家长体育课指南

作者：Laurel Leicht 本文来自医生专题档案馆

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来自医生的档案

你有多少年没有在体育课上做往返跑、玩躲避球或慢跑一英里了？

在这段时间里，体育教育已经发生了变化，健康和体育教育工作者协会（SHAPE）的高级项目主管谢丽尔-理查森说。她说："重点是让学生参与进来，"她说，"所以他们在各种运动技能中学习信心和能力。"

这种转变不仅仅是为了让孩子们燃烧一些能量。这是为了让他们为成功做好准备，无论是在他们的健康还是在他们的学习成绩方面。

体育课让孩子们尝试新事物

连续3周打篮球或羽毛球的日子已经一去不复返了，如果你不喜欢这项运动，你可以在场边闲逛。今天，体育课是关于多样性的。孩子们可能会在一些课程中尝试瑜伽、普拉提或攀岩。

听起来太离谱了？辛辛那提儿童医院医疗中心运动医学部研究主任格雷戈里-D-迈尔博士说，这就是我们的想法。

"他说："很多孩子很早就专攻某项运动，但体育课让他们广泛接触许多他们不一定会尝试的运动。"这可以帮助他们意识到他们喜欢一项新的活动，并教会他们新的运动技能，这将有助于他们的一生。"

体育课对抗儿童肥胖症

研究表明，体育课对孩子们的体重有影响。康奈尔大学最近的一项研究发现，体育课降低了五年级学生的身体质量指数（BMI）和他们肥胖的几率。当然，肥胖是一个复杂的情况，单靠体育活动并不能解决这个问题，理查德森说。

尽管如此，"体育课所提供的是培养、练习和加强健康习惯的机会--包括理解为什么要进行体育锻炼"。

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体育课能增强脑力

"家长们经常认为他们的孩子需要更多的时间来学习大学预科课程，而不是体育课，"迈尔说，"但他们没有意识到在活动中让你的心脏跳动对大脑的好处。"

在一项研究中，20分钟的步行增加了儿童的注意力，并帮助他们集中注意力，即使是在一个嘈杂的环境中。

"理查德森说："我们知道，当孩子们活动时，它为他们的大脑做好了学习准备。此外，她还指出，与那些体育活动较少的孩子相比，身体状况较好的孩子来学校的次数更多，考试分数更高。

体育课能提高社交能力

Richardson说，孩子们比以往任何时候都更依赖技术和小工具，这意味着大多数人花在主动学习解决问题的时间更少。"因此，在体育课上进行互动变得非常重要。

科学支持了这些社会回报。在密歇根大学的一项研究中，每天至少活动20分钟的六年级学生的领导能力和同理心水平最高。

体育课是对课后活动的补充

你已经让你的孩子在家里活动了？这很好 -- 这让他们更接近每天所需的60分钟的活动。

但这可能还不够。Richardson说，首先，由于孩子们在学校花了很多时间，他们需要全天活动，而他们在课间休息时可能不怎么活动。

另外，"父母不一定能熟练地教孩子们需要学习的动作，"迈尔说。

体育课教授的动作可以增强力量和协调性，这意味着孩子们可以在其他体育活动中得到提高，如跑步和俯卧撑。迈尔说，趁着孩子们还小，他们的大脑还在成长，学习这些运动技能很重要。

体育课让孩子们喜欢上运动

最重要的是，今天的体育课旨在培养孩子们对健身的终生热爱。而重要的是，它要从小开始。  "迈尔说："孩子们在6、7岁的时候就开始注意自己的动作了。

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当你的孩子开始上初中时，这就变得更加重要了，因为他们会更加意识到自己的运动能力与朋友的运动能力相比。"在这个年龄段，参加体育活动的孩子开始被淘汰，一些孩子意识到他们不够好。理查德森说："这时教师需要敏感，个性化的体育课可以帮助鼓励他们保持运动。

为了确保你的孩子从他们的常规体育课中得到好处，首先要看看他们在学什么。你可以在SHAPE网站上查看国家指导方针，并衡量他们在体育课上应该做什么。

然后，如果你的孩子不喜欢上体育课，就和他们的老师谈谈，理查德森建议。可能有一些事情是可以在学校解决的，比如欺凌，或者你可以帮助你的孩子在家里练习的技能，使他在课堂上更加自如。

她说，请记住："父母在培养孩子的健康习惯方面有很大的作用。"