9种最差的儿童夏季零食

来自医生档案馆

当天气温暖，白昼漫长时，生活可能很容易。但是专家说，父母应该注意，当水银上升时，健康的零食不会被放假。"在夏天，孩子们吃健康的零食更加重要，"儿科医生詹姆斯-西尔斯，医学博士，《邻居家最健康的孩子》的作者，告诉医生。

西尔斯说："如果没有学校提供的体育活动，许多孩子有可能无法消耗掉高热量食物带来的额外能量，"他也是日间谈话节目《医生》的共同主持人。

虽然零食的质量和数量很重要，但没有必要完全禁止儿童不太健康的夏季最爱，如冰淇淋，路易斯安那州立大学健康促进教授梅琳达-索特恩博士说，他是《瘦身儿童：经过验证的12周计划，帮助成千上万的儿童实现了更健康的体重。

南方说，"诀窍是将高热量的零食限制在每周不超过两次，而且不要把它们放在家里"，以限制接触和减少诱惑。

应避免的9种儿童零食

零食很容易为您的孩子提供超过他或她需要的热量、脂肪、糖和钠。而某些夏天的最爱比其他更糟糕。

这里有九种最糟糕的违法者，你会在州博览会、嘉年华会、木板路和路边的加油站找到。当你阅读这份清单时，请记住，许多适度活动的4-12岁儿童每天需要约1400-2000卡路里的热量；应将每天的脂肪摄入量限制在46-66克；并且每天需要不超过2300毫克的钠。

夏天的健康零食

胡萝卜条还是冰激凌三明治？从孩子的角度来看，这可能是没有争议的。但是有一些方法可以让孩子们不至于一直吵着要吃不太健康的零食。

"Sothern说："定期进食可以阻止孩子们吃东西，也就是在一天中近乎连续地啃食或喝水，或者两者都吃。

这并不是说健康的零食在孩子的饮食中没有自己的位置。无论你是在路上，还是在海滩上度过一天，或者在后院闲逛，索特恩建议在手边保持健康、低热量的零食，并以合理的份量分发。

那么什么才是孩子们的健康零食呢？零食应该提供维生素、矿物质和纤维，并且应该足以减轻孩子的饥饿感，但不是压制它。

请记住，液体卡路里也很重要。随身携带水，避免购买苏打水、柠檬水或水果饮料。或者，用100%的果汁和苏打水各占一半，调制成清爽的低糖喷雾剂。

这里有九种简单的夏季零食，可以提供良好的营养和热量。