如何在机场吃得聪明
来自医生档案
作者：Keri Glassman, MS, RD, CDN
在漫长的旅途中，一小袋咸味坚果和一小袋椒盐卷饼就是你的补给品（需要谨慎配给）的日子已经过去了。机场已经成为一个可以放纵自己而不是挨饿的地方，有时甚至可以让商场的美食广场为之侧目。无论你是在全力以赴地进行50码冲刺，还是耽误了足够长的时间来观看一整季的《24》，在机场都没有借口吃得不好了。我向你保证，我经常为工作而旅行 -- 也经常带着我的孩子 -- 我知道你可以进出机场，不仅不会让馋虫完全占据，而且实际上做出了一些非常好的选择。系好你的安全带。这里有一些我最喜欢的机场选择，可以快速补充能量，并提供饱腹的食物。
在一个理想的世界里，我在去机场前会吃一顿饭。这样一来，我在机场和/或飞机上需要吃的食物数量就很有限。我试着带上足够的零食来做小餐（得为跑道上的延误做好计划）。燕麦片上有坚果和亚麻籽吗？
我带的东西
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火鸡肉干。
我喜欢Krave或Slant Shack。
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坚果。
在保鲜袋里，我带来了杏仁、山核桃、核桃、腰果（都是无盐的），坚果是烤过的或生的。
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花生酱。
我喜欢贾斯汀的独立包装。
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Chia.
来自Chia公司
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亚麻籽包
. 我更喜欢卡林顿农场。
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袋装三文鱼。
大黄蜂牌。
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个人燕麦片包装。
我喜欢Nature's Path的产品。
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茶叶。
我会喝洋甘菊、绿茶或像香草茶这样的甜茶，通常是Yogi或Traditional Medicinals的。
我买的东西
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水果和蔬菜。
你也许可以停止寻找新鲜切开的木瓜，我可以用我的眼罩打赌，你不会找到任何机场碧根果，但一个好的老苹果、香蕉或预先切好的胡萝卜和芹菜并没有错。当然，这些可能不是最奇特的选择，但一个苹果并不丢人。如果你没有自己打包，从果汁吧到报刊亭再到三明治店，到处都可以找到它们。
充满蛋白质的零食是必须的。
不，我并不是允许你在麦当劳或汉堡王疯狂购物。但是，请检查任何食品亭的冷藏箱，看看有没有希腊酸奶、独立的奶酪、煮鸡蛋甚至是毛豆。需要更丰盛的东西吗？星巴克提供了很好的小酒馆盒子，可以作为健康的、含有蛋白质的膳食。我敢和你打赌，你可以找到星巴克的洗漱用品箱。另外，让我们不要忘记酒吧。我说的是蛋白质棒，所以不要太兴奋。毕竟不是所有的棒子里都有糖果，而且手头有几样营养品可以应急。Kind和Keen-Wah品牌的产品是不错的选择。
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"美食家 "的吃法。
如果你在一个更高级的机场航站楼（现在可能是任何一个机场航站楼），你可能会发现美食摊位，上面有一些零食，如独立分量的鹰嘴豆泥、天然花生酱、爆米花、橄榄、脆皮点心或海藻点心。当然，这不是全食超市，但它肯定胜过飞行中的饼干。
沙拉。
如果你有时间坐下来吃饭，你最健康的选择将是沙拉或任何带有瘦肉的素食。从Chick-fil-A和Au Bon Pain到Friday's再到各种名流厨师的餐厅，你可以找到从简单的、基本的到以烤鸡肉或三文鱼为特色的沙拉（可放在上面或放在旁边）。这将是你吃过的最好的一块龙蒿柠檬烤鸡或野生三文鱼与新鲜草药？也许吧，但可能不是。不过，它肯定会做得很好，既能让你撑过去，又不至于过火。
带上你的几样常用食物，再找几样，买（或带）一大瓶水。(补水是关键，谁愿意等着空姐再给你拿一小杯水呢）。而且，如果你在等待登机时有几分钟的时间，在椅子上做一组三头肌下垂运动。我发誓，我这样做，甚至没有得到太多疯狂的目光。朋友们，旅行安全和健康!
