儿童应该比他们的父母长寿。大家都这么说。然而，生活很少像它 "应该的 "那样，有时，父母会发现自己处于失去孩子并为之悲伤的令人心碎的、令人痛心的地位。
丧失孩子的悲痛
失去孩子后的悲痛可能是一个漫长而艰难的过程。
你可能听说过人们谈论悲伤的各个阶段。事实上，虽然这些阶段是常见的悲伤反应，但每个人的悲伤方式不同，尤其是为孩子悲伤时。
你可能只经历这些反应中的一部分，可能 "不按顺序 "经历这些反应，或者在每个阶段经历的时间不同。你也可能不止一次地经历这些阶段。
悲伤的五个阶段通常包括否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。
否认。否认往往是，但不总是，悲伤的初始阶段。否认是你的大脑保护你免受压倒性的或令人震惊的情绪的方式。它可能涉及否认死亡的发生，或只是否认你的感觉。
从内部来说，否认可能会有这样的感觉。
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麻木不仁
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混乱
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冲击
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"停工"
外表上看，否认在别人眼里可能像。
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拖延症
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逃避
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遗忘
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分心
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㱮㱮
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告诉别人 "我很好"
愤怒。愤怒可以指向许多人或事：你自己、上帝、医生或其他可能对你孩子的死亡负责的人（从你的角度看）。在某些情况下，这种愤怒可能真的是合理的，但爆发出来的愤怒仍然只会推开你的支持系统。
悲痛中的愤怒可能会感觉到。
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愤怒
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怨恨
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挫折感
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不耐烦
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尷尬
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缺乏控制力
对别人来说，你的愤怒可能被看成是。
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讽刺
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愤世嫉俗
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悲观主义
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烦躁不安
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被动的攻击性
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攻击性
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热衷于战斗
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增加使用毒品或酒精
在这个阶段，处理这些强烈感受的一些最佳方式可以包括身体活动、与他人联系和治疗。
讨价还价。讨价还价并不总是为了与神灵达成交易。相反，讨价还价往往致力于找到你所经历的悲剧的根源。它可能涉及到问："我们做了什么才会这样？" 当你寻找原因时，也可能涉及强烈的内疚感。
在内部，讨价还价的感觉可能是。
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愧疚
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谴责
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羞耻
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不安全感
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焦虑/恐惧
对其他人来说，讨价还价可能被看作是。
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对自己和他人的评判
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想着或说着 "我应该... "或 "如果我有..."。
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对未来作最坏的假设
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对过去或未来可能出现的情况进行反思
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完美主义
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过度思考和焦虑
抑郁症。抑郁症是指情况的全部严重性真正占据主导地位的阶段，同时还有失落、绝望和悲伤的感觉。
你的抑郁症可能会有以下感觉。
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悲伤
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绝望
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无望
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失望
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壓力
悲伤时常见的抑郁症症状包括。
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哭泣
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睡眠改变，包括失眠或睡过头
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食欲的改变，包括暴饮暴食或食欲不振
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对社交缺乏兴趣
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缺乏动力
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增加使用药物或酒精
接受。接受是一个阶段，你的头脑终于能够处理你的损失并开始向前迈进。你可能仍然感觉到其他情绪，但这是你已经找到某种解决方法的阶段。
接受阶段的感觉可能包括。
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自我怜悯
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智慧
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验证
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自豪感
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勇气
接受的迹象可能包括
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找到健康的应对机制
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表现出正念的行为
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存在并参与现实生活
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具备脆弱的能力
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参与诚实的沟通，而不会变得防卫
接受并不意味着你不感到情绪化。它只是意味着你不再对抗或回避现实。
悲伤的其他常见反应包括
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孤独或孤立，即使你有一个强大的支持系统
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对孩子的渴望，可能导致不安和沮丧
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身体不适，这可能是由抑郁症、压力、以及失眠或不正常饮食等问题带来的。
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婚姻压力，这可能是由于变得疏远或过于依恋对方造成的。
如何处理孩子的死亡问题
没有一种方法可以处理悲痛。失去孩子往往是特别痛苦的，而且无法预测你的悲伤过程会是什么样子。也就是说，有些处理悲伤的方式比其他方式更健康。
一些比较不健康的处理悲伤的方式包括。
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大量饮酒或使用娱乐性药物
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饮酒后驾车
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强迫性消费
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危险的性行为
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变得有控制欲或虐待行为
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成为虐待的受害者
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囤积居奇
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自我伤害和自杀的想法
最健康的应对方式往往涉及自我善待和支持系统。它们包括
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允许自己处理所有的感受，即使这些感受是矛盾的，或者你觉得你 "不应该 "有什么感受。
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写日记来帮助你处理这些感受
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不给自己的悲伤设定时间框架，也不急于完成悲伤的过程
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找到一种方式来纪念死者，例如创造一种传统，在他们的生日上庆祝他们的生活。
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利用你的支持系统
你的支持系统可能包括家人、朋友或你的社区。它也可能包括宗教团体或悲伤支持小组。
如果这些健康的应对机制对你不起作用，而且你发现自己陷入不健康的应对模式，考虑悲伤治疗可能是明智的。这可能包括个人治疗、家庭治疗、团体治疗，或三者的某种组合。选择一个有执照的治疗师，其专长是悲伤咨询。
失去孩子后的生活
有句话说，"时间可以治愈一切创伤"，但这句话在悲伤中并不完全正确。无论你如何 "接受 "你的损失，你都会一直为失去孩子而感到悲伤。你仍然会不时地感到悲伤、失落和绝望的煎熬。
然而，时间会抚平你的悲痛。一旦你开始愈合，它就不会感觉那么原始。你会进入一个新的常规。你的生活将继续前进，而对你孩子的记忆将永远在你的心中占据一个特殊的位置。
