体育活动可能降低COVID感染的风险和严重程度

作者：Megan Brooks

2022年8月23日 -- 新的研究表明，定期的体育活动有助于降低COVID-19感染的风险及其严重程度，每周150分钟的中度或75分钟的剧烈体育活动可提供最佳保护。

"西班牙潘普洛纳纳瓦拉公共大学的Antonio Garcia-Hermoso博士及其同事说："我们的发现强调了从事足够的体育活动作为一种公共卫生战略的保护作用，对降低严重的COVID-19的风险有潜在的好处。

"定期体育活动似乎与较低的COVID-19感染风险有关，Garcia-Hermosa说。"有证据表明，定期的体育活动可能有助于更有效的免疫反应，对感染提供增强的保护性免疫，这可以解释运动一致性与COVID-19感染之间的关系"。

研究人员说，定期锻炼也可能有助于提高身体的抗炎反应，以及心肺功能和肌肉健康，所有这些都可能解释其对COVID-19严重性的有益影响。

"我希望我们研究的结果能给人们一个很好的理由去进行体育锻炼。每个人都可以从更多的活动中受益，无论年龄、性别或身体能力如何。加西亚-赫尔莫萨说："通常不运动的人应该明白，所有的体育活动都是有益的......它可以作为工作、体育和休闲或交通（步行、轮船和自行车）的一部分，也可以通过舞蹈、游戏和日常家务，如园艺和清洁来进行。

这项研究于8月22日在线发表于《英国运动医学杂志》。

对COVID的有力保护？

越来越多的证据表明，增加体育活动可能会调节COVID-19感染的过程并减少不良后果的风险。新的分析是第一次系统地评估和汇集关于定期体育活动对COVID-19结果影响的数据。

研究结果是基于16项研究的数据，涉及180多万成年人（53%为女性，平均年龄53岁）。

在每周例行活动中包括定期体育锻炼的人，感染SARS-CoV-2（引起COVID-19的病毒）的风险降低了11%。,

与不活动的同龄人相比，他们的住院风险也降低了36%，患严重COVID-19疾病的风险降低了44%，死于COVID-19的风险降低了43%。

最大的保护作用发生在相当于每周150分钟的中等强度或75分钟的高强度体育活动中，超过这个水平就没有额外的好处。

虽然这项研究有一些局限性--例如，分析包括观察性研究和不同的研究设计--但研究人员说他们的发现 "可能有助于指导医生和医疗保健政策制定者就体育活动的程度提出建议和制定指南，这有助于在个人和人群层面减少COVID-19的感染性、住院、严重程度和死亡率的风险，特别是在高风险患者中"。

有帮助但不是万能的

纽约市纽约大学朗格尼健康中心的预防心脏病专家和医学助理教授肖恩-赫夫朗说，这项研究 "支持已确立的增加体育活动与各种疾病的不良后果的非线性关系，包括传染病，如COVID-19"。

他说，这一观察并不特别令人惊讶。

"这和我猜想的一样。他们汇编了过去几年中发表的大量研究数据，这些数据都有一致的发现，"赫夫朗说。

"从公共卫生的角度来看，体育锻炼可以在很多方面改善健康。他说："尽管如此，它并不是万能的，所以额外的措施（掩蔽、疫苗接种等）对每个人都很重要。

纽约西奈山卫生系统康复部主席Joseph Herrera医生也认为，"如果你身体健康，你的身体就会更有弹性，更好地处理COVID或任何其他疾病过程的压力"。

但目前，身体健康是否真的对COVID有保护作用，这个问题仍然不清楚。

"我现在只是不确定，"埃雷拉说。

他说，他见过职业运动的运动员--包括国家橄榄球联盟（NFL）和美国职业棒球大联盟（MLB）--他们中的一些人曾有过长时间的COVID，并没有返回赛场。"这些都是处于体能和事业巅峰的运动员。"

尽管如此，埃雷拉说，一般来说，一个好的公共健康信息是保持健康或获得健康。

"他说："这是我一直在宣扬的东西。

加西亚-赫尔莫萨也同意。"与绝大多数药物相比，运动是没有不良反应的。现在是时候把运动当作药物了。开始进行体育锻炼永远不会太晚"。