夜间醒来可能是你的大脑在提升你的记忆力

作者：吉娜-洛夫莱斯

2022年8月3日 - 我们往往认为一个好的睡眠应该是不间断的，但哥本哈根大学令人惊讶的新研究表明，情况正好相反。短暂的觉醒可能是你睡得好的一个标志。

在小鼠身上进行的这项研究发现，压力传导物去甲肾上腺素每晚会多次唤醒大脑。这些 "微醒 "与记忆巩固有关，意味着它们帮助你记住前一天的事件。事实上，研究表明，在微唤醒期间，你越是 "清醒"，记忆的提升就越好。

研究报告的作者Celia Kjaerby博士说："现在每次我在半夜醒来的时候，我都会想--啊，不错，我可能刚刚睡了一个很好的促进记忆的觉，"他是该大学转化神经医学中心的助理教授。

这些发现使人们对睡眠期间大脑中发生的事情有了更深入的了解，并可能有助于为那些有睡眠障碍的人的新疗法铺平道路。

去甲肾上腺素的浪潮

以前的研究表明，去甲肾上腺素--一种在压力期间增加但也帮助你保持注意力的激素--在睡眠期间是不活跃的。因此，研究人员惊讶地看到睡眠中的啮齿动物的大脑中有高水平的它。

"我仍然记得看到第一个显示睡眠期间去甲肾上腺素压力系统的大脑活动的痕迹。我们无法相信我们的眼睛，"Kjaerby说。"每个人都曾认为这个系统会很安静。而现在我们已经发现，它完全控制了睡眠的微观结构。

在非快速眼动（NREM）睡眠期间，这些去甲肾上腺素水平像波浪一样每30秒上升和下降一次。在每一个 "高峰"，大脑是短暂的清醒，而在每一个 "低谷"，它是睡着了。通常情况下，这些觉醒是如此短暂，以至于睡觉的人不会注意到。但上升的幅度越大，觉醒的时间就越长--睡眠者就越有可能注意到。

在谷底，或当去甲肾上腺素下降时，会出现所谓的睡眠旋涡。

"Kjaerby说："这些是与记忆巩固有关的大脑活动的短暂振荡爆发。偶尔会有一个 "深谷"，持续3到5分钟，导致更多的睡眠主轴。研究人员指出，拥有最多深谷的小鼠也拥有最好的记忆。

"我们已经表明，这些超强的睡眠主轴的数量，而不是快速眼动睡眠，决定了你对入睡前的经历记得有多好，"Kjaerby说。

研究人员观察到，深谷之后是更长的觉醒时间。因此，谷底越长，醒来的时间就越长--记忆力提升的效果也越好。这意味着，尽管不稳定的睡眠不是好事，但短暂的醒来可能是与记忆有关的睡眠阶段的一个自然部分，甚至可能意味着你睡得很好。

当我们睡觉时，我们的大脑会发生什么。拼凑起来

Kjaerby说，这些发现与之前的临床数据相吻合，这些数据显示我们每晚大约会醒来100多次，大部分是在NREM睡眠阶段2（富含纺锤体的睡眠阶段），。

Kjaerby说，仍然需要对这些小的觉醒进行更多研究。她指出，本研究的另一位作者Maiken Nedergaard教授，医学博士，已经发现大脑通过冲洗液系统清理废物。

"Kjaerby说："为什么流体系统在我们睡觉时如此活跃，这仍然是一个谜。"我们相信这些短暂的觉醒有可能是回答这个问题的关键"。