你的睡眠时间不正常
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如果您每晚的睡眠时间超过9小时，您可能会成为朋友们羡慕的对象，但睡眠时间过长或过少--每晚少于5小时--都可能与体重增加有关。这两种情况都会使你的身体产生控制食欲和饥饿的荷尔蒙的方式发生变化。如果你不觉得休息好，你也可能跳过你的锻炼。
你没有喝足够的水
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每天喝2到6杯清澈的白水可以帮助您减掉多余的体重。水完全没有热量，所以它能满足你的渴求而不增加体重。当你喝足够的水时，你可能不太会去喝汽水、果汁或含糖的咖啡饮料。甜饮料中的高卡路里会使体重大增。
你等了太长时间才吃东西
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当您在吃饭时间隔太长，您的新陈代谢就会减慢，无法在下一餐中消耗掉所有的热量。这些额外的卡路里可能会变成额外的体重。而且你可能因为太饿而暴饮暴食。试着少吃点，多吃点。
你经常在外面吃饭
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好吧，你讨厌做饭。但是，如果你大部分的饭菜都是在餐馆里吃的，那么你的体重可能就更难控制了。即使是所谓的清淡菜肴，其热量也可能比你意识到的要高。而且我们也不仅仅是在谈论晚餐。每天在外面吃午餐的人可能比那些用棕色袋子装午餐的人重达5磅。
您整日坐着
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你的办公桌工作或对电视的痴迷可能会使你更难减掉那些讨厌的体重。当您大部分时间坐着的时候，您的身体会失去知道您什么时候吃得太多的能力--您可能会暴饮暴食并增加体重。即使是在白天短暂的运动时间也可以帮助你保持健康。在开会或你最喜欢的节目前后，起身走三遍，每次10分钟。
您用食物来奖励锻炼
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运动是减肥的好方法 -- 它可以燃烧卡路里并建立起肌肉群。但如果你每次运动后都沉迷于大餐或冰沙，你会毁掉所有的汗水工作。也要注意高糖分的运动饮料和蛋白质棒。虽然它们可以帮助你解渴或在运动后为你提供能量，但它们的热量可能非常高。
酒精喝多了
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无论您是喜欢葡萄酒、啤酒还是混合饮料，酒精的热量都会增加到您每天的用量。如果你经常一天喝3杯或更多，那么无论你喝什么类型的酒，你都更有可能发胖或超重。坚持轻度或适度饮酒，比如晚餐时喝一杯酒。这实际上可能有助于保持你的体重不增加。
压力让你小吃货上身
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如果您感到紧张，您更有可能伸手去拿不健康的、高热量的食物来快速安慰自己。您可能会在您并不真正需要食物的时候吃东西。
您会快速做出食物决定
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值得您花时间来计划您的膳食和健康零食，这样您就不会受到诱惑而随手拿东西。即使你有足够的活动量，如果你倾向于吃快餐或含糖的零食或汽水，你也会多长一两磅。你的身体似乎并不像对待你从健康食物中获得的能量那样对待这些热量--它分解得太快了。它们的纤维含量也很低，所以你吃完后没有饱腹感，你很可能会吃更多或喝更多。
你的甲状腺很迟钝
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如果你喉咙前面的这个小腺体工作滞后，你可能会增加多达5到10磅的额外体重。你的甲状腺会分泌激素，控制你的能量水平和身体对食物的分解方式。如果你没有制造足够的激素，就很难减掉体重。你也可能会感到腹胀，因为你的身体吸收了太多的水和盐。如果你认为你可能有甲状腺问题，请与你的医生讨论。药物治疗可以帮助。
您怀孕了
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怀孕期间健康地增加体重是一件好事。如果你在怀孕前处于平均体重，那么增加25至35磅是不错的。要选择完整的食物，如水果、蔬菜、谷物和蛋白质，以滋养你和你的宝宝。
您的用药
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你因健康问题而服用的一些药物可能会使你的体重增加一点。例如，类固醇会改变你的新陈代谢，使你感到更饥饿--你可能会暴饮暴食，获得额外的腹部脂肪。即使是抑制花粉热的抗组胺药也可能导致体重增加。它们降低了你身体控制食欲的化学物质，所以你可能会减少打喷嚏但吃得更多。
您正处于绝经期
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如果您像大多数女性一样，您可能会发现您的体重在更年期悄然上升。你的荷尔蒙的变化，肌肉量的减少，以及潮热导致的睡眠过少都会导致体重增加。如果你醒来时很累，你更有可能想吃零食，以便在一天的晚些时候增强能量。你的基因也可能使你更有可能得到一个 "备胎"。
向您的医生咨询
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有些健康问题会使你即使节食和运动也很难减肥。你的基因也会对你的体重或身体储存脂肪的地方起作用。如果你似乎无法减轻体重，请与你的医生讨论。测试可以显示你是否有健康问题导致减肥困难，你可以获得药物或其他帮助来克服它。
