来自医生档案
等待已经结束。玛丽-J-布莱姬备受期待的新专辑《成长的烦恼》(GrowingPains)已在商店和广播中播出。恰如其分的标题，这位R&B女王和嘻哈灵魂人物的第八张专辑直截了当地讲述了布莱姬与她的恶魔的斗争--包括抑郁症、可卡因、过量的酒精和失控的危险--以及她征服它们的策略。
(在她的新专辑中，听玛丽-J.真实地讲述了这些挑战和更多内容）。
在专辑发行的几周前，这位六次获得格莱美奖的艺术家与医生坐下来，在经过严格的锻炼后，她的身体进入了演唱会的状态（她于10月中旬在南非和日本启动了八场演唱会的巡演），并让我们了解了背后的故事，歌词背后的秘密。在长达数小时的采访中，这位明星坦诚地承认了许多错误，并透露了她的戏剧性转变是如何展开的（在2008年1/2月的《医生》杂志上阅读）。
即使是她的生活最干净、最乐观、没有脂肪的歌迷，也一定会认同其中至少一些歌词，反映了布莱姬的低潮期和她起床后的态度。歌词是真实的--由汗水、泪水、恐惧和祈祷而来。
她承认，真实地面对自己并掌控自己的生活--身体上、精神上--是一项持续的努力。布莱姬是第一个告诉你她仍然是一个正在进行中的工作。但她已经学会了至少拍拍自己的背，并分享她在这一过程中所学到的东西。
这位音乐巨星在新的一年里为改善你的身体形象、锻炼和生活提供了以下六个策略。
拥抱运动，即使你讨厌它
. "我不爱它，"布莱奇说。"我欣赏它对我的作用。我希望有一种你可以服用的药，可以做到健身房里的一切。" 但她发现，在艰苦的有氧运动中投入时间，后来在舞台上得到了更好的耐力和耐力的回报。她说："所有那些你讨厌做的事情，都会把你推得更远"。"这让我觉得自己像个火箭，差不多。
设定现实的目标。
Blige在三个月内减掉了9磅，并且正在努力再减掉10磅，使她5英尺5英寸的身材降到125磅，她认为这是她的理想体重。为了达到这个目标，她把每天的热量限制在1500卡路里，并试图每周锻炼五次。 这是一个非常现实的目标，对于像布莱姬这样活跃的人来说，这也是一个现实的卡路里总量，经常帮助名人处理体重问题的纽约营养师邦妮-陶布-迪克斯说："她避免了许多人犯的错误，将卡路里降到1200以下，这使得你几乎不可能满足你的营养需求，"陶布-迪克斯说。
庆祝小的胜利。
为了激励自己，Blige买了一条太小的28号牛仔裤，并称其为 "目标牛仔裤"。她试穿了一下，发现并不合适。她承认对自己感到厌恶。布莱奇向自己保证："如果我不能很快穿上这些牛仔裤，我就把它们送走。" 但她并没有放弃。她说："我太高兴了！"但她没有放弃，几个月内就穿上了。Taub-Dix说，"目标 "服装是很好的激励手段。她告诉客户，把他们渴望穿上的太紧的衣服挂在明显的位置。"如果你一个人住，把它挂在厨房里，靠近冰箱。
激励自己。
布莱姬的私人教练是格雷格-米勒，他是纽约市的私人教练，也曾与艺术家肖恩-杰-兹-卡特、演员克洛伊-塞维尼、《体育画报》模特卢扬-费尔南德斯以及其他试图在繁忙的环球旅行日程中安排定期锻炼的名人合作。米勒在布莱姬的跑步机旁贴上了激励性的谚语，这样她就可以在锻炼时阅读。她最喜欢的是："你在私下里吃的东西在公开场合也会出现。米勒还有其他技巧，包括给他的客户一个印有 "自律 "的黑色腕带。他的客户在一天中不断看到他们，并提醒他们遵循良好的健康习惯，无论这意味着对甜点说不还是去健身房。
承认自己的弱点。
Blige喜欢吃盐，也很喜欢吃甜食。"我唯一讨厌的甜食是黑色果冻豆和黑色甘草"。但庆幸的是，她也喜欢蔬菜--黄瓜、西红柿、芦笋、西兰花、秋葵、玉米、西葫芦、菠菜和卷心菜。"生的、熟的，都无所谓"。而且她确保喝大量的水。她的教练帮助她从一个全新的角度看待弱点，他告诉她和其他客户，"弱点是长期工作的目标。
欣赏自己的独特之处。
在Blige的新专辑中，有一首歌叫 "Work That"。她说，其前提是这样的。"无论我拥有什么，我都要让它为我工作。我没有其他人拥有的东西，但无论我拥有什么，我都要让它发挥作用。" Miele由衷地同意，这也是健身时的良好态度。因为他经常与名人合作，他有时会听到其他客户说他们想要某某的大臂或另一个明星的超强腹肌。他建议他们，就像Blige学到的那样，把注意力集中在他们伟大或独特的身体部位--并把改善其他部位作为长期目标。
是什么让玛丽-J.在她的锻炼程序中动起来？听听她新专辑《成长的烦恼》中的 "WorkThat "和其他歌曲。
