来自医生档案
你的孩子又开始肚子疼了吗？肚子疼影响了很多孩子，所以你们家并不孤单。它通常并不严重，但对孩子和他们的父母来说，这并不有趣。
如果你的孩子的疼痛真的很严重，或者一天后还没有消失，他应该去看医生。但是对于轻微的肚子疼，对孩子的饮食做一些改变可能会有帮助。这里有一些东西可以尝试。
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添加更多的纤维素 ...
纤维是健康肠胃的关键。"营养与饮食学会的发言人Kristi King, MPH, RD说："纤维使消化系统保持运动，并帮助你清理。可溶性纤维（身体分解的）和不可溶性纤维（身体不分解的）都很重要。水果和蔬菜往往两者都有。
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...但不要添加太多的纤维。
过多的纤维会导致气体和腹胀--这是导致孩子肚子不舒服的另一个原因。1至3岁的孩子每天需要14克纤维 -- 这相当于一个中等大小的香蕉、半杯煮熟的豆子和一个全麦英式松饼。14岁以下的大孩子每天需要17到25克 -- 加入1/3杯麦片和一把杏仁 -- 取决于他们的年龄和性别。
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多喝酸奶。
与其他大多数乳制品不同，酸奶中充满了被称为益生菌的活的、有益的细菌。益生菌也生活在我们体内。它们帮助消化食物，摆脱坏细菌。给你的孩子提供一个水果冰沙作为早餐 -- 你可以同时得到纤维和益生菌的好处。
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少吃糖。
有些糖类不容易消化。当你的孩子狼吞虎咽地吃了太多的含糖食物时，他们可能会出现气体和痛苦的痉挛。任何含糖的食物--甚至是水果和果汁，如果量大的话--都会引起这个问题。
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不允许喝有泡沫的饮料。
含泡饮料中的气体会引起胀气和疼痛。
对于轻微的胃部问题--以及全面的良好消化--这些提示可能会有所帮助。
"King说："有些孩子只是没有正确的酶来分解某些食物，比如水果或乳制品中的天然糖分。如果你的孩子有这个问题，诊断和改变饮食可能会有帮助。
治疗消化道问题
儿童的其他消化系统问题呢？这里有一些关于如何解决这些问题的提示。
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便秘。
对于大多数便秘的孩子来说，最好的治疗方法是增加纤维。增加更多的水果、蔬菜、全谷物和高纤维谷类食品。"金说："多喝水对便秘也非常重要。它有助于保持食物流动并软化粪便。
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腹泻。
严重的持续腹泻需要医疗关注。如果是轻微的，上述一些简单的改变--如增加纤维和减少含糖饮料和食物，包括水果--可以帮助。燕麦片和香蕉等食物可能有助于增加粪便的体积。
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胃部病毒
. 如果您的孩子得了胃病，以下是治疗胃病的三个步骤。
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从输液开始。
如果您的孩子正在呕吐，脱水是一种风险。让他喝水或含有电解质的特殊饮料，如Infalyte、Pedialyte或Rehydralyte。
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尝试平淡的食物
. 一旦您的孩子能吃下液体，可以尝试平淡的食物。"King说："白米饭、普通吐司和苹果酱是很好的起始食物。
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然后添加蛋白质。
如果您的孩子可以忍受平淡的食物，就可以转到容易消化的蛋白质，如鸡肉或炒鸡蛋。为什么？"蛋白质在这个阶段真的很重要，"金说。"它能让孩子们恢复一些力量，并能加速恢复。"
