当你的伴侣患有阿尔茨海默氏症时

当你的伴侣患有阿尔茨海默氏症时，你自己出现精神和身体问题的风险就会增加。甚至比照顾其他疾病的人更多。

专家说，这是因为照顾像阿尔茨海默氏症这样的痴呆症患者比其他类型的护理工作更紧张。你也有可能每天照顾他们更多的时间，并且比那些照顾有其他问题的亲人更多年。

但是，在应对这些挑战的同时，也可以帮助你照顾好自己。

阿尔茨海默氏症患者的照顾者的压力

如果你乘坐商业飞机，你可能听过空姐说过，在帮助别人戴上氧气面罩之前要先戴上自己的氧气面罩。同样的理念也适用于作为护理人员的您。

因为研究表明，你越健康、越快乐，你就越能帮助你的阿尔茨海默病伙伴。

一项长期的研究发现，更好地了解这种疾病，接受个人和家庭咨询，并拥有一个强大的支持系统，可以降低你的抑郁症几率，并提高你的整体幸福感。

这些干预措施也与能够让你的伴侣在家里待更长时间有关。

一些研究发现，在所有条件下的照顾者中，有些人并不感到高水平的压力或负担。他们甚至可能报告了一些好处，如感到有目的和被需要的感觉。

但是阿尔茨海默氏症患者的照顾者似乎更难熬。

他们更有可能经历高水平的压力和对整体幸福的负面影响。即便如此，他们可能不太可能进行自我护理。这可能导致严重的问题。

一项对阿尔茨海默氏症护理人员的调查发现，他们压力最大的是。

• 经济压力

• 担心自己的亲人会走失

• 对家庭度假的影响

• 平衡家庭责任和照顾亲人的责任

• 减少了与家人相处的时间

经济压力可能会因您的亲人需要的时间而产生，因为这可能会影响您的工作和谋生能力。诸如工资损失，或社会保险或养老金福利的损失，都会使照顾者为生计而挣扎。

你的心理健康问题的风险也会上升。研究表明，阿尔茨海默氏症的照顾者比其他照顾者更有可能出现抑郁症、焦虑症和较差的生活质量。

你的身体健康问题中，高血压、高血糖、体重增加或减少以及睡眠障碍的风险更大。一些研究表明，你自己也有更大的风险发展为认知能力下降和阿尔茨海默氏症。

最有可能达到影响其福祉的压力水平的护理人员是。

• 每天照顾阿尔茨海默氏症患者多时

• 与作为护理者的人生活在一起

• 妇女

• 老年人

• 与社会隔绝

• 有经济问题

• 临床上有抑郁症

• 处于低教育水平

• 不具备应对技巧

• 没有很多选择，如来自家人或朋友的帮助

自我照顾是关键

虽然作为阿尔茨海默氏症的照顾者，你的健康相关问题的风险会增加，但你可以做一些事情来帮助预防这些问题并提高你的幸福感。

这些措施包括遵循健康的饮食习惯，每天锻炼身体，怀有感恩之心，有足够的睡眠，并与他人保持联系。

专家说，对你能做的事情设定限制也很重要，定期从护理工作中休息，与他人交往，并找到经常笑的方法。

换句话说，重要的是要照顾好自己，即使在困难的时候。一定要注意。

• 做好年度体检，就任何健康问题与医生联系，不要拖延乳房X光检查、结肠镜检查或其他健康检查。

• 锻炼身体，吃自己喜欢的健康食品。定期进行快步走可以降低你的血压，削减你的身体脂肪，增加你的能量水平，改善你的免疫系统，并减少你的压力。这些只是运动的几个好处。

• 腾出时间参加让您感到快乐的爱好和活动。

• 向律师或会计师等专业专家寻求帮助，以处理您可能不熟悉的工作。

• 加入一个虚拟或面对面的支持小组。全国许多地区都有每周一次的支持小组，由了解照顾阿尔茨海默病配偶的压力的人领导。你会了解到护理工作的最佳做法以及如何处理独特的问题。而仅仅是与其他经历过类似情况的人交谈，可能会让你感觉更好。

