如果你正在寻找一种蛋白质补充剂来添加到你的饮食中，大豆分离蛋白是一个受欢迎的选择，它对健康有很多好处。
什么是大豆分离蛋白？
大豆分离蛋白是一种来自大豆的蛋白质。它比一些蛋白质的选择更便宜，而且容易添加到你的饮食中。
你可以用大豆蛋白来帮助你减肥，提高能量，或增强肌肉。大豆分离蛋白还可以管理你的荷尔蒙平衡，降低你患乳腺癌、心脏病和骨质疏松症的风险。
蛋白质对你的整体健康很重要，能促进发育。大豆蛋白是90%的蛋白质。其他植物蛋白没有大豆那样的完整营养价值。你可能需要在那些植物蛋白中添加维生素和矿物质，而这些东西已经可以在大豆蛋白中找到。
研究表明，大豆蛋白还可以帮助你的肠道屏障，使你的身体营养物质更容易得到。研究人员说，饮食中的大豆蛋白也有助于你的免疫防御。
大豆蛋白隔离剂的好处
大豆是一种完整的蛋白质，含有全部九种必需的氨基酸，比其他植物蛋白多。 它有很多健康益处。
胆固醇。大豆蛋白对降低胆固醇水平、低密度脂蛋白（LDL或 "坏 "胆固醇）和甘油三酯有好处。大豆分离蛋白中没有胆固醇。
蛋白质。如果你是素食主义者或纯素食者，大豆蛋白是达到蛋白质目标的一种健康方式。
心血管健康。食用分离大豆蛋白而不是动物蛋白，可以帮助改善你的整体心脏健康。大豆分离蛋白补充剂是为了让你有饱腹感。
胃肠道健康。大豆蛋白有纤维，这对你的胃肠道系统很有好处。在你的饮食中添加纤维，可以保持你的胃和下层肠道健康。
维生素和矿物质。大豆食品含有大量维生素和矿物质，包括B族维生素、锌和铁。一些补充剂中也有钙和维生素D。大豆中也有大量的抗氧化剂。
异黄酮。一些研究将异黄酮（大豆蛋白中的化学物质）与预防更年期后可能发生的骨质疏松和某些癌症有关。
在哪里可以找到大豆蛋白隔离剂？
大豆蛋白是一种常见的分离物，易于溶解。它可以作为补充剂或作为食品的成分。补充性蛋白粉通常与维生素、矿物质和调味料混合。
你可能会在诸如用于早餐麦片、加工肉类和婴儿食品的大豆粉或磨碎的东西中发现大豆分离蛋白。
