来自医生档案
任何年龄的人都有可能在家里行动不便--从运动伤害中恢复过来的青少年、因心脏病发作或手术而正在康复的婴儿潮一代、有关节炎或平衡问题的老人。无论你的行动受限是暂时的还是永久的，你都可以做很多事情来使你的家更安全，你的生活更轻松。
改造你的家可以很简单，就像重新安排一些家具或在战略位置上装上一些扶手。这本逐个房间的指南着重介绍了创造一个安全避难所的简单解决方案。但它也包括更多实质性的措施，如果你有长期的行动问题，这些措施可能是值得的。
防止跌倒。营造一个平稳的入口
建筑物的入口可能是安全隐患，尤其是在恶劣天气下。而当它难以走动时，即使是一两步也会显得像一座山。确保从街道到你的前门的路径照明良好，没有物体。
如果你有楼梯，确保有一个结实的扶手 -- 两边都有，如果这有帮助的话。"卡拉马祖的西密歇根大学健康与人类服务学院职业治疗助理教授卡拉-A-切斯说："在另一侧增加第二个栏杆可以带来巨大的变化，特别是当身体的一侧比另一侧受损更严重时。
即使只有一个台阶在前门难以通行，也可以考虑安装一个扶手杆。如果你需要一个临时的解决方案，你也可以为助行器和轮椅租一个坡道。
家庭安全。在厨房里要有创意
您可以通过简单的解决方案，最大限度地减少拉伸、弯腰、抬起和搬运，成为厨房的精明人。
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不要把东西挂起来。
把平底锅放在台面上的架子上--或者干脆把它们放在炉子上--而不是把它们挂起来或者放在抽屉里。把盘子、碗、杯子和其他大量使用的物品放在一个容易取用的抽屉或架子上，而不是分散在房间里。尽量把高处的架子留给你不常需要的东西。
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投资购买一个伸手杖。
这些聪明的、廉价的工具在家里有多种用途。你可以在不弯腰的情况下从地板上取回物品，也可以在不使用脚凳的情况下从高高的货架上取回物品，因为脚凳可能会有安全隐患。在厨房里，你可以在坐着或站着的情况下使用伸手器擦拭溢出物。
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保持坐姿。
在厨房的战略位置放上带扶手的结实的椅子，这样你在切菜或做其他厨房工作时就可以坐着。位于康涅狄格州哈姆登的昆尼皮亚克大学健康科学学院职业治疗助理临床教授Tracy L. Van Oss说："如果你能以坐姿做所有的事情，那是最理想的，" 。
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让货架做重活。
角落柜和冰箱中的滑出式货架或Lazy Susan（一种圆形的旋转托盘）可以使东西更容易拿到。一个有轮子的手推车，如茶车，需要更多的经济投资，但可以提供额外的存储空间，并帮助安全和容易地移动重物。例如，用它来把锅从冰箱搬到灶台上。
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保持地板干燥。
厨房的地板很容易被溅到。准备好纸巾和伸手杖，以便清理。
起居室的简易生活小贴士
四个小的调整可以在客厅产生重大影响。
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重新安排家具。
无论目前的布置看起来有多好，如果你每次在客厅里都要绕过一个障碍物，你就不会喜欢你的客厅。围绕你的需要来安排家具。移动任何会使你更难走动的东西。如果你使用助行器或轮椅，在家具周围留出额外空间。较低的家具，如卧榻和咖啡桌，可能是一个特别的危险，所以要确保它们很好地避开。
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让座位更舒适。
椅子和沙发不应该太低，以至于你不得不跌入其中或吃力地站起来。简单地加一个枕头来增加高度可以是一个临时的解决方案。更好的办法是买一些便宜的立柱，将座位抬高到腿下。
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把地毯拿起来。
地毯和行动不便的人不太合拍。最好的临时解决方案是把地毯卷起来，移到一边，防止绊倒。至少要确保地毯下面有防滑垫，而且地毯要平放，没有边缘或角落翘起。如有必要，可使用胶带将其压住。
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去除杂物。
为了顺利搬家，要清除杂物，确保电线和电话线没有绊倒的危险。
在卧室里保持平衡
您的卧室是您的避难所。要保持这种状态。
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让您的卧室容易进入。
如果你有行动不便或平衡问题，上下楼会很累，而且很危险。如果您的卧室在楼上，可以考虑将主楼的一个房间改成卧室。然后把你的洗澡和梳洗用品搬到楼下的浴室。