阿尔茨海默氏症协会可以帮助您找到一个支持小组，也为任何受阿尔茨海默氏症或痴呆症影响的人主持一个免费的网上社区。

阿尔茨海默症患者护理的情感问题

当你的另一半患有阿尔茨海默症时，你可能会觉得你的世界已经被颠覆了。你喜欢一起做的事情可能不再可能，你们的互动方式也可能改变。你可能发现自己承担了新的和不熟悉的责任。

照顾你的伴侣可能感觉是一个沉重的负担。研究表明，这种感觉很可能随着他们疾病的发展而增加。

你可能会感到无助。你也可能对你的伴侣感到怨恨，然后为这种感觉感到内疚。但专家说这是正常的，是可以预期的。

事实上，在你的照顾者之旅中感受到广泛的情绪是正常的。你的感觉不仅是有效的，而且专家说重要的是不要忽视它们。

除了怨恨和内疚，阿尔茨海默氏症照顾者的一些常见情绪是矛盾、悲伤、无聊、暴躁、厌恶、恐惧、沮丧、悲伤、嫉妒、尴尬、孤独和疲倦。

研究表明，随着你的伴侣症状的增加，这些情绪可能会变得更加强烈，他们变得更加情绪化或更具攻击性或忘记你是谁。诸如此类的症状会使护理工作更加艰难，并使你们的关系看起来不那么令人满意。

但专家建议提醒自己，你所承受的压力。花点时间祝贺自己照顾好了你的伴侣。

阿尔茨海默氏症照护者最常见的一些情绪和应对方法包括。

内疚。你可能对过去与伴侣的争吵感到内疚。你也可能因为想要有更多的时间给自己而感到内疚。或者，当护理工作变得过于困难时，你可能对将你的伴侣送入辅助生活设施感到内疚。

专家说，重要的是要提醒自己没有人是完美的，你正在做你能做的最好。记住，有时必须做出困难的决定。

悲伤和难过。悲伤对每个人来说都是不同的，随着时间的推移，它可能会也可能不会得到改善。你可能对以下情况感到悲痛和难过。

• 失去你所认识和喜爱的人

• 你所想象的生活已不复存在

• 由于失去工作、健康保险或专业帮助的高额费用，您的经济状况发生了变化。在失去工资和社会保险及养老金福利之间，照顾者往往要为生计而挣扎。

专家说，当你的伴侣患有阿尔茨海默氏症时，允许自己感到悲伤和难过是促进你自己情绪健康的关键。

愤怒。这种对所有照顾者来说都很常见的情绪，在照顾阿尔茨海默氏症伴侣的人中很普遍。你可能会对以下情况感到愤怒或沮丧。

• 你的配偶或伴侣的状况以及这如何影响他们的行为

• 您花在照顾他们的时间

• 错过了您曾经喜欢的活动

• 没有提供您需要的帮助的人

如果你在与照顾者有关的愤怒中挣扎，专家说重要的是要原谅自己。当你感到压力时，要想办法走开。他们还建议找一个你觉得安全的人分享你的感受。

挫折感。有时，你可能会觉得你不能做任何正确的事情。或者也许事情没有按计划进行。如果你累了，你甚至更有可能感到沮丧。这可能会导致你紧张地吃东西，喝太多的酒，或发脾气。

专家建议加入一个支持小组，学习其他照顾者应对挫折的方法。尽量从护理工作中休息，以恢复你的精力。也要经常锻炼身体，保证充足的睡眠。

缺少赞赏。当你的伴侣抵制你的帮助努力时，这种感觉很常见。

当他们不感谢你为他们所做的一切，或者他们似乎不感激你的帮助时，就会受到伤害。但对许多人来说，接受援助可能是不舒服的。当他们患有痴呆症时，这种情况会更加严重。

专家建议学会为你为你所爱的人所做的一切拍拍胸脯。写日记可能会有帮助，你可以列出你所做的日常工作，然后回顾这些工作以获得成就感。加入一个支持小组或与你身边的人谈论你的感受也可能有帮助。

