如果你有自身免疫性疾病，你可能有特定的饮食限制或需要。AIP，或称自身免疫协议饮食或自身免疫古板饮食，可以满足这些需求。
关于AIP饮食
如果你有新陈代谢或消化系统的健康状况，你可能需要避免那些引发过敏或导致你的病情发作的症状的食物。对于一些自身免疫性疾病，你必须完全消除食物或成分。否则，你的症状就不会得到缓解，你的肠道也无法痊愈。
AIP饮食也被称为狩猎者-采集者饮食，因为它是基于旧石器时代的食物。任何1万年前随着农业发明而出现的食物都被排除在AIP饮食的自身免疫性疾病之外。
自身免疫性疾病的例子包括。
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斯约格伦病
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1型糖尿病
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类风湿性关节炎
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糜烂性疾病
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多囊卵巢综合症(PCOS)
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桥本氏病
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银屑病性关节炎
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肾上腺疲劳症
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多发性硬化症
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反复发作的病毒感染
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免疫力低下
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狼疮
了解你的消化系统。你的肠道有科学家称之为微生物群，即生活在你体内的微生物种群。这些细菌、真菌和病毒大多与我们共生，不会造成伤害。你在任何时候都有10-100个微生物细胞。
我们吃的东西、服用的药物和我们的感觉都会影响我们的微生物群。当平衡被扰乱时，它可以触发疾病的发展或健康状况的爆发。自身免疫性疾病被认为是炎症性的，因为它们用白血球淹没你的家伙来治疗干扰。
AIP饮食强调识别和去除导致你的肠道发炎的食物。当你的消化系统保持炎症状态时，它就不能正常运作。这可能会导致。
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营养物质的吸收不好
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呕吐或腹泻
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胃部疼痛和触痛
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痉挛
在遵循AIP饮食的同时，你可以吃的食物包括。
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所有的蔬菜，但黑种人除外，包括土豆、辣椒、茄子和西红柿
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水果类
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草药茶
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椰子制品，包括牛奶、油和面粉
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箭根淀粉
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发酵食品，如kefir, kombucha, coconut yogurt, Kimchi, and sauerkraut
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有机和草喂养的肉类
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明胶
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姜、姜黄、罗勒、百里香、鼠尾草、牛至、迷迭香、薄荷、肉桂等草药
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海鲜类
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醋
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油和脂肪，如橄榄油、酥油、猪油和鳄梨油
在遵循AIP饮食的过程中，你应该避免的食物包括。
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坚果和种子
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植物油
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豆类和豆制品
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谷物
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人工甜味剂如甜叶菊、木糖醇
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乳制品，如牛奶、酸奶和奶酪
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干制或罐装的水果
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木薯粉
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任何加工食品
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鸡蛋
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巧克力
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来自种子的草药，如芥末籽、芫荽籽、茴香、葫芦巴等
开始AIP饮食。AIP饮食的限制性很强，所以你可能想在你的身体适应的过程中，一次一次地消除食物。你可以选择一类食物--乳制品、谷物、夜光蔬菜或加工食品--每周消除一种，直到你完全遵循AIP饮食治疗自身免疫性疾病。
严格遵循AIP饮食，为期30-90天。当你准备好了，你可以一次重新引入食物，看看你的身体如何反应。例如，如果你选择乳制品，你可以从低脂牛奶开始，每天喝一份，持续三天。如果你没有注意到负面的反应，可以分阶段添加其他乳制品。
AIP饮食的优点
AIP饮食可以改善你的自身免疫性疾病症状。患有自身免疫性疾病的人生活会非常困难。你不知道什么时候会发作，影响到你的日常生活。通过控制你的饮食，你可以帮助更好地控制你的症状，并在生活中减少担忧。
AIP饮食可以帮助你减轻体重。由于AIP饮食消除了很多不健康的食物，你可以有效地减肥。如果你在其他饮食中挣扎着要减肥，AIP可能会起作用。请记住，当你开始重新引入食物时，你要适度地这样做，以保持你的体重下降。
AIP饮食的缺点
AIP饮食是非常严格的。虽然确切地知道你可以吃什么有助于你制定膳食计划，但也可能难以遵循。如果你出去吃饭，菜单上可能没有适合你饮食限制的东西。如果你家里的其他人不遵循AIP饮食，你必须注意你家里的哪些食物是安全的，哪些是不安全的。
你可能会错过重要的营养物质。剔除全谷物意味着从你的饮食中剔除了一个极好的纤维来源。剔除乳制品意味着剔除你用于建立强壮骨骼的主要钙质来源。列出一份可接受的食物清单，以满足你饮食中的这些需求，并确保定期加入这些食物。
