游泳减肥是一项有趣的夏季活动，不仅能让人神清气爽，而且对健康也有很多好处。对于那些在炎热条件下努力锻炼，处理关节疼痛，或背部、膝盖或脚踝受伤的人来说，游泳是提高健身水平的一个好方法。
游泳是如何帮助你减肥的？
那么，游泳是如何燃烧卡路里来帮助你减肥的？
嗯，水提供了很大的阻力。当你游泳的时候，你要用你的全部身体来对抗这种阻力，努力游泳。
由于游泳被归类为全身运动，它使你的上半身和下半身充分参与，并从游泳提供的运动中受益，提高你的心率，让你燃烧卡路里。
使得游泳成为其他运动的一个很好的选择，如散步或慢跑，是因为游泳是低冲击性的。 如果你身材不好，年纪大了，或者身体的某些部位容易疼痛，如关节或背部，那么低冲击力的运动就很有用。
除了这些使游泳成为一些人更可行的选择的好处之外，游泳还能提高你的新陈代谢率。更高的新陈代谢意味着您的能量水平会提高，在休息和活动期间会燃烧更多的卡路里。
游泳能减掉多少体重？
您在游泳时燃烧的卡路里以及随后减掉的体重取决于几个不同的因素，比如。
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您目前的体重
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您的新陈代谢情况
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锻炼的强度和/或锻炼的招式包括
如果您很想知道您在游泳锻炼中会消耗多少卡路里，有很多卡路里计数器的应用程序、计算器和小工具可以帮助您跟踪您的减肥。
游泳减肥的程序
如果你正在努力通过游泳减肥，那么你就需要找到一个好的锻炼方式。然而，需要注意的是，即使你有一个好的锻炼程序，在减肥时，有一个不好的饮食习惯也会导致你的锻炼程序失败。虽然有一个好的锻炼程序对减肥至关重要，但有一个好的饮食习惯也是如此。
由于游泳可以让你的整个身体比在陆地上更努力地工作，在泳池里的30分钟相当于在泳池外的45分钟的锻炼。只要你在游泳的同时保持健康的饮食习惯，每周在泳池里花上30分钟就可以帮助你保持健康。
为了获得最佳效果，重要的是与你的游泳程序保持一致。有了持续的水中锻炼，你应该在30天内开始看到体重下降。
如何通过游泳来减轻体重。考虑因素
幸运的是，有各种各样的水中有氧运动和低强度的锻炼可以在游泳池中进行。有这么多不同的锻炼方法可供选择，你就不容易感到无聊了。
在我们讨论一些流行的锻炼技巧之前，让我们来看看在锻炼过程中需要注意的一些重要提示。
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考虑先咨询你的医生
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从热身开始
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从慢速开始，循序渐进
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使用泳池配件，如面条和浮球
如何通过游泳来减轻体重。练习
游泳圈是一项剧烈的运动，会使你的心率和呼吸明显增加。
游泳时的泳姿是减肥的一个重要部分。有四种流行的游泳姿态对减肥有好处。这些泳姿包括
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蛙泳。缓慢燃烧的心血管锻炼。在30分钟的锻炼中平均消耗250卡路里。有助于增强心肺功能，锻炼大腿、肱三头肌、上背部、小腿和腿筋。
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仰泳。缓慢燃烧的姿态改善的锻炼。在30分钟的锻炼中平均消耗250卡路里。协助拉长脊柱，帮助改善姿势，同时锻炼腹部、肩部、手臂、腿部和臀部，还可以发展臀部的灵活性。
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自由式。速度较快的锻炼方式，具有高热量燃烧的潜力。在30分钟的锻炼中平均消耗300卡路里。有助于锻炼肩部、臀部和腹部，在这四种动作中对锻炼背部肌肉的影响最大。
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蝶泳。 蝶泳是很难学习和掌握的，因此，不建议初学者使用。在30分钟的锻炼中平均消耗450卡路里。能有效地锻炼和增强肌肉，增加上肢力量，提高灵活性。
其他类型的水中锻炼属于低强度、中等强度和高强度的范畴。为了达到最佳平衡和最佳效果，建议混合使用各种强度。这三种类型的锻炼的基本原理如下。
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低强度的。 如果你有大块的时间来锻炼，或者你想改善你的行程，或者需要一个恢复日，这些锻炼是很好的。通过低强度的锻炼，你将能够在更长的时间内保持正确的技术。这有助于提高你的心率，让你的身体动起来。它是减肥的完美选择。你将在间隔时间内工作，努力程度在1到10的范围内为4或5。
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中等强度。 中等强度的锻炼是游泳运动员中最受欢迎的锻炼。这些训练主要是有氧训练，要求你在任何地方进行70%到80%的最大努力，或7到8级或1到10级的水平。
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高强度。 这些训练不适合胆小的人，初学者不应尝试。全力以赴的游泳与休息或恢复性游泳交替进行。在高强度训练中，你将在更短的时间内游出更多的码数，这将需要9-10级的努力。
无论你选择什么样的锻炼方式，只要你保持健康的饮食习惯，你就能在游泳中减肥。一旦你觉得太舒服了，记得要把它混合起来。
