似乎每个人都在不断地努力改善自己，把最好的自己展现出来。这对每个人来说可能是不同的。你能想象如果你能发挥你的最高潜力，你的生活会是什么样子吗？自我实现是一个概念，它说你可以通过正确的工具和心态实现最好的自己。
什么是自我实现？
如果你回想一下你的大学心理学入门课程，很可能对 "自我实现 "这个词有印象。它是基于心理学家亚伯拉罕-马斯洛提出的马斯洛需求层次理论。马斯洛的理论通常以金字塔的形式来说明，人们需要首先满足他们在金字塔底部的需求，然后才能够向上发展。从下到上，马斯洛的需求层次是：。
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生理需要：食物、休息、温暖
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安全需求
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归属感和爱的需要：友谊和亲密关系
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自尊心需求：成就感
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自我实现的需要：实现自己的最大潜能
通过达到金字塔的顶端，你会发现启蒙或你的生活目的。马斯洛认为，自我实现实际上是相当罕见的，只有大约1%的成年人真正达到了自我实现。现代心理学表明，这个数字实际上可能更高，而且不受年龄、性别或种族的限制。
如何在治疗中使用它？
当谈到心理学中的自我实现时，许多心理健康专家将其与以人为本的疗法联系起来。这种疗法的基础是，人类是善良的，他们的行为是由发挥其最大潜力的愿望所驱动的。以人为本的疗法与西格蒙德-弗洛伊德等心理学家提出的观点和理论背道而驰，弗洛伊德认为人们的动机只是为了侵略或性欲。
自我实现是一个持续的过程，而不是一旦实现就完成的事情。你可以独自达到自我实现，也可以在治疗师的指导下达到自我实现。马斯洛认为，自我实现是通过高峰体验来衡量的，而不是一个单一的时刻。这对每个人来说都是不同的，因为每个人都有自己独特的长处和能力。
有哪些自我实现的例子？
成为自我实现意味着发展自己最好的方面，因为不是你个性的每一方面都要发展。正如马斯洛所解释的那样，自我实现的人做他们生来就该做的事：运动员表演，艺术家创作，作家写作，等等。马斯洛还确定了几个特征，他认为这标志着一个人已经达到了自我实现。
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接受自己，接受他人，接受自然
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认同整个人类，而不仅仅是你的社区或内部圈子
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强调更高层次的价值观，如正义、简单、真理和自给自足（包括其他几个方面）
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对现实有更高的认知度
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对善与恶、手段与目的的辨别更加清晰
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解决冲突
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享受和渴望隐私和独处
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自主性
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自发性和简单性
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以问题为中心，或在自己喜欢的任务中迷失自我
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创造性
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欣赏深刻的情感
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频繁的高峰体验
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深厚的人际关系
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富有哲理的幽默感
自我实现的人的例子。马斯洛确定了几个他认为符合自我实现标准的历史人物。他确定了来自不同背景的人，他们在不同领域工作，但最终都表现出被认为是自我实现的基本特征。这些人中有一些是
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Eleanor Roosevelt
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阿尔伯特-爱因斯坦
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亚伯拉罕-林肯
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Jane Addams
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Aldous Huxley
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托马斯-杰斐逊
虽然没有被马斯洛本人确认，但其他一些著名的自我实现的例子包括圣雄甘地、纳尔逊-曼德拉和维克多-弗兰克尔。这些人中的每一个都能够看透自己的安全和需求，为他们所面临的问题找到创造性的解决方案。这是在了解到他们不可能完全解决他们的问题，但利用手头的工具和正确的心态来达成妥协。
我怎样才能自我实现？
如前所述，成为自我实现的人实际上是很罕见的，但这并不意味着你不能为之努力。努力实现自我实现可以让你走上更充实的人生道路。那么，你是否愿意接受学习如何自我实现的挑战？有一些行为可以导致自我实现，你可以开始练习。
自我实现的第一个步骤是通过孩子的眼睛来体验你的生活。这意味着对每项任务都给予充分的关注，并全身心地投入其中，而不是半途而废的尝试。为了配合这一点，你需要对你发誓要完成的所有任务和承诺负责，并努力完成它们。
自我实现的人也实行诚实，无论是对自己还是对他人。这意味着要倾听自己内心的声音和感受，即使这与权威或大多数人相悖。如果你的直觉告诉你某件事情是错误的或正确的，尽管有流行的意见，也要听从这种感觉。同样，自我实现的人不会与他人玩游戏或引导他们。相反，从一开始就保持诚实，对每个人都有好处。
如何练习自我实现的练习？
你可以在日常生活中练习一些练习，以努力实现自我实现。你可以做的第一件事是练习接受。这意味着采用一种新的思维方式，使你不再有非此即彼的心态。这使你能够发挥创造力，以你以前可能没有的方式看待世界。
自我实现的人练习真实地生活，为自己留出时间。留出时间与自己和平相处，例如，通过散步、冥想或写日记。这可以教会你独处的价值和反思的时间。自我实现的人不依赖别人的想法和意见，所以他们拥抱自己，同时关注自己的长处，知道自己的局限性。
虽然你可以自己努力实现自我，但考虑尝试治疗。在你成为最好的自己的道路上，遇到没有帮助就难以克服的坎坷和障碍是正常的。心理健康专家可以为你提供指导和新的视角，而不作任何评判。
最后，做让你快乐的事。寻找有创意的、充实的爱好和活动，让你过上最真实的生活。追逐你的梦想，找到你所热衷的事情，然后将这种热情融入你的日常生活中。
