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如果你患有脱发症，你可能对过山车般的情绪并不陌生。诚然，这种情况并不危及生命，也不会引起身体疼痛。但它会影响你对自己和他人的看法。研究表明，超过70%的成人脱发症患者会出现抑郁或焦虑，大约60%的人用药物来帮助这些症状。近13%的人有自杀的风险。
如果你有脱发症，保持对自己情绪的监控是非常重要的，如果有必要，可以得到帮助。
您可能的感受
如果你患有斑秃，你可能会经历无数的情绪，这包括。
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孤独和寂寞
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悲痛
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担心别人会发现
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尷尬
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愤怒
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自责
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内疚
有这些感觉是非常正常的。你的头发往往与你的个人身份相联系。如果你失去了头发，你可能觉得你也失去了自己的一部分。你也可能发现你跳过你曾经喜欢的活动，因为你感到尴尬和焦虑。承认所有这些感觉是很重要的，这样你就可以得到你需要的社会和心理健康支持。
如何照顾好自己
如果你有脱发症，进行自我护理是非常重要的。步骤包括。
庆祝你的整体健康。你可能会担心你的脱发症是癌症或其他危险疾病的一个隐藏的迹象。好消息是大多数患有脱发症的人是健康的。不过，想要掩饰小的症状仍然是正常的。如果你有小的斑块，你可以使用头发颜色的粉末，奶油，或蜡笔。如果它们较大，你可以尝试使用假发、发饰、围巾或帽子。
减少压力。据传闻，一些患脱发症的人报告说，他们在经历了一段时间的压力后，会发现新一轮的脱发。重要的是要尝试学会用瑜伽或冥想等技巧来管理你的压力。锻炼也是缓解紧张的一个好方法。一项研究发现，头皮上有一半以上脱发的斑秃患者，如果保持运动，比起那些做沙发土豆的人，更不可能报告抑郁症、焦虑症或压力。
获得支持。许多患脱发症的人经历了诸如孤独、自卑、抑郁和焦虑等情绪。国家脱发症基金会在世界各地提供支持小组计划。你可以在这里找到更多信息。他们还提供同行导师和一对一的电话支持。如果这些都没有帮助，或者抑郁和焦虑的感觉恶化，你可以要求你的医生转介给一个有执照的治疗师。你也可以通过美国心理学会找到名字。
获得希望。如果你有脱发症，非常重要的是，你要寻找一位在这方面有专长的委员会认证的皮肤科医生。在这个领域有许多新的治疗方法，可以帮助减缓甚至可能逆转你的脱发。他们可能还能指导你进行临床试验，以测试新的治疗方法和疗法。
您应该注意的警告信号
你要注意抑郁症的警告信号，这是非常重要的。这些迹象包括
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持续的悲伤情绪
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对常规活动失去兴趣
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疲劳和缺乏能量
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注意力难以集中
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睡眠有问题
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自杀的想法
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食欲改变
偶尔有一些这样的想法是正常的，但如果这些想法持续超过2周，请让你的医生知道。如果你对你的脱发症诊断有任何挣扎，寻求支持也是一个好主意。抑郁症的治疗包括。
谈话疗法。它有助于抑郁症的治疗，因为它侧重于你可以打破消极的思维模式，并应对脱发症的生活压力。
药物治疗。这些有助于你的大脑使用某些被称为神经递质的化学物质的方式，帮助控制你的情绪。
虽然你可能不喜欢这样做，但重要的是花时间与其他人在一起，这样你就不会感到孤独。避免在这段时间做出任何重大的生活决定，如结婚或换工作。对自己要温和。你不可能一下子从症状中 "挣脱出来"。像任何疾病一样，需要时间来重新感觉好转。
脱发症与你的人际关系
脱发症会使你的职业和个人生活都难以驾驭。研究发现，多达1/6的人在与脱发者接触时感到不舒服，6%的人说他们不会雇用他们工作。
你可能有一个很大的担心是是否要告诉你的雇主和同事。你的决定可能取决于。
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您的工作环境
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您觉得与同事的关系有多密切
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当您与他人讨论您的脱发症时，您是否感到安全和支持
你也要准备好向你的同事提供教育和信息，让他们了解什么是脱发症以及它是如何影响你的生活的。
要知道什么时候向你的朋友和你的伴侣公开脱发症，也是一件很困难的事情。你可能想在新关系开始时就这样做，或者选择等待一段时间。虽然一开始谈论这个问题可能很棘手，但许多患脱发症的人确实报告说，它可以加强友谊和关系。如果你周围的人接受你是谁，它可以提高你的自信心。虽然许多AA患者也担心脱发会使他们更难找到伴侣，但大多数人报告说，他们发现情况并非如此。
