你可能听说过最近的研究表明，某些营养素可以帮助延迟或预防眼睛问题和疾病。你也可能听说过很多关于含有这些营养素的非处方药（OTC）视力补充剂的说法--还有一些没有经过临床研究测试的说法。
那么你应该相信什么？你能做些什么来保护你的眼睛健康和使用视力保健品的视力？这里的信息可以帮助你决定。
很重要。
您的医生是您获取健康信息的第一资源。无论剂量大小，保健品都不能治愈健康问题，也不能替代医生推荐的药物。在开始服用任何膳食补充剂（包括视力补充剂）之前，请务必向您的医生咨询。
多种维生素中的视力补充剂
在你询问医生关于服用大剂量的视力补充剂之前，如果你使用多种维生素，请看一下你的多种维生素。你可能会发现你已经在服用以下几种有益于眼睛健康的营养物质。如果没有，请寻找这些营养物质。旁边列出的是每种营养素的推荐饮食量（RDA）。
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维生素C：男性-90毫克，女性-70毫克（怀孕期间为85毫克，哺乳期为120毫克）
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维生素E：青少年和成人-15毫克（女性在怀孕期间为15毫克，哺乳期为19毫克）。
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β-胡萝卜素。无
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锌：男性-11毫克；女性-8毫克（怀孕期间为11毫克，哺乳期为12毫克）。
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玉米黄质。无
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硒：青少年和成人为55微克（怀孕期妇女为60微克，哺乳期为70微克）。
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叶黄素。无
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钙：1000毫克-男性和女性：1200毫克-51岁以上女性和71岁以上男性
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硫胺素：男性-1.2毫克，女性-1.1毫克。（如果怀孕或哺乳，则为1.4毫克）
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叶酸。成人：400微克膳食叶酸当量（怀孕时为600微克DFE，哺乳期为500微克DFE）
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Omega-3必需脂肪酸（包括亚麻籽油）。无；但对心血管有益，美国心脏协会建议每天约1000毫克。
如果你找不到包含所有或大部分这些营养素的单一产品，它们可以单独购买。
阅读标签!
与您购买的任何预制食品一样，阅读补充剂的标签以确保您得到您想要的东西。这里有一些提示。
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要确保你买的产品是新鲜的。检查保质期。
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为了保护您的安全，瓶子应该是密封的。如果不是这样，或者密封条坏了，就不要买。
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寻找有信誉的制造商，因为质量可能差别很大。
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如果您容易胃部不适，胶囊可能是一个更好的选择，而不是药片，因为药片更难被您的系统吸收。与食物一起服用可以减少胃部不适的机会。
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考虑有机视力保健品。你可能要付出更多，但质量往往更好。
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避免使用含有填充物的保健品，这些成分用于增加产品的体积，使其 "看起来更像"。这些成分包括小麦、玉米和乳制品，对某些人来说可能导致消化或过敏问题。
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如果鱼油被列为欧米茄-3必需脂肪酸的来源，标签应说明它是以消除污染物的方式生产的，特别是汞。
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美国食品和药物管理局确实对膳食补充剂进行了监管，但将其视为食品而非药物；与药品制造商不同，补充剂的制造商在销售其产品之前不必证明其产品是安全或有效的。不过，美国食品和药物管理局可以将补充剂从市场上剔除。而且补充剂制造商必须保持某些标准（称为GMP），这些标准与药品制造商的标准类似。
你应该服用大剂量的视力保健品吗？
对于患有或可能患有某些眼疾的人来说，大剂量的视力保健品可能有助于减缓或预防这些疾病。
例如，美国国家眼科研究所公布了其年龄相关眼病研究（AREDS）的结果。结果显示，大剂量的抗氧化剂维生素C（500毫克）、维生素E（400IU）和β-胡萝卜素（15毫克/25000IU），以及锌（8毫克），可以降低晚期视力丧失的风险。
年龄相关性黄斑变性(AMD)
在一些，但不是所有的患者中。唯一受益的病人是那些患有。
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中级AMD或
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只有一只眼睛的晚期AMD
如果您属于这些类别，请询问您的医生。
然而，随着AREDS2研究的完成，视力补充剂的成分可能发生变化。这项研究试图了解在补充剂中添加其他维生素和矿物质是否会改善AREDS的结果。第一种添加物是欧米茄-3脂肪酸（鱼油），第二种是两种类胡萝卜素的组合，即叶黄素和玉米黄素，它们存在于绿叶蔬菜和高颜色的水果和蔬菜中。研究表明。
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β-胡萝卜素并不能降低AMD的进展风险。
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在AREDS配方中加入欧米茄-3并没有降低AMD进展的风险。
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在AREDS配方中加入较少的锌，仍被认为具有保护作用。
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服用含有叶黄素和玉米黄质的配方的人（他们在饮食中可能没有服用足够的叶黄素）在新的AREDS配方中显示出进一步改善。
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一般来说，服用叶黄素和玉米黄素而不是β-胡萝卜素的人有更多的好处。
然而，这种补充方案并没有显示出可以预防AMD的发生，在早期阶段减缓其发展，或改善已经失去的视力。如果您或您关心的人患有所列的两类AMD之一，眼科医生可能会建议服用视力补充剂。注：该研究还包括2毫克铜，以补充服用锌时损失的铜。
在另一个例子中，研究表明，抗氧化剂的缺乏会导致以下疾病的发生
慢性干眼症候群。
含有必需脂肪酸omega-3和omega-6的营养补充剂可以帮助恢复和维持泪液形成和眼睛润滑。同样，请先向您的医生查询。
关于补充剂使用的一些提示
如果您是孕妇、哺乳期、或正在服用任何其他药物或有任何健康问题，请在服用任何膳食补充剂之前咨询您的医生。要确保你服用的是医生建议的剂量。
并牢记这一点。补充剂之所以被称为补充剂，是因为它们是对你的整体营养的补充；它们并不取代营养。因此，要想获得视力保健品的全部好处，一定要注意均衡饮食，吃健康食品。
