狼疮如何影响你的情绪
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患有长期疾病的人不仅会影响你的身体健康。它也可能对你的情绪产生负面影响。研究显示，红斑狼疮患者往往比没有这种疾病的人有更多并存的健康问题。这可能包括像抑郁症和焦虑症。而你服用的治疗狼疮的药物也可能引起副作用，影响你的情绪和情感。
狼疮药物
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你所服用的治疗狼疮的药物会引发你心理健康和情绪的变化。类固醇可能会引起。
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抑郁症
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过度的精力、情绪或行为（躁狂症）。
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与现实脱节（精神病）。
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混乱
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幸福感增强（欣快感）
专家说，大剂量的类固醇可能导致这些症状。
抑郁症
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抑郁症是对狼疮如何影响你的身体和精神的反应。一项研究调查了近600名被诊断为狼疮的人。医生在诊断红斑狼疮的当年就诊断出30%患有抑郁症。
总的来说，专家认为15%到60%的人在生活中遇到像狼疮这样的持续疾病时会有抑郁症。症状包括
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无助感
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无助感
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悲伤
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哭泣
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睡眠困难
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食欲改变
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烦躁不安
焦虑
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狼疮的发作常常是毫无征兆地来来去去。这种不确定性会对你的心理健康造成伤害，导致焦虑。
研究显示约有50%的狼疮患者有焦虑症。很多时候，抑郁症和焦虑症同时发生。你可以通过这些症状发现焦虑症。
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手心出汗
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喘息困难
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消化方面的问题
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混乱
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记忆和注意力问题
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心跳过快或跳动
处理抑郁症和焦虑症的问题
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你可以采取一些措施来缓解红斑狼疮引起的抑郁症和焦虑症。
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药物治疗。由医生开出的抗抑郁或抗焦虑药物可以帮助你在几周内感觉更好。
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治疗。心理健康专家可以帮助你把你对狼疮的感受纳入视野，并提供应对策略。
如果你有即时的心理健康危机，请立即拨打911。
自我怜悯
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记住要善待自己。用对待亲人的方式对待自己--关心和支持。对自己的同情可以缓解压力，并在未来保护自己。它也会帮助你适应狼疮患者的生活挑战。
自我怜悯从你如何与自己交谈开始。承认狼疮对你的影响。用积极的语言和你所感激的事情来取代消极的自我谈话。
了解你的诱因
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很难预测狼疮何时会发作。但了解和管理你的触发因素是改善你心理健康的关键。以下是一些可能引发发作的事情。
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压力
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工作太辛苦，没有足够的休息
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阳光照射
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荧光灯和卤素灯
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感染
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伤害
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不服用红斑狼疮药物
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其他疾病的药物
请记住，即使使用狼疮药物，这些诱因仍会导致病情发作。
注意红斑狼疮的警告信号
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在了解你的诱因的同时，也要注意身体的变化，这些变化可能警告着即将到来的发作。它们包括。
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疲倦
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关节疼痛、僵硬、肿胀
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脸上或身体其他部位出现皮疹
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发烧
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胃痛
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喘息困难
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胸部疼痛
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眼睛干涩
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头痛
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混乱
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记忆丧失
如果你觉得狼疮发作了，请告诉你的医生。他们可能会调整你的药物以帮助缓解你的症状。
应对策略
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这里有一些日常提示，可以平衡您的情绪和更好的整体健康。
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睡眠。缺乏高质量的睡眠与抑郁症状有关。以每晚8小时的睡眠为目标。
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锻炼。每天都要进行一些活动。如果健身房不适合你，可以尝试步行或园艺。
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缓解疼痛。持续的疼痛会导致抑郁症。除了药物之外，缓解疼痛可以包括瑜伽、太极拳、普拉提、针灸和冥想等内容。
家庭和朋友的支持
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当你面对红斑狼疮的情绪挑战时，朋友和家人是一个很大的安慰来源。尽可能透明地告诉他们你的感受，以及他们可以如何帮助你。建立一个你可以依靠的情感支持的人的圈子。其他想法包括加入红斑狼疮患者的现场或网上支持小组。
