高尔夫的健康益处

高尔夫是一项户外运动，在一些国家很受欢迎。在这篇文章中，我们看看高尔夫的一些健康益处。

高尔夫，一项受欢迎的户外运动

在200多个国家约有5500万人打高尔夫球。世界上有超过32000个高尔夫球场，人们在那里把高尔夫作为一种娱乐活动或严肃的职业。 

有人开玩笑说，那些打不好高尔夫的人比其他打得好的人从这项运动中得到的东西更多。这意味着不那么流利的人通常会打更长的时间，这导致了更多的身体活动。

人们普遍认为，高尔夫作为一项运动，对体力的要求不如其他运动，以至于很多人很难将其称为 "运动"。然而，即使是慢节奏的运动，打高尔夫也有一些健康方面的好处。

改善心脏健康

现在有很多关于经常参加运动的积极影响的研究，其中一些研究表明，高尔夫可能有助于改善你的心脏健康。

研究表明，打高尔夫球与改善已知的心血管疾病风险因素有关，如血脂和胰岛素-葡萄糖水平、身体成分和不运动。众所周知，高尔夫还能为正在进行心脏和中风康复的人提供急需的锻炼。

经常打高尔夫还可以改善肺部功能，特别是在老年人中，这有助于心脏的最佳运作。

另一个可能有助于改善心脏健康的方面是，一个典型的18洞高尔夫球场是很大的。这通常意味着，当你完成整个球场时，你已经走了四到五英里。

这足以达到今天许多人渴望达到的每天10000步的健身目标。

可提高寿命

一项涉及斯堪的纳维亚国家30多万参与者的研究发现，那些经常打高尔夫的人比不打高尔夫的人多活5年。无论人们的年龄、性别或社会经济地位如何，这些结果都是一样的。

研究发现，与不打高尔夫球的人相比，打高尔夫球的人的死亡率低40%。

在高尔夫球场上散步还有其他好处。这些球场通常绿意盎然，两旁的树木让人感到亲近自然。许多高尔夫球场也有不同的地形，包括起伏的山丘，宽阔的高原，以及池塘等水体。

动物和鸟类也是几个高尔夫球场上常见的景象。在比赛中散步还可以帮助你更好地制定策略，更多地思考比赛，成为一个更好的球员，这可以增加你的技术储备。

许多一开始把打高尔夫作为简单的娱乐活动的球员都分享说，高尔夫运动提供的智力挑战使他们爱上了它，并帮助他们飞跃性地提高他们的球技。

由美国中风协会组织的国际中风会议上的一项研究表明，经常打高尔夫球与较低的死亡风险有关。在这项研究中，经常打高尔夫是指每月至少打一次。

这项研究涉及大约5900名65岁以上的成年人，平均年龄为72岁。该研究进行了10年之久。在这期间，所有参与者每年接受一次医学评估，每六个月进行一次门诊。该研究没有考虑到参加研究的球员是步行还是使用高尔夫球车在高尔夫球场上从一个地方移动到另一个地方。

该研究比较了高尔夫球员和非高尔夫球员的死亡率，发现经常打高尔夫球的人的死亡率为15.1%，而不打高尔夫球的人的死亡率为24.6%。

老年人的好运动

医生建议所有年龄段的人都要定期运动。这样可以保持肌肉的工作，改善血液循环，这些都是健康的重要指标。

到了一定年龄后，参加某些运动，如篮球和网球，会变得很困难，因为这需要有一定的体能水平，而且会给身体带来负担，但高尔夫是一项可以一直打到老年的运动。

即使你不能走完整个球场来打完18个洞，打高尔夫时也会用到特定的肌肉，比如你的核心和上半身在打球时。

良好的挥杆也需要稳定性，经常做可以提高你的平衡感。这是因为当你挥动高尔夫球杆时，你的上身躯体会旋转并转移你的体重。

重复这个动作有助于你以正确的形式摇摆，并提高你的上身杠杆。在你开始打高尔夫之前，拉伸你的肌肉也很重要。经常这样做可以使你的肌肉保持良好的状态。

许多经常打高尔夫的老人都反复认可他们通过打球所获得的好处。

其他健康益处

虽然高尔夫是一项个人运动，但打球时通常要与那些对高尔夫有浓厚兴趣的同龄人交流。除了身体上的好处外，这项运动还有其他优点。它。

• 由于体育活动和亲近自然的快乐，可以减轻压力

• 是与朋友保持联系的绝佳方式

• 通过把有共同兴趣的人聚集在一起，改善社会交往。

• 培养对社区的归属感

• 帮助您在自己喜欢的事情上做得更好，从而保持成就感

• 活跃您的身体和心灵

高尔夫对您的健康有好处

如果您打算开始打高尔夫，享受其对身体和精神健康的诸多益处，一个好的开始方式是在您最近的球场报名参加课程，获得一些高尔夫技巧。这将有助于你了解游戏的基本原理。

你也可以开始和有类似兴趣的朋友一起打球，租几根高尔夫球杆，到最近的球场去享受这项运动和阳光下的一天。