1/10
当你感觉不舒服时，良好的营养比以往更重要。但是，如果你感到恶心或咀嚼时感到疼痛，你可能不想吃东西。你的食欲可能因为其他原因而下降，如抑郁症或治疗的副作用。对于许多这些问题，你有解决办法。在某些情况下，如化疗引起的恶心，药物可以帮助。还有一些食物策略也是可以尝试的。
当平淡是最好的
2/10
在某些情况下--或在其治疗过程中--你无法忍受食物，因为你会感到恶心、呕吐或腹泻。
试试这个。
-
坚持吃平淡的食物，如饼干、土司、土豆、面条和米饭。
-
试着吃很少的几顿饭，一天6-8顿。
-
您可能可以忍受含有大量水分的食物，如冷冻冰棒、果冻和以肉汤为主的汤。
一旦你吃完饭，不要躺下，因为那会使你的恶心症状加重。坐起来，让你的食物得到消化。
咀嚼一些口香糖
3/10
有些药物会使您口干舌燥。这可能导致你在咀嚼或吞咽时出现问题。化疗、神经损伤和一些疾病也会导致口干。
可以尝试一下。
-
无糖口香糖和硬糖可以帮助你制造唾液。
-
喝水或无糖、无酒精的饮料。
-
避免咖啡因、烟草和酒精，因为它们会使你的嘴更加干燥。
软化
4/10
您的嘴巴或下巴很痛，或者您的牙齿或假牙有问题？
试试这个。
-
肉类特别难以咀嚼，所以要用磨碎或切成丝的菜肴，而不是切成片的牛排或家禽。
-
用软的或打成泥的蔬菜、罐头水果如桃子、烤苹果或苹果酱、香蕉泥来做汤。
-
与您的牙医预约，看看您是否需要重新安装假牙。
Go Coconuts
5/10
如果您有咀嚼或吞咽困难，冰沙和奶昔效果很好。布丁、奶油冻、冰糕和冷冻酸奶也是其他选择。
为了增加热量，可以在奶昔和冰沙中加入几汤匙的椰奶。如果你的体重下降太多，需要经常进食，这些饮料是很好的零食。
变得多姿多彩
6/10
由于药物治疗、放射治疗、头部受伤、上呼吸道或中耳感染、牙齿问题或耳朵、鼻子或喉咙的手术，你可能失去味觉。
试试这个。让你的食物看起来很棒。以具有各种颜色和质地的食物为特色。不过，像砂锅这种融合了很多口味的菜肴，就不要放在菜单上了。
求助于人
7/10
情绪也可以起到一定的作用。抑郁症患者，有些人对饮食失去兴趣。焦虑也会使你的胃不舒服。
试试这个。
-
在一个星期内，写下你的饮食情况。同时注意你的情绪。
-
告诉医生或咨询师你的感受，以便开始治疗。
营养可能有助于你的康复。例如，一些研究表明，补充叶酸可以帮助抗抑郁药物更好地发挥作用。
添加一些香料
8/10
如果您的味觉由于某种情况而出现偏差，食物就是没有胃口的。您可能会失去兴趣，或者想在菜里多放点盐或糖。
试试这个。
-
使用草药和香料来增加味道，而不需要大量的脂肪、糖或盐。
-
在平淡的蔬菜上加点奶酪、酱油或一些烤过的坚果。
想一想，小菜一碟
9/10
这是一个最简单的解决方案，在难以吞咽或咀嚼食物时，可以尝试。
试试这个。
-
将食物切成小块，这样可以减少咀嚼的次数。
-
不要吃硬的、脆的、辛辣的、酸的或太咸的东西。任何这些食物都可能伤害你的口腔。
再给自己倒一杯（无酒精）饮料
10/10
您的胃可能因为疾病、癌症治疗或晨吐而感到不适。也许是对药物的反应，甚至是情绪上的困扰。
呕吐和腹泻都会导致脱水，这是你要避免的。
试试这个方法：专注于透明的液体，如水，每天喝8-10杯。你也可以尝试运动饮料，这可以帮助补充营养，以及果汁和姜汁饮料。
