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您的目标心率可以帮助您计算出。
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当您活动时，您的心脏跳动有多快
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如果您的运动强度合适的话
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如果您即将有心脏病发作
你的目标心率可以帮助你算出来。
0 / 0 答对了! 你的答案是。
您的目标心率告诉您，您的运动强度是否过大或不够。每个人的目标是不同的，但一般来说，在中度或剧烈运动中，你希望目标心率在最大心率的50%到85%之间，这是你的心脏可以安全工作的最大强度。
取得成果 1 / 7
要找到您的最大心率，请取。
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220减去您的年龄
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200减去您的年龄
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175减去您的年龄
要想知道您的最大心率，请取。
0 / 0 正确! 您的答案是。
这是您在体育活动中心脏跳动的最快速度。与您的目标心率一样，您的最大心率也是一种估计。如果您在运动时感到无法呼吸或说话，或感到头晕，这说明您的运动量过大。放慢速度。你可能有伤及心脏的风险。
取得成果 1 / 7
只要您的心率低于您的最大值，一切都很好。
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真實
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假的
只要你的心率低于你的最大值，一切都会好起来。
0 / 0 正确! 您的答案是。
如果您将心率提高到超过最大心率的90%，您可能会使它拉伤。但通过有规律的锻炼，你可以强化它，让你达到更高的水平。
获取结果 1 / 7
使用心率监测器可以帮助你健身。
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真實
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假的
使用心率监测器可以帮助你健身。
0 / 0 答对了! 您的答案是
可穿戴的电子心脏监测器，以及内置心脏传感器的运动器械，可以为您提供关于您的心脏工作强度的最新信息。这可以告诉你你的运动强度有多大。它也可以帮助你控制自己的节奏。它甚至可以帮助你保持动力。
除非你的医生这么说，否则它们并不是必需品，但它们可以帮助你从运动中获得最大收益。
取得成果 1 / 7
在运动过程中，您应该多久检查一次心率？
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密切关注（至少每隔一分钟左右）。
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这取决于您的健康和健身目标
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只有在你停止运动后
在运动过程中，您应该多久检查一次心率？
0 / 0 答对了! 您回答了。
如果您有心脏病或其他医疗问题，您的医生可能会要求您在运动时监测心率，以确保您的心脏不至于太用力。但是，即使您是健康的，您也可能要留意它（例如，每5至10分钟，或当您增加强度时）。这将帮助你了解你的工作强度，以及你是否保持了你的心脏安全。
获得结果 1 / 7
当你进行间歇性训练时，你的心率应该。
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保持在一个位置
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攀升至高价位并停留在那里
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在中度和高度之间徘徊
当您进行间歇性训练时，您的心率应该。
0 / 0 正确! 您的答案是
这种运动包括在低强度或中等强度的运动和爆发性的剧烈运动之间切换。要想知道在每个间歇期的运动强度，有一个方法就是监测你的心率。在低度到中度期间，心率应该是你最大心率的一半左右。在剧烈运动期间，应争取达到70%至85%。
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哪种方式更适合您？
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降低静息心率
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较高的静息心率
哪种情况对您更有利？
0 / 0 答对了! 您的答案是
运动能增强你的心脏。这意味着它不必像以前那样努力工作来推动血液通过你的身体，这就降低了你的静态心率。较低的静止心率与较长的寿命有关。在健身房预约一些时间，使你的心脏更有效率。
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