如果你对瑜伽很熟悉，那么你知道瑜伽有很多道具和附件，你可以用来改善你的练习，比如瑜伽块。你可能想知道瑜伽块有什么用，如何使用它们。
这些积木有多种用途，但总的来说，它们帮助瑜伽者形成和保持姿势。这些方便的道具可以用在坐姿或站姿上，对提高灵活性特别有帮助。
瑜伽块有什么用？
瑜伽块--可以用泡沫、软木、橡胶或木头制成的块状物--是最受欢迎的道具之一，你可以在瑜伽练习中使用它来帮助你的姿势。这些积木通常用于伸展手臂，但也有其他用途，如支撑背部、臀部和头部。
使用瑜伽块可以帮助你在练习瑜伽时感到更舒适，并带给你更多的乐趣。
瑜伽块的好处是什么？
瑜伽块对初学者、身体有缺陷的人以及正在恢复或容易受伤的人都有帮助。
使用瑜伽块的一些好处包括。
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补充运动范围
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纠正排列方式
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帮助瑜伽初学者
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支持肌肉参与
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在低位、中位和高位增加支撑力
初学者的瑜伽块
如果你是一个瑜伽初学者，在你进一步练习之前，选择一个便宜的瑜伽块可能是可以的。但是，建议多花一点钱买一个质量较好的瑜伽块，这样可以在反复使用中保持其形状和形态，尤其是泡沫。
除此之外，在选择你的第一个瑜伽垫时，还有一些因素需要考虑。
材料
材料方面，你会想要适合你的特定健身需求的东西。例如，如果你打算把积木作为你手臂的延伸，你必须选择一个在你手中感觉舒适、不会使你手腕紧张的积木。
但与此同时，你也希望有一个能为你提供良好支撑的木块，所以你的木块在你的瑜伽练习中应该既舒适又有支撑力。
由软木制成的瑜伽块是有经验的瑜伽师的最爱，所以如果你不确定该买哪种，你可以选择软木瑜伽块。
形状
如果你在考虑瑜伽块，你有可能想象到一个长方形的形状。然而，还有两种形状你可以考虑：一种是边缘弯曲的瑜伽块，一种是楔形瑜伽块。
带弧形边缘的瑜伽块可以作为枕头，这在地面上练习放松姿势时特别有帮助。另一方面，对于在非瑜伽练习中寻求支持的人来说，楔形瑜伽块也是一个不错的选择。
尺寸
尺寸是另一个重要因素。你的木块需要足够宽，以便在你摆姿势的时候能够轻松地在垫子上够到它。此外，它还需要足够大，以支持你的身体重量。
然而，如果你的木块太大，那么它的重量可能会使你的姿势更加困难。因此，在这两者之间找到一个平衡点是很重要的。
使用
如果你打算每天使用你的瑜伽块，那么你要确保买一个耐用的。如果你只打算偶尔使用一次，耐用性就不那么重要了。
价格
与生活中的大多数事情一样，瑜伽块也有不同的价格。虽然只花几美元买一个便宜的瑜伽块可能很诱人，但选择一个更昂贵的可能是更好的选择。价格高的会有更高的质量，确保你的瑜伽块能持续许多次瑜伽课程。
如何使用瑜伽块。练习方法
有许多伸展动作、姿势和练习可以使用瑜伽块。一些最受欢迎的瑜伽块练习包括。
伸展你的双脚
要用瑜伽块做脚部拉伸，你还需要准备一个长凳或架子。如果这两样都不方便，那就找一个下面有足够空间容纳瑜伽块和你的脚的替代物。
一旦你有了必要的工具，你可以把瑜伽块放在你选择的工具下面，然后把你的脚放在瑜伽块下面。在此之后，慢慢伸直你的腿，在这个过程中拉伸你的脚。
两只脚都可以随意重复。
前劈叉
把瑜伽块放在地板上，把你的一只脚放在它上面。用你的另一只脚，在你进入分裂状态时向后滑动。
为了增加这个伸展动作的挑战性，你可以使用一些堆叠的瑜伽块，一把椅子，或者在你面前的长凳来支撑你的第一只脚。
侧面劈叉
对于这个伸展动作，以直立的劈叉姿势坐在地板上。在你的两个膝盖下面各放一块瑜伽块。膝盖保持在瑜伽块上时，慢慢向前倾斜。向前倾斜，直到你在地板上呈躺着的姿势，你的腿在你身后的瑜伽块上分开。
肩部练习
将瑜伽块置于直立位置，仰卧，肩胛骨靠在瑜伽块的顶部。将你的手臂伸过头顶，贴着地板。
如果想有更多的挑战，你可以试着上下抽动你的手臂。
背部练习
与肩部练习类似，将瑜伽块置于直立位置，然后将你的背部靠在瑜伽块上。在头顶上方伸展你的手臂。
其他注意事项
还有一些其他的练习和姿势，你可以用瑜伽块来做，包括。
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维拉萨那或英雄式
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Ardha Chandrasana 或半月形姿势
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Supta Baddha Konasana or Reclining Bound Angle Pose(卧姿)
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Matseyasana 或鱼式
无论你决定用瑜伽块做哪种姿势、拉伸或练习，你肯定会改善你的瑜伽练习。
