来自医生档案馆
现在你有了孩子，你对轻松度假的想法可能已经改变了。热带海滩和手中的皮纳可乐的想象已经消失了。相反，许多家长希望有一个能让孩子们活跃和参与的目的地。对于注重健康的家庭来说，最好的夏日乐趣包括户外活动和锻炼的平衡结合。
"健身经理Jennifer Shook说："积极的家庭旅行，无论是一日游、周末度假，还是长期度假，都能帮助孩子们学会热爱运动。肖克在迈阿密的普里特金长寿中心和水疗中心工作。"活跃的孩子会成为活跃的成年人，并且更不可能患上一些由久坐不动的生活方式引起的可预防的健康状况"。
此外，积极的假期会给人留下难忘的回忆，并帮助家庭建立联系。"肖克说："多年以后，没有人会记得在海滩上吃午餐，但他们会记得他们在大峡谷中的徒步旅行，或者他们骑山地自行车的乐趣。
如果孩子们能从他们的暑假学到一些东西，那就更好了。
在寻找积极的家庭度假时，最重要的是：保持对孩子的友好。"肖克说："避免那些更多迎合成人口味和提供温泉式游览的度假胜地。
考虑到锻炼和参与的目标，这里有五条关于夏季有趣活动的建议。
1.
在国家森林或草原上待上一个星期。
无论你是选择在帐篷里粗暴地生活，还是在一天结束后退回到舒适的酒店，在国家森林中度过的一周为夏季的乐趣提供了无限的可能性。"你可以徒步旅行；攀登一些岩石；在河上漂流；骑山地车穿越古老的森林；建造一个沙堡；或者尝试骑马------这个清单不胜枚举，"《美国国家森林营地指南》的作者之一苏西-道说。"她说："新鲜的空气和身体上的挑战促进了良好的睡眠，所以你醒来时已经准备好再次做这一切......或不同的事情。
2. 在一个城市进行一次有教育意义的步行或自行车之旅。
为孩子们纳入学习经验的暑期活动呢？TravelTicker.com的总经理兼副总裁Jasmine Kim建议围绕富有历史的城市和城镇进行散步。"她说："为了让孩子们参与进来，结合他们在学校学习的东西；有一个参照物可以帮助他们记住他们参观的地方和这些地方背后的历史。为了在旅行前进一步激发孩子们的兴趣，Kim建议给他们看一部介绍你计划访问的城市的电影或书籍。
3. 觅食。
为了将运动和健康食品结合起来，可以带家人去采摘水果或蔬菜，作为夏季活动或活动假期的一部分。然后把收获的东西带回家，用在你们全家一起做的菜谱中。采摘草莓或苹果？做一个全麦草莓香蕉面包或苹果馅鸡肉。"曼哈顿的健康顾问芭芭拉-门德斯(Barbara Mendez)说："让孩子们知道他们的食物来自哪里，让他们参与烹饪健康食品，这对他们来说是件好事。要找到你附近的自采农场，请在互联网上查询当地农场。
如果你附近没有农场，可以去你所在城市的农贸市场看看。"金说："农贸市场正在成为令人难以置信的受欢迎的目的地，特别是对活跃的家庭来说；它们是锻炼和美食的完美结合。在大多数城市，农贸市场是家庭散步的安全和热闹的地方。此外，它们还能让孩子们了解水果、蔬菜和其他新鲜食品以及当地的工艺品。"孩子们可以挑选一些健康的水果和蔬菜带回酒店房间，而不是他们通常在假期吃的垃圾食品，"她说。
4. 激活一个轻松的假期。
如果你的家人渴望的是阳光和冲浪，你可以在放松和夏季活动之间创造一个完美的平衡。假期出租物业通常提供自行车、皮划艇和其他设备，以保持家庭的活力。一些租赁管理公司甚至提供免费服务，如进入娱乐中心和自愿帮助保护海龟。而且，加勒比地区有很多全包式度假村，包括水上和陆地运动、健身房、健身课程和儿童活动。向旅行社咨询如何选择一个轻松的假期，提供最大限度的夏季活动机会。
5. 在当地寻求冒险。
寻找与您的孩子一起进行的有趣的夏季活动，这些活动都是您当地的。如果您住在海滩附近，可以沿着海岸散步，看看谁能找到最独特的贝壳。或者徒步穿越当地的公园，沿途尝试发现你所在地区的本土动物。只有几个小时？带上孩子，骑车去吃玉米饼或冰激凌。假期是一种精神状态，任何能让你暂时进入这种状态的夏季乐趣对整个家庭都是有益的。
