做的任何运动的正确形式。
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定期进行运动（每周一次以上）。
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听从您的身体，尤其是在您不习惯运动的情况下。
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穿着合适的鞋子。
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换了新鞋后要格外注意运动时的脚感。
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遇到脚痛时，不要拖延超过几天才与医生联系。
