红旗？
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你的身体经常会让你知道，如果有什么东西突然出现了巨大的问题。如果感觉真的不对劲--比如看东西、说话、走路、思维清晰或交流的能力发生变化，或者有胸痛或呼吸急促--请拨打911。不要等着看你是否感觉更好。如果是中风或心脏病发作，你需要马上得到医疗护理。
你需要休息日吗？
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你不觉得自己能胜任正常的锻炼。你应该放弃吗？调整一下。你是否感到酸痛和疲惫？那么你可能需要一个轻松的一天。或者你觉得被你最喜欢的节目和你的沙发诱惑了？你多长时间需要休息取决于你锻炼的强度和你所做的事情，以及你的感觉如何。如果你没有疼痛，一些运动通常是一个好主意。一个合格的私人教练可以给你一个建立在恢复基础上的训练计划。
衰老了吗？
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随着年龄的增长，身体的磨损带来的一些疼痛是很自然的。或者你可能注意到，你不像以前那样灵活或强壮了。你的关节处和脊柱的骨头之间的软垫可能开始破裂。这可能会伤害和限制你的运动。保持活跃是有帮助的，但是当疼痛没有消失时，你的医生可能会建议进行专门的 "康复 "锻炼来控制它。
您的心率感觉不正常
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您可能会感到头晕目眩，脉搏飞快、扑朔迷离或减慢。如果这种情况持续超过几分钟或经常发生，可能是由疾病或心律问题引起的。严重的胸痛或行走或说话困难可能意味着心脏病发作或中风。请到医院就诊。一次简单的锻炼突然显得很困难，而且脉搏比平时加快，这可能意味着你做得过头了。请向医生咨询您的症状。
疲惫不堪？
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如果你的压力一直不减，那真的会让你很难受。你可能会注意到你的能量减少，头痛，胃部不适，或其他症状。过去你能甩掉的小事，现在却困扰着你。这些可能是你需要加强压力管理的迹象。有什么帮助：锻炼、积极的人际关系、冥想、微笑和大笑，以及从导致你压力的任何事情中休息。
心情很重要
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每个人都有感到沮丧或焦虑的时候。但如果你有抑郁症或焦虑症，这些情况会影响你的身体和情绪。你可能注意到你经常哭泣，孤立自己，避免做你通常喜欢的事情，肌肉紧张，难以集中注意力，睡眠或饮食比正常情况下多（或少）。这些都是与你的医生或治疗师交谈以获得帮助的线索。
食欲变化
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如果您发现您的饮食比平时多了很多，或者少了很多，您的身体可能在告诉您，有些事情不太对劲。这可能是你的压力太大，出于情感原因而进食。或者你可能有抑郁症，这使你的食欲减退。一些情况，甚至年龄的增长，也可能影响你的食欲。活跃起来，偏爱美味健康的食物是有帮助的。如果这些都没有帮助，请让你的医生知道。
受伤还是只是酸痛？
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一堂好的健身课可能会让您有轻微的酸痛。但持续数天的肌肉疼痛可能意味着你做得太过了--太多、太快或太用力--并且有伤。最好是等到你恢复正常后再运动。因此，为了保持健康并坚持你的常规运动，请保持低强度并慢慢提升。
踩下刹车
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当您在锻炼时，您的身体喊着 "停！"请听。你可能已经骨折或撕裂了肌肉或韧带。试试RICE。
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休息。躺下并保持体重不变
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冰敷：每次20分钟
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压迫。使用绷带进行支撑
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抬高。抬高受伤部位（如果可以的话，抬高到鼻子以上）。
如果疼痛剧烈，病情恶化，或同时有发烧和发冷，请到急诊室或诊所就诊。如果2周后仍然疼痛，请打电话给你的医生。
睡眠问题
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您是否经常在晚上辗转反侧？你的身体可能在说你需要更多的睡眠。首先，尝试一些简单的事情，比如每天在同一时间睡觉和起床，每晚至少睡7个小时。保持卧室凉爽，睡觉后不要看电视或看手机。白天多活动也有帮助。避免在离睡觉时间太近时吃大餐和摄入咖啡因。如果这些还不够，请问你的医生问题可能出在哪里。
疼痛不退
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您是否注意到一次又一次的麻痹和疼痛？不要试图用药物来掩盖它们，或只是 "通过 "它们。你要阻止一个小的疼痛变成一个不会消失的大问题。医生可以帮助你确定问题的来源并进行治疗。你可能需要物理治疗，这样你就会开始感觉更好。
一个新的肿块
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无论你是乳房有肿块的女性还是睾丸有肿块的年轻男性，这些都是需要找医生检查的好东西。你真的无法判断它们是什么，只是根据它们的感觉。它们不一定是癌症，但重要的是要确定发现新的肿块，而且要尽快发现，以防你需要治疗。
不良反应
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也许你认为自己开始对花粉过敏，或者你的肠道无法处理乳糖或麸质。或者你注意到你的皮肤突然变得瘙痒和干燥。这些都是很容易下结论的事情。但最好是去看医生，以查明你是否真的有过敏症，或者是否有其他东西导致你的症状。这样，你就会知道你需要避免什么以及如何治疗你的诱因。
相信自己
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你对自己了如指掌：你在好日子里的感觉如何，什么地方感觉 "不对劲"，什么时候生病了，什么时候休息好了。这一切都可以在你的身体上表现出来，从因压力而紧绷的下巴，到整个周末徒步旅行后小腿肌肉酸痛，再到一些严重的问题。有时你自己很难判断，所以千万不要犹豫，要问你的医生，他是来帮忙的。
什么能帮助你的医生
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当你去找医生了解你所注意到的问题的原因时，有几件事会有帮助。带上你的症状清单，什么时候开始的，什么东西似乎有帮助，什么东西使之恶化，以及你是如何尝试解决这个问题的。告诉你的医生你所服用的所有东西，包括维生素、草药产品、非处方药和处方药。并带一份你心中的问题清单。
