来自医生档案
就在您的孩子进入中学的时候，他或她的背包负担开始增加。从教科书到运动装备，再到手机和笔记本电脑，孩子们的背包里装满了他们最珍贵的东西。
但是，超载的背包是否会带来严重的健康风险？专家给医生上了一堂关于儿童背包的课，内容包括它们对孩子的肌肉和骨骼的影响，新学年即将开始时应该寻找的正确的背包，以及如何打包和佩戴以减少疼痛和最大限度地提高舒适度。
儿童的背包。真正的风险？
学校的背包是一种主食，装着孩子们度过一天所需的所有必需品。但是，当背包开始压迫你的孩子时，它是否会造成长期的伤害？
"很多父母来到我的办公室，认为他们的孩子可能因为沉重的背包而患有脊柱侧弯，"美国矫形外科学会（AAOS）的发言人Lori Karol博士说。
卡洛尔解释说，在现实中，脊柱侧弯并不是一种危险。但是，当孩子们的背包太重，而且每天要穿8个小时的时候，就会引起背部、肩部和颈部的疼痛。
"是的，你的孩子可能会有与沉重的背包有关的疼痛，"卡洛尔说，他是德克萨斯州苏格兰礼堂儿童医院的小儿矫形外科医生。"但是父母不需要担心他们的孩子最终会出现背部畸形，背包也不会产生需要手术的问题。"
虽然孩子们的背包不可能因为持续磨损而对肌肉或骨骼造成长期损害，但它们确实构成了一个更明显的风险。
"美国儿科学会骨科分会主席威廉-亨里克斯(William Hennrikus)博士说："我所看到的问题是，孩子们摔倒并受伤，因为他们的背包太重了。"如果孩子们背着一个40磅的背包，而他们的体重是80磅，他们可能会直接摔倒，或者没有足够的稳定性来平衡自己一整天，有可能导致手腕、手臂或腿部受伤，甚至更糟。"
撇开摔倒的风险不谈，合适的背包--包装和佩戴得当--可以成为从小学一直到大学的宝贵工具。
买一个更好的背包
有几十个儿童背包品牌可供选择，起价约为10美元，最高为25美元或更多。当你为新学年购物时，这里有一些背包的基本要素需要遵循。
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两个比一个好。
虽然您的孩子可能会因为所有的 "酷孩子 "都在背这个背包而求之不得，但请避免使用吊带式背包，这种背包有一条横跨胸部的背带。"加州儿童医院的小儿矫形外科医生亨里克斯说："使用只有一条背带的背包，而不是两条背带，会把所有的压力放在一个肩膀上。"它把肩膀往下拉，可能导致背部、颈部和肩部疼痛。" 寻找一个有两条带子的背包，这样可以将背包的重量分散到肩膀上。
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肩垫越厚越好。
"加垫的肩带有助于防止肩带挖到孩子的肩膀、背部和颈部，"Hennrikus说。
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轮子可选。
"带轮子的背包肯定能减轻孩子整天背负大量重量的负担，"卡罗尔说。"但许多学校都有楼梯，这对带轮子的书包来说可能很困难，而且它们可能不适合放在储物柜里。" 而且它们在雪地上滚动也相当困难。如果天气允许，在购买带轮子的背包之前，请向孩子的学校咨询。
下一个诀窍是正确包装背包。
为最大限度的舒适而打包
一个装满一天书本和装备的背包对您的孩子来说是一个沉重的负担。在你开始打包之前，专家建议你遵循一套简单的准则，以帮助你衡量孩子的背包重量与他或她的体重。
"AAOS建议孩子携带的背包不应超过其体重的15%-20%，"Karol说。
测试你孩子的背包实际重量的一个简单方法是把它放在你的浴室秤上。虽然它可能不准确，但它会告诉你，你是否正悄悄地进入红色区域，并使你的孩子有可能出现背部疼痛。但要谨慎行事，Hennrikus解释说。
"他说："一个合理的建议是体重的10%分界线。"这将有助于减少与跌倒有关的受伤风险，并缓解因背着装满学习用品的巨大背包而产生的疼痛。"
以10%为比较保守的目标，下面是按体重划分的细目，用于衡量你的孩子应该在背包中拖动多少东西。
孩子的体重
背包重量
50 pounds 5 pounds
75 pounds 7.5 pounds
100 pounds 10 pounds
125磅 12.5磅
150磅 15磅
戴好它
所以，现在你知道该买什么，如何包装，以及你孩子的背包应该有多少重量。但是您的孩子知道如何穿好它吗？专家们提供了一些背包技巧，以帮助孩子们减轻负担。
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始终使用两个肩带。将背包吊在一个肩膀上会导致颈部、背部和肩部的肌肉疼痛。
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让孩子们自己决定最舒适的位置，但要尽量收紧肩带，使背包紧贴身体。不过，也不要太过分。肩带不能太紧，以免拉伤肩膀。
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背包里有很多口袋，你应该把它们都用上! 将负载分布在所有不同的隔间里，以平衡重量，并避免将孩子的所有书籍放在一个区域，使背包变得头重脚轻。
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如果您的孩子有一个储物柜，鼓励他把当天的东西放下来，这样他就不会被迫携带额外的重量。
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请记住，您的孩子的手臂也在工作。"你有一个背包并不意味着所有东西都要装进去，"卡洛尔说。"他们可以从包里拿出一两本书，放在怀里。"
您的孩子在学校的书包里携带什么？在医生的 "育儿 "栏目中谈谈吧。Preschoolers and Grade Schoolers留言板。
