积极的肯定是一种自我帮助的形式。每天练习正面肯定可以帮助你克服恐惧和自我怀疑，减少自我破坏。每天的积极肯定有助于你相信自己，相信自己有能力实现的目标。
什么是积极的肯定语？
积极的肯定是由一些短语组成的，你可以大声对自己说或在脑中说。你也可以把它们写下来，并确保它们始终可见。积极的肯定是为了帮助你建立起来，提高你的信心，即使在遇到困难的时候。
积极肯定的目的是帮助你克服使你怀疑自己的消极想法。每天的积极肯定是为了尽量减少消极情绪，帮助你从积极的角度看待自己。
练习积极的肯定语并不一定意味着每天重复一个短语。它是指肯定自己，用积极的自我对话取代消极的想法。这可能是指当你开始与同事比较时，告诉自己在工作中是有天赋和价值的，或者当你路过镜子时看到自己的倒影，停下来欣赏自己的身体。
如何做积极的肯定语
你需要弄清楚哪种积极肯定的方法对你有用。没有一种正确的方法适合所有人。要开始进行积极肯定，你应该挑选出你的一种品质、特质或选择，并开始强调其积极方面。
当积极肯定是关于你正在处理的具体问题或关切时，效果最好。如果你正在经历一个困难的情况，积极的肯定可以帮助你渡过难关。
做正面肯定的一个重要部分是不要否认你的现实。否认并不是一个好的应对策略。有必要处理你正在处理的艰难时期，并开始解决这些感受。肯定是为了承认你正在经历的事情和它的困难程度，然后帮助你渡过这个挑战的另一面。
如何写出积极的肯定语
如果你发现写正面肯定语对你的帮助更大，你可以从写个人核心价值观开始。研究表明，确定你的价值观和肯定你的身份，对你的自我对话有极大的帮助。
正面肯定的说法是否有效？
已经有大量的研究表明，积极的肯定可以。
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减轻压力
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增加幸福感
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提高学习成绩
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使从业者对行为改变更加开放
积极的自我肯定侧重于通过反思你的核心价值来肯定你的自我价值，并帮助你对自己有一个更广泛的看法。
随着时间的推移，重复积极的短语已被证明可以重塑你对自己的想法和感觉。这背后的科学涉及你大脑中的数十亿个神经元。当你思考时，神经元会沿着你大脑中的路径发送电脉冲。这使神经元更加敏感，并加强了它们的路径。
当你反复思考某事时，你就会使自己在未来更容易陷入同样的思考。不过，积极的肯定会帮助你打乱消极的思维习惯，并在你的大脑中为积极的想法建立一条新的路线。
最终，积极的思维模式会出现，你的好想法会影响你的行动。这可以帮助你学习新技能，在工作中取得成功，或改善人际关系。
正面肯定的例子
肯定语通常是简短的、鼓励性的语句，帮助你建立一个积极的心态。你可以在刷牙时在脑子里说这些肯定语，在去工作时大声说出来，或者在睡觉前写下来。
你越是使用肯定语，它就越应该帮助你找到自己的价值和自我价值。积极肯定语的例子包括。
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我的努力帮助我成功。
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我可以做出真正的改变。
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我的努力工作将得到回报。
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我很坚强。
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我有能力为自己做出正确的选择。
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我对自己的能力有信心。
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我对自己能做的事情心存感激。
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我很高兴能成为我自己。
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我的目标是可以实现的。
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我很有信心。
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我正走在适合自己的道路上。
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我很感谢我生命中的爱。
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我将采取行动，完成我的目标。
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我将在所有的事情中找到好的一面。
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我一直在学习。
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我相信自己。
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我是安全的。
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我爱我自己。
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生活是美好的。
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我是有力量的。
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I believe in myself.
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对我来说，玩得开心就好。
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我的可能性是无限的。
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我很放松，很平静。
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我的思想、身体和精神都很强大。
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我的生命是一份礼物。
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我应该得到爱和幸福。
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我关心我自己。
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健康的食物为我的身体提供动力。
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我给自己成长的空间。
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每一天都充满了快乐。
这并不是一份详尽的清单，但希望它能帮助你开始更积极的自我对话和思想的旅程。你可以从选择重复这些与你有关的短语之一开始，或者以它们为灵感，创造你独特的积极肯定语。
正面肯定的练习
当你开始采用积极肯定语时，你可以尝试的一些练习包括练习积极的态度。当然，积极的肯定需要努力，而且可能不会自然而然地出现在你身上，特别是如果你不习惯说这些话。为了赶走消极的想法，让积极的想法进来，你必须有意地对自己进行积极思考。
不要持怀疑态度。 当你刚开始时，你可能会觉得站在镜子前对自己说好话很傻，但不管你一开始感觉如何，都不要放弃。你不可能在一夜之间成为一个积极的思考者，所以要有耐心，把你的怀疑主义放在后面，给肯定的时间开始感觉正常。
重复你的肯定语。 无论你是大声说话还是自言自语，一开始反复说同样的积极肯定语是有帮助的。大声听到的东西可能比只是在你的脑海中说出来的东西更有影响力。在白天大声说你的肯定语，并把它们写在记事卡或便条上。保持一份对你有效的肯定语清单，把它们放在附近的笔记本或手机上。
做最适合你的事。开始可能是最具挑战性的部分。开始使用积极肯定语没有严格的时间表或正确方法。你能为自己做的最好的事情就是开始说这些话或以最适合你的方式写下来。最终，你应该开始看到结果。
