这些天来，我们中的许多人的工作需要我们每次盯着电脑屏幕看几个小时。这可能给你的眼睛带来真正的压力。
由电脑使用引起的眼睛问题属于电脑视觉综合症（CVS）的范畴。它不是一个具体的问题。相反，它包括一系列的眼睛疲劳和不适的问题。研究表明，50%至90%在电脑屏幕前工作的人至少有一些症状。
工作的成年人并不是唯一受到影响的人。白天在学校盯着平板电脑或使用电脑的孩子也会有问题，尤其是在照明和他们的姿势不理想的情况下。
电脑是如何影响视力的？
CVS类似于腕管综合症和其他你在工作中可能得到的重复性运动伤害。它的发生是由于你的眼睛反复地遵循同样的路径。而且，你持续运动的时间越长，它就会越严重。
当你在电脑前工作时，你的眼睛必须一直聚焦和重新聚焦。他们在你阅读时来回移动。你可能不得不低头看文件，然后再抬头打字。你的眼睛对不断移动和变化的图像作出反应，转移焦点，向大脑发送快速变化的图像。所有这些工作都需要你的眼部肌肉付出很大的努力。而更糟糕的是，与书本或纸片不同，屏幕会增加对比度、闪烁和眩光。更重要的是，事实证明，我们在使用电脑时眨眼的频率要少得多，这导致眼睛干涩，在工作时定期模糊你的视线。
如果你的眼睛已经有问题，如果你需要眼镜但没有，或者如果你在使用电脑时佩戴了错误的处方，那么你就更有可能出现问题。
随着年龄的增长，电脑工作变得越来越难，你眼睛里的天然镜片变得越来越不灵活。大约在40岁时，你对近处和远处物体的聚焦能力将开始消失。你的眼科医生会把这种情况称为老花眼。
症状是什么？
没有证据表明使用电脑会对眼睛造成任何长期的损害。但经常使用会导致眼睛疲劳和不舒服。
你可能会注意到。
-
视力模糊
-
复视
-
眼睛干涩、发红
-
眼部刺激
-
头痛
-
颈部或背部疼痛
如果你不采取任何措施，它可能影响的不仅仅是你的眼睛。你的工作表现也可能出现问题。
如何治疗？
对您的工作空间做一些简单的改变就可以改善您的症状并防止出现新的问题。
减少眩光。 改变你周围的照明以减少对电脑屏幕的影响。如果来自附近窗户的光线产生眩光，请移动你的显示器并关闭窗帘。如果头顶上的灯具太亮，请你的雇主为其安装一个调光开关，或者购买一个带有可移动灯罩的台灯，使光线均匀地投射在你的桌子上。你也可以在你的显示器上加一个眩光过滤器。
重新安排你的桌子。 显示器的最佳位置是略低于眼睛的高度，离你的脸大约20至28英寸。你不应该为了看清屏幕上的内容而伸展你的脖子或使你的眼睛紧张。在显示器旁边放一个支架，把你工作时使用的任何印刷材料放在上面。这样，你就不必在打字时抬头看屏幕又低头看桌子。
让你的眼睛休息一下。遵循20-20-20规则。每隔20分钟左右从屏幕上移开视线，看20英尺以外的东西约20秒。经常眨眼以保持眼睛湿润。如果感觉眼睛干燥，可以滴一些眼药水。
调整你的设置。 如果你觉得不舒服，你不一定非要住在工厂安装的预设中。调整亮度、对比度和字体大小，直到你找到最适合你的方法。
定期去看你的眼科医生，进行检查并保持你的处方是最新的。让他们知道你的任何问题。你可能需要眼镜或隐形眼镜。他们会决定你是否可以戴着你的常规眼镜进行电脑工作，或者你是否需要一副特殊的眼镜。他们可能会开出单焦点或双焦点镜片，或有色镜片材料以提高对比度和过滤眩光。
也要检查你孩子的眼睛。确保他们使用的任何电脑被设置在正确的高度和最佳的光线下。鼓励他们经常离开屏幕，让他们的眼睛得到休息。
