作者：Rudri Bhatt Patel
发现自己患有晚期卵巢癌可能会让人不知所措。当你经历你的癌症旅程时，你意识到你不能独自完成它。你需要并希望依靠一个包括亲密的家人和朋友在内的支持系统。
但你如何谈论你的诊断？你又如何为你将要得到的不同反应做好准备？有些人的反应可能是震惊和沉默。其他人可能会紧张，有时会说错话。你必须专注于对你有利的事情，并对如何处理可能对你不健康的事情有一个计划。
首先解决你的感受问题
得知自己的卵巢癌晚期可能没有最好的预后时，往往会感到非常不安。你需要尽可能多的时间来接受你的情绪。你可能会感到愤怒、害怕、紧张和对未来的不确定。而且你可能不期待向别人解释癌症是如何扩散到你身体的其他部位的。这些感觉是完全正常的。在你准备好与他人分享你的诊断之前，你可能会有几个问题想得到答案。
要了解患有晚期卵巢癌意味着什么，可能包括问医生以下问题。
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癌症晚期对我意味着什么？
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我还能活多久？
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我可以选择哪些治疗方法，它们对我有什么帮助？
您可能有关于化疗、放疗和临床试验的问题，以及治疗的已知副作用。研究表明，询问这些问题往往能使患者的生活质量得到提高。如果你选择不治疗你的卵巢癌，你可能想知道关于姑息治疗的信息。这主要是为你的病情提供症状和压力的缓解。适应你的诊断和预后是很重要的，所以当你决定告诉家人和朋友时，你已经用信息武装自己。
告诉家人和朋友是一项个人决定
分享您的诊断是一个需要内在力量和开放的决定。这是一个个人的决定，每当你告诉家人或朋友时，你的情绪可能会爆发出来。
"在接受晚期癌症诊断后，准备与朋友和家人讨论的最好方法是首先思考你想说什么，"密歇根州卡曼诺斯癌症研究所的临床心理学家费利西蒂-哈珀博士说。"对事实的简单讨论--这是我的诊断，这是我的治疗计划，以及这里的预期--可以开始对话，让人们对基本信息提出后续或澄清的问题。"
关键是要让这个困难的过程尽可能的简单。
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列出你想亲自告诉哪些家人和朋友的清单。
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再列一张清单，列出你想知道的其他人，但你可能希望由你选择的其他人来告诉他们这个消息。
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思考一下同事，包括你是否想告诉他们以及你想分享多少。
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最重要的是，不要觉得有压力要告诉所有人。
确保你在让别人知道的同时进行自我护理。这可能包括花时间进行冥想、睡眠、阅读，或有提醒你日常生活的嗜好。
如何与家人和朋友交谈
您可以选择先告诉亲密的家庭成员，如您的配偶或伴侣、您的父母、兄弟姐妹和孩子。要知道，一种方法可能不适合所有的人或情况。
试着逐渐打开话题，使用这样的语言："我必须告诉你一些困难的事情，"或 "你知道我一直感觉不舒服。我做了一些检查，发现了原因"。你可以当面，通过电话，或通过电子邮件来做这件事。选择对你来说感觉最好的沟通方式。
要明白人们可能会问到具体的细节。但是，你可以控制你想分享的细节。如果某些人催促你提供更多信息，你可以礼貌地说："我不方便或不准备回答这个问题"。
想一想对你的亲人来说什么是最重要的，并把它作为谈话的核心焦点。有些人的反应可能是长时间的沉默。他们可能不知道该说什么。但是，这并不意味着你需要用语言来填补这个空间。如果沉默让你感到不舒服，那么问一下 "你在想什么？"也是可以的。
关键是要诚实地公开你的感受，并根据关系请求你需要的支持。
如何与孩子交谈
与儿童谈论癌症诊断并不容易。他们可能会有很多问题。而且他们可能无法理解这意味着什么。
儿童往往能感觉到有什么不对劲。重要的是要诚实地告诉他们发生了什么，但要以一种敏感的方式。你可能必须根据孩子的年龄和个性来调整你的谈话。
"谈话将演变成一个持续的对话，"维克森林大学咨询系副教学教授Allison Forti博士说。"他们会随着时间的推移处理信息和发展问题。当你觉得自己的情感足够强大，可以把重点放在孩子身上时，就启动对话，并支持他们。这次谈话很可能会很情绪化，哭和交流你的情绪是可以的。但是，在这样做的时候，要让孩子们知道他们有你的支持"。
让他们放心，你得到了最好的照顾，但也会有几天你会感觉不像自己。对于年幼的孩子，你需要以他们能够理解的方式解释事情。如果他们转移话题，那也没关系。准备好回答他们以后可能提出的问题。对于稍大一点的孩子，你可能要强调，在某些日子里，你可能无法做你过去做的一切。
为什么告诉别人你的诊断结果可能是个好主意
你可能认为自己很坚强，但不要让这一点阻止你依靠亲密的家庭和朋友圈。"即使是最有韧性的人，在癌症诊断后也会经历各种情绪，包括悲伤、愤怒、沮丧、恐慌，甚至是否认。哈珀说："重要的是确定你生活中的人，他们可以在你的癌症旅程中扮演各种角色；在你感到不知所措、沮丧或焦虑时支持你；并在你需要倾诉时能够倾听。
即使你可能不想敞开心扉，你可能会 "惊讶于一旦诊断被披露，谁会以支持的方式出现。在这个艰难的时期，知道你对别人有多重要并得到他们的爱和支持是很好的，" Forti说。
拥有一个社会网络可以以意想不到的方式为你提供安慰。"沟通真的很关键，因为病人的精神和情感健康可以直接影响到临床结果，"哈珀说。对谈论你的情况的多少和时间设定期望和限制，可以帮助病人感觉到对情况的控制。
获得外部支持是可以的
你会有起伏的时候。在你感到特别不安的时候，你可能想安排一些时间与不直接参与这种情况的人交谈，如心理学家或治疗师。他们可能会给你一个别人无法提供的观点。此外，与姑息治疗专家交谈将有助于你为亲人无法回答的任何临终问题做好准备。
"心理健康服务应该始终是常规癌症护理的一部分，因为我们希望病人专注于他们的治疗和积极的结果，而不是经常伴随着诊断的压力和担忧。作为心理健康专业人员，我们希望病人明白，癌症虽然常常让人不知所措和害怕，但并不需要占据你的生活，"哈珀说。
