来自医生档案
你的孩子因为袜子上的一条小皱纹而大发脾气。你试着把袜子拉直了十几次，但都没有效果。现在你只想把哭和闹的声音调出来。你拿起你的手机，看你朋友刚发的猫咪视频。你的儿子叫得更大声了。听起来很熟悉吧？
虽然屏幕可能让你暂时缓解压力，但它可能使你的孩子的情况变得更糟。"伊利诺伊州立大学人类发展和家庭科学助理教授布兰登-麦克丹尼尔博士说："这就是我们现在生活的世界，所以我们在使用设备的过程中要有策略。
麦克丹尼尔和合著者、密歇根医学院儿科助理教授珍妮-拉德斯基博士研究了172组5岁以下孩子的父母，以了解数字设备对养育小孩子的影响。研究人员询问了父母的压力水平，他们孩子的行为，以及每天有多少设备打断了与孩子的对话或活动。
研究发现，如果父母在因孩子的行为而感到压力时转向他们的设备，那么小家伙的行为就会更多，这可能导致父母进一步退缩到他们的设备中。随着时间的推移，这些孩子可能会升级他们的不良行为，以争夺他们父母的注意力。在与孩子互动时放下设备，可能就会打破这个循环。
麦克丹尼尔说，事情是如何开始的并不重要。无论你是在孩子行为时转向你的设备，还是你的孩子因为你沉浸在你的设备中而行为。"这是一个循环。如果你能找出最容易改变的部分，你往往可以打断整个循环。对于一些家庭来说，最容易改变的部分是你与技术的互动方式。"
3 规则
将数字设备从家里和家庭中驱逐出去是不现实的，但你可以为你如何使用它们制定准则。McDaniel提供了这些提示。
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始终保持眼神交流。 如果你有很好的理由不能放下电话，从屏幕上抬起头来，看着你孩子的眼睛，告诉他你需要写完那封邮件。"McDaniel说："这说明，'是的，我在做一些事情，但你比我的设备更重要'。
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指定无技术区。 房子的不同区域可能对不同的家庭有意义。"也许，如果你有年幼的孩子，你决定你没有理由带着你的手机进入你孩子的房间，" McDaniel说。
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安排外出时间。 与您的家人讨论某些活动，当父母同意远离他们的设备时，例如晚餐时间或家庭出游。
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