芒果
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水果对你有好处! 它有纤维和其他你需要的营养物质。但它也有天然的糖分，而且有些糖分比其他的多。例如，一个芒果的含糖量高达46克 -- 如果你想控制体重或吃多少糖，这不是你的最佳选择。也许可以享受几片，其余的留着以后吃。
葡萄
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一杯这样的葡萄大约有23克的糖。对于这么容易就能塞进嘴里的东西来说，这已经是很多了。如果你把它们切成两半并冷冻起来，你可能吃得更慢。它们会作为一种清爽的夏季食品等待着你，但吃的时间要长一些。
樱桃
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它们很甜，而且有糖分可以显示。 一杯樱桃有18克。如果你把它们装满一大碗，你可能会记不清楚你吃了多少。事先测量你的零食，这样你就能清楚地知道你会得到多少糖。
梨子
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一个中等大小的梨子有17克的糖。如果你想减量，就不要吃整个梨--只需在一些低脂酸奶中放几片，或者放在沙拉上面。
西瓜
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一块中等大小的西瓜有17克的糖。顾名思义，它含有大量的水，而且它有特殊的矿物质，称为电解质，这正是你的身体在阳光下晒了一段时间后需要补充的。只要保持一两片就可以了。
无花果
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两个中等大小的有16克。如果你想控制你的糖分，也许可以切几片，然后在上面涂上一些山羊奶酪，作为富含蛋白质的食物，或者在酱汁中使用一些，为去皮鸡肉等瘦肉添加一些刺激。
香蕉
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一根中等大小的香蕉有14克的糖。如果这看起来比你想的要多，那就切一半到你的早晨麦片里，或者在你的花生酱三明治中间砸上一小块。
更少的糖。鳄梨
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并非所有的水果都含有甜味的东西。一个完整的鳄梨--是的，它是一种水果--只有1.33克的糖。把它放在沙拉里，涂在吐司上，或者做一些鳄梨酱。但是，虽然它们的糖分很低，但它们的热量很高，所以把它们作为日常习惯可能不是一个好主意。
少糖。番石榴
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每个番石榴有5克糖和大约3克纤维--比你从一份糙米或一片全麦面包中得到的还要多。如果你在冰沙中加入带皮的番石榴，你会得到更多的纤维。
更少的糖。覆盆子
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覆盆子的纤维含量很高，每杯有8克，但只有5克糖。纤维有利于消化，可以帮助你用更少的卡路里获得饱腹感。它们的大小很合适，可以一次吃一个，再加上一些新鲜的生奶油和一个勺子，也是不错的。
较少的糖。哈密瓜
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一个中等大小的哈密瓜中只含有5克糖，而且只有23卡路里，这实在是太不可思议了，因为它的味道和满足感都来自于此。试着用一些松软干酪和撒上一点盐。
更少的糖。木瓜
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这是个好东西，可以加入你的购物清单。半个小的有6克的糖。即使是一个小的也相当大，所以一次吃一半就够了。你可以加点青柠和撒点海盐 -- 或者加点冻酸奶，来个热带风情。
更少的糖。草莓
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一杯完整的草莓只有7克。把它们加到沙拉里，可以获得一些鲜艳的色彩和夏天的气息。
