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什么是卡路里？
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食物中的一种不健康的成分
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衡量食物健康程度的一个标准
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衡量你从食物中获得多少能量的指标
什么是卡路里？
0 / 0 正确! 您的答案是。
它们被说得很难听，但你的身体需要卡路里。大部分的热量被呼吸、心脏跳动、说话和行走等功能所消耗。如果有剩余的，你的身体会以脂肪的形式储存大部分的热量。但它也在你的肝脏和肌肉中储存了一些，如果你需要爆发能量，可以迅速释放到你的血液中。
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谁每天需要大约2000卡路里？
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每个成年人
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一个体重130磅的活跃女性
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一个活跃的男人，体重为200磅
谁每天需要大约2000卡路里？
0 / 0 答对了! 您回答了。
每个人对卡路里的需求都是不同的，你在营养标签上看到的每天2000卡路里，其实只适合一小群相当活跃的女性，她们并不是要减肥。为了更好地了解你每天可能需要多少卡路里，请访问卡路里控制委员会的健康体重计算器。
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减肥的一个硬性规定是，每天减少500卡路里的热量会导致每周下降一磅。
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准确
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假的
减肥的硬性规定是，每天减少500卡路里的热量，一周就能减掉一磅。
0 / 0 答对了! 您的回答
这只是根据20世纪50年代对肥胖妇女的研究而做出的粗略估计。你需要从你的饮食中减少多少卡路里来减肥，这取决于几个方面，包括你的性别、你的年龄以及你的活动量。
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非常低热量的饮食会。
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加速您的新陈代谢
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减缓新陈代谢
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对您的新陈代谢没有影响
极低热量的饮食会。
0 / 0 答对了! 您的答案是
如果你想减肥，确实需要摄入的热量少于你消耗的热量。但是要注意不要减得太少。如果你减少太多，你的身体可能会认为食物匮乏，点击进入饥饿模式，并更缓慢地消耗卡路里。换句话说，你的身体会把那一小部分挂得很紧。
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研究显示，如果你减少卡路里，你可能会活得更久、更健康。
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5%
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15%
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25%
研究显示，如果你减少卡路里，你可能会活得更久、更健康。
0 / 0 答对了! 您的答案是。
在一项研究中，将每天的卡路里减少到这个数量的人在2年内平均减少了约20磅--并且放慢了他们的新陈代谢。虽然这听起来不是一件好事，但这意味着他们的身体需要更少的卡路里来执行基本功能，这可能会推迟衰老的过程。
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以下哪种食物的消化需要的热量比它给你的多。
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芹菜
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黄瓜
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生菜
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没有食物能做到这一点
以下哪种食物消化所需的热量比它给你的热量多。
0 / 0 正确! 您的答案是
虽然有些食物的卡路里很低，但没有证据表明任何食物是 "负卡路里"。你每天燃烧的所有卡路里中，只有大约5%到10%用于消化食物和储存能量。
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哪种食物每克的热量更高？
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碳水化合物
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蛋白质
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它们的数量相同
哪一个每克的热量更高？
0 / 0 正确! 您的答案是。
脂肪的每克热量（9）是碳水化合物和蛋白质（各4）的两倍多，但没有必要完全回避它。你需要所有这些营养物质--以及维生素、矿物质和纤维--以获得健康的饮食。
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在1小时的园艺活动中，您大约可以燃烧多少卡路里？
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最多200
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最高400
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最高可达600
在1个小时的园艺工作中，您大约能消耗多少卡路里？
0 / 0 答对了! 您的答案是。
你拔草和剪篱的力度很重要，你的体型也很重要，但信息很明确：你不需要去健身房就能燃烧卡路里。日常活动可以增加热量。
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这些东西中哪种热量最高？
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油和醋
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鹰嘴豆浆
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蜂蜜芥末酱
其中哪一种的热量最高？
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一小勺橄榄油和醋的调味品可能看起来无害，但2汤匙就能给你的膳食增加150卡路里。鹰嘴豆泥紧随其后，每2汤匙有110卡路里，不过其中的蛋白质和纤维可以帮助你填饱肚子，使你吃得更少。如果你的目标是保持低热量，可以选择蜂蜜芥末。尽管味道有点甜，但2汤匙只有40卡路里，而且你可能不需要这么多来增加很多味道。
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孕妇应该多摄入多少卡路里？
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每天最多450个
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每天最高850元
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他们不需要任何额外的
孕妇应该多摄入多少卡路里？
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准妈妈可能是 "为两个人吃饭"，但她们不需要把每天的量增加一倍。在怀孕的第二个月，她们的目标应该是每天多摄入大约340卡路里。在怀孕的第三个月，当胎儿较大时，她们可能需要每天增加大约450卡路里。其中大部分应该来自健康、营养丰富的食物，如蛋白质、全谷物和农产品。
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