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斑秃是一种皮肤病，使你的头皮和身体上的头发成片或大片脱落。它不危及生命，但它可以改变生活。头发是你身份的一部分。失去头发可能会改变其他人对你的看法和你对自己的看法。
脱发症会影响你的情绪和你的生活质量。
有些人甚至想到了自杀。当你有一个影响你的自信和自尊的疾病时，感到悲伤或愤怒是正常的。
当你治疗脱发症的身体症状时，重要的是也要关心你的情绪健康。获得正确的支持可以使你的感觉大为改观。
脱发症让你感觉如何
诊断出脱发症后，出现一系列的情绪是正常的。你可能会感到。
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对脱发感到难堪
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感到内疚，认为自己可能做了一些事情导致了自己的病情
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孤独，因为你不想让别人看见你
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愤怒，因为你有这种情况
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对您的治疗没有足够的帮助而感到沮丧
减轻压力的技巧
患有慢性疾病的人可能会有压力。而压力可能会使脱发恶化。一些患脱发症的人说，在他们的症状出现之前，他们的压力水平较高。
这里有一些方法可以在压力对头皮的影响显现出来之前控制压力。
活跃起来。任何形式的运动都有利于你的心理健康，无论是散步、骑车还是游泳。身体活动可以提高情绪，缓解焦虑。如果脱发使你不好意思在别人面前运动，可以戴上帽子或假发，或在家里锻炼。
冥想。在这种练习中，你深呼吸，集中精力，使你的头脑安静下来。冥想是一个很好的工具，可以帮助你放松。如果你难以安静下来，可以尝试瑜伽、深呼吸或其他对你最有效的减压方法。
坚持你的治疗。当你尽你所能来控制脱发症时，你会感到更有把握。遵循医生开出的治疗计划。有一些药物可以使头发再生，但你可能需要尝试一些不同的药物来找到有帮助的药物。这个过程可能是令人沮丧的，特别是如果你的头发重新长出来后又掉了。不要放弃。如果一种治疗方法不奏效或停止工作，向医生询问其他选择。
要有创造性。试着看到脱发的好处。将脱发作为一种创造性地表达自己的方式。尝试使用不同颜色的围巾或帽子。试戴有趣发型的假发。戴上大而大胆的太阳镜，分散对头皮的注意力。
练习自我接受。学会爱护新的自己可能很难，但自我接受会使你更容易应对脱发症。如果你不能自己学会接受自己的状况，可以向治疗师或咨询师寻求建议。
找到你的部落。你生活中的一些人将比其他人更了解脱发症。在你的周围，有一些人能够理解你的情况，并希望提供帮助。如果你的朋友不理解你正在经历的事情，请在脱发症支持社区寻找新的朋友。
当您需要更多帮助时
许多脱发症患者学会了接受自己的状况，甚至找到了对其进行积极改造的方法。其他人则需要更长的时间来达到自我接受，或者永远无法达到。
脱发症会让你感到悲伤、愤怒或孤独。但如果这些感觉持续2周或更长时间，并影响到你的日常活动，你可能有抑郁症。
问问自己是否
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你感到悲伤、无望、无价值或内疚。
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您没有精力，感觉比平时更累。
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您有睡眠障碍，注意力不集中，或记不住。
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您在大多数日子里不能很好地工作。
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您经常逃学或逃工。
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你逃避家人和朋友。
这些类型的症状是警告，是时候得到帮助了。药物和谈话疗法是治疗抑郁症症状的两种主要方法。有时这些治疗方法会结合起来。
尽早治疗抑郁症可以改善你的整体健康，并帮助你更好地控制你的脱发症。
哪里可以找到支持
支持是很重要的，它可以帮助你应对脱发症带来的身体变化，使你在自己的皮肤上感到更舒适。如果你愿意与朋友和家人分享你的病情，请与他们交谈。
在脱发症支持小组中，你可能会觉得更容易敞开自己的情绪。支持小组是一个安全的空间，在那里你被其他有相同情况的人所包围。你可以通过国家脱发症基金会（NAAF）寻找一个支持小组，或在网上找到一个小组。如果你愿意在一个更私密的环境中与人交谈，NAAF还提供一对一的电话支持。
如果你需要更多的帮助，而不是一个值得信赖的朋友或支持小组所能提供的，请你的医生把你介绍给有执照的治疗师、辅导员或其他心理健康专业人士。有些治疗师专门研究像脱发症这样的慢性病。
