随着儿童的成长和他们身体的变化，父母并不总是很容易判断一个孩子是否属于健康的体重范围。身体质量指数，或称BMI，是用一个数字描述身高和体重的方法，可以帮助判断一个人的体重是否健康。
疾病预防控制中心和美国儿科学会建议对所有2岁以上的孩子进行BMI筛查。以下是你需要知道的关于检查孩子的BMI以及知道后该怎么做。
什么是儿童的BMI？
BMI估计您有多少身体脂肪。它是基于身高和体重的。但是对于孩子来说，单凭身高和体重并不像成人那样准确。为什么？因为孩子们的身体脂肪百分比随着他们的成长而变化。他们的BMI值根据他们的年龄和性别而变化。
这就是为什么当医疗保健专业人员谈论一个孩子的BMI时，你通常不会听到一个简单的数字，如25，而是一个百分位数，如75。它们显示了一个孩子的BMI与其他同年龄、同性别的孩子相比的情况。为了计算BMI百分位数-也被称为 "年龄的BMI"-卫生保健提供者或像医生的FIT儿童BMI计算器这样的在线工具将孩子的BMI（连同年龄和性别）放在小儿生长曲线上进行计算。这就得出了孩子的BMI百分位数。
BMI百分位数被归入体重类别。
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体重不足
: 低于第5百分位数
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健康体重
: 第5个百分位数至第85个百分位数
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超重：第85百分位数至第95百分位数
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肥胖：第95百分位数或以上
例如，一个6岁男孩的BMI指数为第75百分位，其BMI指数高于100个6岁男孩中的75个。这是在健康的体重范围内。
与您的儿科医生讨论BMI问题
许多家长认为，如果他们的孩子有较高的BMI，他们的儿科医生会告诉他们。但情况并不总是如此。你孩子的BMI通常在每年的体检中被审查，但有时医生可能不会向父母提出体重问题。因此，如果你对你孩子的BMI百分位数感兴趣，最好直接询问。
一些学区已经开始在学校测量所有孩子的BMI。然后学校把报告卡寄回家，提醒家长注意任何体重问题。虽然一些家长不喜欢学校发送孩子的BMI报告，但专家说，这不是为了让任何人感到尴尬，而是为了让家长知道有严重后果的健康问题。这些问题包括2型糖尿病，关节问题，呼吸问题，如哮喘和睡眠呼吸暂停。
患有肥胖症的儿童在成年后患上肥胖症的风险增加。患有肥胖症的成年人患中风、许多类型的癌症和过早死亡的风险更高。
来自英国的研究表明，儿童的BMI报告卡可以发挥作用。一项研究发现，在得到报告后，大约50%的超重儿童的父母对他们的生活方式进行了一些健康的改变。
儿童BMI的准确性如何？
专家们普遍认为儿童的BMI是衡量身体脂肪的一个很好的标准，至少在较重的儿童中是这样。但在某些情况下，它可能会产生误导。特别是运动型的孩子，当他们实际上是肌肉发达时，可能会落入超重的范畴。
你孩子的BMI指数很重要，但它只是其中的一部分。如果BMI百分位数表明您的孩子不在健康范围内，他们需要由儿科医生进行全面的体重和生活方式评估。
关于BMI百分位数在健康范围内的提示
专家建议所有年龄段和所有体重类别的孩子都遵循这些健康准则，以控制体重。每天都要记住它们，就像5-2-1-0一样，很简单。
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5:
你家里的每个人都需要五份蔬菜和水果。即使孩子们不吃这些东西，也要继续供应。如果他们反复看到一种食物，他们最终更有可能尝试它。在每次吃零食或吃饭的时候，都要给一个水果或蔬菜。
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2:
将看电视的时间限制在每天不超过2小时。使用其他 "屏幕"--例如视频游戏或电脑--的家庭成员可以减少看电视的时间。并将电视赶出所有卧室。
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1:
获得1小时的身体活动。把每个家庭成员的活动时间加起来 -- 每人应该是60分钟或以上。从小事做起，必要时继续增加。目标是让所有这些分钟至少是中等程度的活动，大约10分钟后出汗。
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0:
这就是你一天应该喝的加糖饮料的数量。柠檬水和水果冲剂等果汁饮料、苏打水、茶和咖啡都可能有添加糖。请坚持喝水和低脂牛奶来代替。
欲了解更多有关儿童饮食指南的信息，请访问myplate.gov。