维持亲密关系是可能的吗？

阿尔茨海默氏症患者的性欲发生变化是很常见的。这对他们的照顾者来说也很常见。这可能是因为你感到疲惫或悲伤。此外，你们可能都会感到孤独和沮丧等情绪，使你们很难保持对性的兴趣。

但阿尔茨海默氏症的诊断并不意味着你们的亲密关系已经结束。有一些方法可以帮助保持联系，即使是在交流减弱的情况下。以下是一些可能有帮助的事情。

• 看看老照片，谈谈你们在一起的美好时光，如家庭团聚或有趣的假期。

• 听听能让你想起美好时光的音乐。

• 以非性的方式触摸你的伴侣，如拥抱、按摩或跳舞。

• 每天抽出时间来单独相处。

不要退缩或隔离

你的朋友和家人可能不确定如何支持你。或者你可能不想让他们因你的麻烦而负担，向他们寻求帮助。有时他们可能不同意你的决定，这可能导致摩擦。但请记住，没有两个人做事的方式是相同的。

专家说，保持你的联系是很重要的。你可能会

• 打电话、交换短信或聊天信息，或定期与你的朋友和家人计划聚会。

• 举办一次家庭会议，或给您的亲人写一封信或电子邮件，以保持沟通渠道的畅通，并帮助他们感受到自己的参与。

• 鼓励您伴侣的朋友也保持联系，并建议他们保持联系的方式。

• 寻求帮助。向他们提出你所需要的建议是可以的，无论是谈话、搭车去看医生，还是做一顿家常菜。

获得外部帮助

照顾患有阿尔茨海默氏症的伴侣在身体上和情感上都很艰难。你不可能独自做到这一点。即使是最坚强的人有时也需要帮助，而专家往往是提供帮助的最佳人选。一些需要考虑的事情是。

• 在您亲人的护理团队中增加成人日间护理服务或家庭健康护理人员。Eldercare Locator可以帮助你找到为你所在地区服务的供应商。研究表明，定期为患有阿尔茨海默氏症的伴侣使用成人日间护理服务可以保护你免受压力，并使你更健康。

• 与心理健康专家或社会工作者交谈。他们可以帮助你处理不想要的感觉，如愤怒或悲伤。他们也可以帮助你计划未来。

• 检查你的亲人是否有资格通过医疗补助或其他政府计划获得家庭健康服务。如果您的伴侣有健康保险，请询问他们的提供者，该保险涵盖哪些服务。

• 询问您的保险公司是否提供远程医疗服务。这因供应商而异，但现在许多公司都涵盖了远程医疗或通过互联网进行的虚拟预约。

未来的规划

为你的伴侣制定一个护理计划是个好主意，以防你因生病、残疾或去世而不再能照顾他们。

你可能会成为他们的照顾者多年。根据CDC的数据，在美国，超过一半的人照顾患有阿尔茨海默氏症或其他形式的痴呆症的亲人长达4年或以上。

虽然你今天可能是健康的，能够照顾你的伴侣，但重要的是要做好准备，以防你的情况发生变化。专家建议你。

• 与律师沟通，建立一个生前信托。建立一份涵盖医疗和财务事项的持久授权书。委托书从您签署时开始生效，如果您不能对医疗和财务问题做出决定，委托书仍然有效。

• 保留一个笔记本，其中包括重要的电话号码和提示，以备另一个照顾者不得不接手。包括让你的伴侣感觉更好的事情，他们最喜欢的食物，以及他们目前的行为。把它放在一个容易找到的地方，并与你的家人和朋友分享。

• 请您的家人和朋友帮助决定，如果您不再有能力，谁将为您的伴侣做决定。

• 参观您所在地区的疗养院和长期护理机构。在你的笔记本上，写下你喜欢的机构和原因。与你的其他家庭成员或亲密朋友分享。