随着青少年身体的成长和变化，他们会对每一个瑕疵和多余的体重感到自我意识和过度关注。他们还受到 "理想 "的轰炸，通常是电脑强化的身体形象，这些形象是不可能达到的。这些信息可以使任何人相信他们太胖、太瘦、太矮或太高。
而且这些信息在他们成为青少年之前就已经深入人心。根据多伦多病童医院的一项研究，大约30%的10至14岁的女孩正在节食。
好消息是，作为父母，你有比你想象的更大的影响力来帮助你的青少年度过这个艰难的人生时期，并创造一个积极的自我形象，无论他们的尺寸或形状。
女孩和男孩都会挣扎
在光鲜亮丽的时尚杂志、电视节目、电影和社交媒体之间，十几岁的女孩会得到这样的印象：模特和名人拥有完美的身体和无暇的皮肤。许多十几岁的男孩将自己与他们看到的运动员和电影明星进行比较。如果他们自己的身体达不到要求，他们会感到不满意。
青少年甚至可能冒着抑郁症、饮食失调和其他危险行为的风险，试图达到他们认为的完美身材。
男孩通常不会像女孩那样谈论身体形象问题，但这并不意味着他们没有这些问题。他们也可能与饮食失调作斗争。但是父母和医生可能会忽视他们，即使他们对女孩的这种问题很警觉。
你的孩子有负面的身体形象的迹象
了解儿童不健康的身体形象的警告信号可以帮助父母及早发现问题。需要注意的是。
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女孩只从身体外观上看自己的信号
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女儿用来描述自己和自己身体发育和吸引力的语言
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过度节食
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经常评论其他女孩的体重
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担心性吸引力的问题
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抑郁和低自尊
如果您认为您的青少年可能正在与低自尊作斗争，您能做些什么？试试这些简单的步骤，开始采取行动。
青少年、身体形象和自尊心：给父母的5个提示
1. 做一个好的榜样。你的青少年确实注意到了。
你的青少年正密切关注着你的生活方式、饮食习惯和态度，即使你每次说话他们似乎都会感到害怕。请注意你所树立的榜样，如果你不喜欢你所看到的，请做出改变。你可以开始一个锻炼计划，吃得更健康，或者关掉电视，改为活动。
记住，你的孩子也会效仿你对身体的态度。因此，如果你不断批评你的臀部大小或头发稀疏，他们将学会关注自己的缺陷而不是自己的优点。
注意你对他人身体的评论，避免陈规定型观念、偏见以及丑陋和肥胖等词汇。
2. 要有积极的态度。
永远不要对你的青少年的身体发表批评性言论。如果他们有体重问题，你可以肯定他们已经意识到了。你的评论只会让他们感到更加气馁，并可能使问题变得更糟。
相反，赞美你的青少年。告诉他们他们有多么漂亮的笑容，或者那件衬衫如何让他们的眼睛闪闪发光。当你给予积极的反馈时，你正在建立一个健康的身体形象。鼓励其他健康的习惯，如良好的个人卫生和姿势，健康的睡眠习惯，以及缓解压力。当你的青少年坐在沙发上时，建议你们一起出去散步、跑步或去健身房。
如果你觉得你需要更多的帮助，可以和你青少年的学校辅导员或他们的医生谈谈，一起制定一个营养和锻炼计划。
3. 教你的青少年了解媒体。
帮助您的女儿或儿子学会对他们在杂志、屏幕和网络上看到的东西持怀疑态度。确保您的青少年了解那些为美容业和名人文化推波助澜的喷绘、照片编辑、造型师、私人教练、整容手术和其他伎俩。
4. 将其他方面的素质置于外观之上。
支持您的青少年的天赋和技能，这些天赋和技能与他们的外表无关，如音乐、体育、艺术和志愿者活动。对他们的热情和追求表现出兴趣。赞扬你喜欢他们的优点，比如他们能让你发笑，他们对功课的专注，或者他们对弟弟妹妹的照顾。尽可能地关注健康而不是外表。
5. 让良好的健康成为家庭事务。
如果您不把垃圾食品带出家门，做有营养的饭菜，而不是去开车买东西，并积极参加活动，您的整个家庭就会更健康。但你不必一下子就做得很好，就能有所改变。只要一个小小的改变就可以开始建立你和你的青少年的信心，并帮助你努力实现更大的目标。如果其他家庭成员分享这些新的行为，也会使你的青少年感到不那么孤立。
如果你还没有一个家庭晚餐仪式，那就开始一个晚上的家庭晚餐仪式。然后，不要打开电视，而是建议全家一起散步。你也可以提议加入一个健身房，和你的青少年一起去。开始时可以慢慢来，也许每周多活动一次，然后随着时间的推移，多散步或多锻炼。如果您将健康的生活方式作为家庭文化的一部分，您的孩子将养成终生受益的好习惯。
饮食失调的警告信号
如果您发现您的青少年的体重或饮食习惯有重大变化，请与他们的医生交谈。虽然身体形象问题可以影响任何人，但女孩更有可能出现与身体不满意有关的负面健康结果，包括神经性厌食症或神经性贪食症等饮食失调。
厌食症的症状可能包括。
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拒绝饥饿感
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运动量过大
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说他们 "觉得自己很胖"
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退出社会活动
贪食症的症状可能包括
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饭后马上找借口上厕所
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吃了大量的食物而体重没有增加
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使用泻药或利尿剂
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退出社会活动
如果你发现你的孩子有这些迹象，请与儿科医生交谈。记住，关键在于预防。尽早采取措施在儿童中建立健康的身体形象，有助于防止可能导致饮食失调的自尊问题。
