从困惑到悲伤再到解脱，三位患有ADHD的女性讲述了她们被诊断出患有ADHD时的感受，并分享了她们如何掌控自己的生活。
她说，我花了很长时间才接受这个事实。说实话，那是一个很大的困惑。
帕努是一个精力充沛的30岁年轻人，充满了想法和热情。她在加拿大温尼伯市的一家电子商务公司领导数字战略。她曾多次晋升，与同事关系良好。但是，她仍然很难保持生产力，无法集中精力，也很难控制对最后期限的焦虑。在多年的这些症状和一些令人不安的记忆缺失之后，她在29岁时决定得到帮助。
我去找我的家庭医生，我告诉他，我想我要疯了。我身上有严重的问题。他把她介绍给精神科医生，后者诊断她患有多动症。
她说，我花了近6个月的时间来接受它并开始服药。她害怕围绕心理健康问题和多动症的耻辱。人们对它的看法是。患有多动症的人就是没有生产力。他们不是很适合工作。他们不能很好地完成任务。他们不能被信任。而这些都是关于其他人的非常糟糕的事情。
潘努所感受到的不相信和否认只是你作为一个成年人得知自己有多动症后可能感受到的一些巨大的情绪。首先，当你得到一个你一生都在处理的疾病的诊断时，会有所有的感觉。你可能会感到悲痛、解脱，或者两者都有。然后，有一个事实是，多动症患者对情绪的感受往往比其他人更强烈。
科罗拉多州科罗拉多斯普林斯市LearningRx公司的认知心理学家、吉布森认知研究所的研究副总裁艾米-摩尔（Amy Moore）博士说，多动症的大脑以一种放大的方式体验情感。每种情绪都更大、更强，并被放大。这种悲痛可以感觉到绝对的压倒性。而这种解脱几乎可以说是一种振奋人心的感觉。
达成协议
一个多动症支持小组帮助帕努逐渐接受了她的诊断。她遇到了有类似症状的人，向他们提问，并分享她的经验。她说，如果不是他们，我可能不会开始服药，而且我可能到现在还很困惑。
一旦她开始服用兴奋剂药物，她觉得自己已经开始充分挖掘自己的思维潜力。她现在计划攻读商业硕士学位。她正在学习GMAT商学院入学考试，目标是取得高分。
尽管她对未来抱有很大希望，但潘努对她没有早点知道自己有多动症感到失望。她在印度长大，在那里她说，由于缺乏对这种疾病的认识，加上对女性心理健康的偏见，使她没有在生命的早期得到诊断。
我希望我更早知道这个诊断。她说，我本来可以在学业上表现得更好，取得更多成就。我觉得在我的生活中，有很多事情是我可以做到的。
心理学家摩尔说，当你在十几岁或成年后得知自己患有多动症时，悲伤是你可能感到的主要情绪之一。
你悲伤地意识到，如果你知道的话，你的生活本可以轻松很多。你为失去你本来可以拥有的生活而感到悲痛。她说，你为失去你为自己描绘的理想的成年生活而感到悲伤。
有些人在悲伤的同时感到愤怒。愤怒的是，以前没有人认识到[你的多动症]，或者以前没有人对它采取任何措施--你在没有解释或没有帮助的情况下承受了这么长时间。
帕努直到近30岁时才找到她需要的帮助。但现在她已经接受了自己的诊断，她更了解自己。而且她对自己的身份有一种健康的幽默感。
我一直认为我很奇怪。我不知道是哪种奇怪，她笑着说。但我现在知道了。
得知真相后松了一口气
去年，当梅丽莎-卡罗尔的医生诊断她患有多动症时，这位34岁的纳什维尔信贷分析员得知这一消息后，非常感激。多年来，她一直在努力完成任务，提高教育水平，并维持各种关系，她对这个诊断感到很平静。
卡罗尔说，她描述了别人与她谈话时可能会遇到的情况，她说，我的想法有点杂乱无章，不是每个人都能跟得上。她说，她的想法在她的头脑中是有意义的，但试图进行这种对话或在专业环境中使其有意义有时是很困难的。她说，她还在努力贯彻执行。在一个方向上被驱动足够长的时间来进入下一个阶段是很困难的。
