在这篇文章中
慢性病与心理健康的关系
作者：Natalie Fraize，LMHC，LPC，告诉Alyson Powell Key
这是一种双向的关系。一个人可以导致另一个人，或使另一个人变得更好或更坏。如果你有很好的心理健康，而你面临着慢性疾病，它可以帮助保护你。如果你已经在与某些事情作斗争，而你又有慢性病，那么它可能会使情况恶化。抑郁症和疼痛有很大关系。
心理健康状况与类风湿性关节炎有关
任何导致疼痛的事情--关节炎就是如此--在很多时候都会导致抑郁，因为疼痛会影响情绪。
想一想牙疼--很多人都能体会到。你真的很烦躁，或者当你很痛苦的时候就不想和别人在一起。想象一下，这些症状是长期的、慢性的。你想，"这一切会不会停止？会不会变好？" 这些想法往往与抑郁症和焦虑症有关，这是我们经常看到的任何类型的慢性疾病，包括关节炎的两个大问题。
对于抑郁症和焦虑症，你的想法开始变得消极，你有这些无益的思维模式，想象最坏的事情会发生，或者不能想到事情会好转。这是很典型的抑郁症。
我们还看到很多行为，如隔离。当事情在情感上或身体上很痛苦时，我们往往没有带宽来与其他人交往。不幸的是，这只会使一切变得更糟，因为我们从来没有一种经验提醒我们，"事实上，这对我来说是一件非常愉快的事情"。
这种情况经常发生在关节炎和其他慢性病患者身上，因为那些东西在身体上已经没有那么好的感觉。
你或你认识的人可能需要帮助的迹象
当看某件事情是否有心理健康方面的问题时，通常我采取的标准是，第一，它是否造成痛苦？这个人是否正在遭受痛苦，或者他们所经历的一切是否给他们周围的人带来痛苦？
另一部分是功能的损害。这意味着，你的工作生活是否被打断？你的社交生活和家庭生活呢？如果你在生活中的一个或多个领域遇到高水平的困扰或损害，这可能是一个迹象，表明需要改变。
类风湿性关节炎患者的心理健康管理
有不同的方法可以解决这些问题。当然，作为一名治疗师，我会推动这方面的工作，但我真的认为治疗必须是适合你的。
正念是另一个有很多科学依据的东西。你可以找到针对慢性疼痛的正念冥想脚本--无论是你可以阅读和练习的，还是你可以听的录音。现在有很好的正念和冥想应用程序。
这个想法是，如果你能专注于当下，你会意识到，我们的每一个感觉、感受和想法都会在每一刻发生变化。因此，即使有些事情感觉无法忍受，也没关系，因为它将会改变。我们倾向于想在这些事情发生时避免注意到它们，因为它们不舒服，但[正念]真的推动你做相反的事情。
我知道，当你被慢性疾病耗尽精力时，人们很难接受做一些不同的事情。人们常常认为治疗是一个漫长的过程。有点像，"我已经在处理一些感觉永远不会结束的事情。我现在想要一个解决方案。" 但是像CBT（认知行为疗法）或正念治疗慢性疼痛的东西会让你得到一些相对快速的结果。
我会鼓励人们去看他们信任的医生，这些医生与对他们来说很重要的事情保持一致，因为[管理心理健康]将需要大量的努力。但是有一些方法可以让事情变得可控，这样你就可以过上适应你的新需求的完整而愉快的生活。这只是一个了解这些是什么，然后获得正确资源的问题。
帮助他人帮助自己
当你陷入困境时，你很难把自己拉出来做研究，搞清楚 "我的保险会覆盖谁？我到底该找谁？" 要迈出这一步是很难的，所以亲人也许能够帮助你。然后，只要给他们一份清单，如果他们需要关于如何打电话预约的建议，可以试着帮助他们完成。如果你能做到这一点，那真的很有价值。
帮助您的亲人
另一部分是保持界限。当你所爱的人在挣扎，需要情感支持时，重要的是要知道你的极限，能够充满爱意地维持这些界限。你真的想帮忙，而且你会发现自己会超越自己。但是如果你把自己推得太远，或者允许他们把你推得太远，你会感到反感，这将改变你们的关系。所以你能做的最好的事情是知道你的极限，并为超出你范围的事情寻找资源。如果他们需要帮助清洁他们的家，找管家。如果他们需要一些经济援助，寻找援助项目。
然后，只要在这个条件之前，你通常是那个人的什么人。如果你善于分散他们的注意力，就继续这样做。做任何你知道在你们关系中很重要的事情。只是不要把自己逼得太紧，因为那会伤害你们的关系。
