如果你曾经思考过生命的意义，你和伟大的历史哲学家们有一些共同点。也许你已经得出结论，人类必须使他们的生活有意义。如果是这样，你同意存在主义哲学家的观点。不过，对自己的生活负责，可能是可怕的。它可能使你感到焦虑或担心。有些人给这些感觉贴上了存在主义恐惧的标签。
什么是存在主义？
存在主义不是一个有组织的运动。它植根于古代哲学，但在两次世界大战期间形成了自己的特色。思想家们试图对战争的恐怖做出解释。难怪他们想出的答案并不轻松或舒适。
存在主义认为，生命最初是没有意义的。个人必须创造自己的意义。他们通过过一种真实的生活来做到这一点，一种忠于自己信仰和价值观的生活。
一种视生命为无意义的哲学似乎与宗教信仰不相容。尽管如此，虽然一些重要的存在主义者是无神论者，但其他一些人却有着深刻的宗教信仰。许多与存在主义的大问题作斗争的人都能用他们的宗教信仰解决这些问题。
什么是存在主义恐惧症？
如果你在思考你的生活时感到绝望和不确定，你正在经历一些人所说的存在主义恐惧症。
存在性恐惧症的症状包括。
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焦虑。你可能会担心未来，或有与某一特定问题无关的焦虑。
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抑郁症。您可能对过去感到内疚或对未来感到无望。
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孤独或孤立。你可能觉得没有人理解你或真正关心你。
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缺乏动力或精力。由于觉得一切都没有意义，您可能会放弃您曾经喜欢的活动。
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执着的想法。您可能会反复问自己同样的问题，却没有得出任何答案。
什么是存在性危机？
如果您质疑生命的意义，却找不到好的答案，您可能处于存在主义危机中。存在性危机不是一种心理健康状况，但如果你因危机而感到特别焦虑或抑郁，你可能需要寻求治疗。如果你有自杀的想法，请立即寻求帮助。
特定的事件可以触发生存危机，特别是这两类事件。
改变你生活的事件。重大的生活事件会导致你重新思考你的信仰和价值观。即使是积极的事件也会产生影响。你可能在以下情况下经历危机。
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结婚
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离婚
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其他失恋
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丧失友谊
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孩子的出生
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失去工作
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职业改变
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退休
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所爱之人的死亡
威胁到你生命的事件。如果你得了重病，你可能会质疑自己的生活态度。有时，经历亲人的疾病也有同样的影响。事故和伤害也会产生影响，经历自然灾害或巨大的社会变革也会产生影响。
与人生阶段有关的危机
一些专家根据生存危机发生时的人生阶段对其进行分类。
大二危机。这种危机发生在十几岁或二十岁出头的时候。它可能涉及职业道路或个人关系。成绩好的人可能更容易出现大二危机。
成人存在性危机。这种危机通常发生在事业有成的人身上。它可能涉及复杂的问题。你可能质疑你的宗教信仰或缺乏这种信仰。你可能对你的性身份或你如何表达你的性行为产生怀疑。
晚期生存危机。当你进入晚年时，你可能想知道你将留下什么遗产。你可能会质疑你是否取得了真正有价值的东西。疾病或死亡的临近可能会引发晚期存在主义危机，但存在主义危机并非真正与这些事件有关。相反，它是关于评估你的整体生活。
存在性恐惧的例子
这些例子显示了生活事件和生活阶段是如何引发存在性恐惧感的。
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一个不再被家庭成员需要的老年人可能会失去动力，不再感到内心的喜悦。
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一个被诊断为癌症的人可能会害怕死亡，对接受治疗感到焦虑。
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一个在过去犯过错误的人可能会感到内疚和知道过去无法改变的痛苦。
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一个与药物滥用作斗争的人可能会感到与他人隔绝。
存在性危机的治疗
有些人可以自己解决存在性危机。有时，你会适应你生活中发生的变化。有时，你会做出改变，使你的生活更符合你的价值观。
其他人需要帮助来度过危机。如果你继续有焦虑、抑郁和其他症状，你可能需要咨询或精神病学帮助。对于存在主义危机，没有一种最好的治疗方法，但各种咨询方法都可能发挥作用。
自我帮助的策略
你可以自己做很多事情来缓解存在性恐惧，尽管找到那些有帮助的事情可能需要一些时间。尝试这些策略，并坚持使用那些有效的策略。
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理解生存危机可以是一个成长的机会。
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向他人伸出援手，加强自己的社会关系。
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写日记。感恩日记可能特别有帮助。
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要确保工作和生活的平衡，也要为爱好留出时间。
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不要重温以前的错误。
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通过充分体验当下来练习正念。
存在性恐惧会消失吗？
大多数人都能控制他们的生存恐惧感。有时，这种感觉甚至会完全消失。然而，很多时候，他们会回来，特别是在生活变化期间。
如果你的感觉持续存在，你可能有一个潜在的条件，使你的情况变得复杂。躁郁症和强迫症（OCD）是两种可能使你更难克服生存危机的疾病。