治疗改变了这一点。她开始服用兴奋剂药物，这改善了她的多动症症状。这也缓解了她的严重抑郁症，她认为这部分源于数十年未治疗的ADHD。斯德有一个艰难的童年，没有非常稳定的家庭生活。大人们往往把她的症状看作是卡罗尔的行为。
她说："你如此适应生活，以至于你习惯于转动你的轮子，但在某些时候，你只是对转动你的轮子感到厌倦，你就放弃了。
药物和治疗帮助卡罗尔获得了牵引力。这一切都始于多动症的诊断，它给了她生活可以变得更好的希望。
认知心理学家摩尔说，当你得知自己患有成人多动症时，通常会感到一些安慰。这种最初的解脱感来自于这样一个事实：你终于对你的缺陷有了解释。一个你在学校和人际关系中挣扎的原因。松了一口气，因为有了一个实际的名字来解释你为什么在时间管理和组织方面挣扎。
在得到诊断后，卡罗尔采取了措施，使自己变得更有组织性。她说，如果我需要清单，或者我需要一个应用程序来提醒我需要打扫哪些房间，或者我需要按照什么顺序做事，那么我就可以这样做。
她告诉她认识的所有人她有多动症。许多人并不感到惊讶。我被吓了一跳。我没有意识到这对一些人来说是如此明显--因为对我来说不是这样。我很高兴能够说，我发现了自己的这一点，而且这很有意义。我认为这是我一直缺少的东西的关键。
一场情感上的拉锯战
摩尔能体会到卡罗尔的兴奋。她在20岁时得知自己患有多动症，也有同样的感受。
她说："我非常兴奋，因为我对自己的情况有了一个名字，我希望世界上所有人都知道。我在屋顶上唱着它。
摩尔在80年代末的大学期间得知自己患有多动症。在那之前，被诊断为多动症的只有小男孩。因此，对于一个以注意力不集中的多动症为主的女孩来说，我是那些被遗忘的人之一。
当她还是个孩子时，她的父母给了她一个高度结构化的家庭生活。不过，一旦她去上大学，她就会努力保持组织性和管理自己的时间。但她的母亲是一名儿童发展专家，在儿童开始被诊断为多动症的时代，她与儿童一起工作。当她在自己的女儿身上发现这些迹象时，她敦促莫尔去看医生。
在摩尔发现自己患有这种疾病后，她接受了兴奋剂药物治疗，然后顺利地完成了大学、研究生院和博士课程。
她说："我并没有感到悲伤，而是感到如释重负。这可能是因为在80年代，这并不是一个普遍的诊断。也许如果我在20年后经历同样的情况，我就会知道他们本可以做些什么，但却没有。
摩尔看到许多后来得到诊断的人经历了悲痛和解脱之间的拉锯战。
管理大情绪
药物治疗和认知行为疗法等治疗方法帮助许多患有ADHD的成年人掌控自己的生活和情绪。摩尔说，了解这些大情绪的关键原因也很重要。ADHD影响了被称为执行功能的思维技能。这包括组织能力、工作记忆、注意力和控制情绪的能力。摩尔说，一种叫做认知训练或大脑训练的治疗方法可以提高这些技能。
认知训练是参与直接针对这些技能的高强度重复性精神任务。一旦你加强这些技能，你就会得到情绪调节的好处，因为这也是一种执行功能技能。
她说，这也可以帮助你在生活中设定界限。例如，如果你在办公室工作，当你需要额外的安静来集中注意力时，你可以在门上或隔间里贴上一个请勿打扰的标志。或者你可以和你的老板坦诚地谈一谈你的ADHD，并要求他们把你调到办公室里不那么忙的地方，这样你就可以尽可能地提高工作效率。
与其他患有ADHD的人见面，也可以让你振作起来。摩尔说，在支持团体中会发生一些奇妙的事情。仅仅是你不是一个人在经历一些事情的想法，就有强大的治疗作用。
如果你刚被诊断出患有成人多动症，请考虑与你亲密的家人和朋友谈论此事。如果你教育你的亲人，他们能够看到你的反应并说，嘿，这是因为他们有多动症，所以他们对我有这样的反应吗？