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让你的床变得舒适。
如果关节疼痛使你难以舒适地躺在床上，额外的枕头会有帮助。如果你在进出太低的床时有困难，可以把它放在立柱上，使之更容易。如果起身还是很困难，可以在床边加一个扶手。
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把必需品放在手边。
把饮用水、药片、手电筒、电话和重要的电话号码放在床头柜上--放在你的一侧。如果可能需要向附近的护理人员求救，也可以在床头柜上放一个铃铛。如果对方离得比较远，也可以买一个便宜的无线门铃。"只要知道有可能在半夜得到帮助，就能让人很安心，"切斯说。
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当大自然在夜间召唤时，要做好准备。
如果你通常在晚上醒来上厕所，安装一两盏夜灯，帮助你安全到达那里。如果你不愿意在晚上冒险去那么远的地方，为你的卧室购买一个便携式坐便器可能是值得的。对男性来说，一个更方便、更便宜的选择是塑料小便池--一个有盖子的适当形状的容器--可以在床上使用。"切斯说："男性小便池比使用床边的坐便器要干净得多，使用起来也更舒服。
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让穿衣更容易。
坐在坚固的扶手椅上穿脱衣服，比坐在床上或站着更稳定。而且当你坐下、伸手或站起来时，你可以用手臂来稳定自己。使用一个长柄的鞋拔子来穿鞋，而不用弯腰。穿衣棍--基本上是一根末端带钩的棍子--可以帮助你拉裤子或裙子，脱袜子，以及够到挂在高处的衣服。
让浴室成为无滑倒的地方
卫生间是摔倒和受伤的热点地区。幸运的是，许多浴室的安全措施都很简单，而且费用不高。
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在浴室里不要匆忙。
匆忙会使你不那么小心。"这就是为什么我们告诉我们的客户在上厕所前不要等太久，"切斯说。
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安装防滑垫。
低绒毛的防滑浴垫可以防止在湿滑的地板上摔倒。防滑垫或贴纸在浴缸或淋浴时也有帮助。
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放置额外的座椅。
如果您的浴室足够大，可以在水槽边放一把结实的椅子，这样您就可以在坐着刷牙和梳洗。专为淋浴时使用的安全椅可能会有帮助，尽管它们也可能很贵。
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不要弯腰和伸展。
"弯腰拿起洗发水瓶或肥皂是另一种危险，"Van Oss说。取而代之的是，为洗发水、护发素和液体肥皂放置一个浴池整理器、架子或壁挂式分配器。一个长柄的刷子可以让你更容易清洗脚、腿和其他难以触及的地方。如果难以触及壁挂式厕纸架，一个站立式厕纸架可以帮助你。
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让人容易起身。
如果您在上下楼时有困难，可以使用马桶座圈或马桶安全护栏（有无马桶座圈）。在马桶旁边安装一两根扶手也是一种选择。
大户型改造
大规模的家庭改造可能会很昂贵。但对于长期的行动不便问题，它们也是值得的投资。以下是一些常见的问题和解决方案，以改善行动能力和减少跌倒。
在外面。
是否有一个高高的路边，难以跨过？可以考虑把它切下来。车库门是否粘连或太重而无法抬起？考虑安装自动门。楼梯是个大问题吗？如果你使用助行器或轮椅，用坡道覆盖它们可以提供更方便的移动。
狭窄的门洞。
大多数轮椅和助行器需要一个至少36英寸宽的开口。如果你只需要在门口再留出一两英寸的空隙，你可以用双关节的 "摆动式 "铰链取代传统的门铰链。如果隐私并不重要，你也可以完全拆除门。在其他情况下，你可能需要加宽门洞或安装袋门。
不平整的地板表面。
如果您行动不便，最好用密集的低绒毛地毯取代厚重的地毯，或者不铺设地板。硬木地板是理想的选择。将房间之间的高门槛换成低矮的斜面门槛，或者干脆将其拆除。
上下楼梯。
如果家里不可能不走楼梯，可以考虑安装电梯：楼梯电梯、轮椅电梯或电梯。安装在天花板上的电梯也可以帮助行动不便的人从床、地板或厕所等地方移动。
免控照明。
考虑在卧室或任何需要快速照明或难以触及开关的地方安装动作或声音启动的灯。"像'Clapper'这样的东西听起来很傻，但它可以非常有用，"Van Oss说。
手和手指的活动能力有限。
考虑将厨房和浴室的传统水龙头把手换成易于使用的杠杆。你也可以给橱柜门配备D型把手。
沐浴安全解决方案。
浴缸或淋浴的玻璃门可能是一个很大的安全隐患。浴帘（挂在弹簧杆上）在摔倒时更安全。它也为进出浴缸或淋浴房提供了更多的空间。带有坚固座椅的步入式或滚入式淋浴器是理想的选择。为了在洗澡时更加安全和方便，可以使用手持式淋浴器。
