管理婚前焦虑症

你的婚前恐惧症是否预示着有更严重的问题出现？

作者：Dulce Zamora 来自医生档案馆

我的未婚夫Noel和我最近去商场登记购买结婚礼物。我看中了一个漂亮的新搅拌机，他问："我们的搅拌机有什么问题吗？

他还质疑我的新餐具、新毛巾和新枕头。我们已经有了这些东西，为什么还需要这些东西呢？

然后诺埃尔变得沉默寡言，闷闷不乐。我反复问他怎么了，但他一直说现在不是谈话的合适时间，我们回家后再讨论。最后，在反复追问下，他强调说："我们以后再谈。现在，当我不想要登记的东西时，我就告诉你。"

有趣的是，一旦一个人决定结婚，担忧就会被放大。突然间，一个人所做的或所说的小事就意味着这么多。如果他现在把盘子留在水槽里，这是否意味着他以后不会帮我做家务？如果我与他的一些家人和朋友相处不好，这是否意味着我们在未来的聚会中会有麻烦？

有些人可能会把这些类型的想法称为婚前焦虑症。许多准新娘和准新郎都有这种想法。因此，在某种程度上，订婚的夫妇和社会都接受他们，婚礼也按计划进行。然而，有时候，这种不安可能会导致婚礼的推迟或取消。

医生询问了几位关系和心理健康专家，以确定婚前恐惧症的价值。它们是健康的、有目的的恐惧，还是焦虑出了问题？应该对它们给予多大的关注？正常的紧张情绪何时会变成不健康的紧张情绪？

专家们回答了这些问题，并就如何在婚礼当天之前理清这些问题给出了一些建议。

好的焦虑与坏的焦虑

美国焦虑症协会主席兼首席执行官、《战胜恐惧：给焦虑症、恐慌症和恐惧症患者的帮助和希望之书》的作者Jerilyn Ross, MA, LICSW说，有一点焦虑是正常和健康的。

"一些焦虑帮助我们摆脱伤害，"罗斯说。"它帮助我们准备，它帮助我们专注于做一些事情，更加努力。它迫使我们采取行动。"

例如，对按时发出婚礼请柬的一点担心可以激励一个人选择请柬，订购请柬，并及时发出。

罗斯说："那种能让你计划、组织和采取具体步骤的担忧是很好的，"。

当一个人开始纠结于他们是否对某件事做出了正确的决定，或者因为担心礼服或婚礼现场可能不太合适而失眠时，焦虑就会变得极端。这种类型的焦虑可能会影响家庭、社会和工作生活。

然而，在婚礼策划方面，极端的焦虑并不完全是不正常的。"我们经常看到这些极端情况，因为结婚是一种极端情况，"罗斯说。"这是大多数人做的事情，希望在他们的一生中做一次。这是一个重大的决定和承诺。"

如果担心变得如此压倒性，以至于使一个人瘫痪，这可能是焦虑症的一个迹象。例如，一个人可能纠结于手印每一张请柬，如果有一封信不完美就把它扔掉。

这种障碍的其他迹象包括回避或操纵情况以避免焦虑。例如，一个人可能非常担心在走过红地毯时被绊倒，以至于他或她拒绝进行仪式。或者一个人可能建议在附近度蜜月，因为他或她害怕坐飞机。

罗斯说："当人们被焦虑本身吓坏了，不能以正常的健康方式运作时，在这一点上，我们就会看这个人是否有焦虑症，"他指出，焦虑症是真实的，可以治疗。如果你怀疑你或你的亲人有这种疾病，最好是咨询焦虑症专家或心理健康专家。

作为一个团队工作

在焦虑症之外，丹佛的临床心理学家和婚姻家庭治疗师苏珊-海特勒博士更倾向于不以健康或不健康的角度来看待婚前的紧张情绪。她说，紧张情绪值得考虑。他们不是突然出现的。

海特勒说："紧张，基本上是焦虑，因为有一些值得关注的事情发生。"她不相信每个人都会经历这种焦虑。她说，具有强大协作能力的夫妇往往做得很好。然而，那些缺乏这种技能的人可能会经历紧张，即使这对夫妇真的爱对方。

海特勒解释说，筹划婚礼需要共同做出决定。为了解决分歧，一些人可能会欺负他们的伴侣，而另一些人可能会屈服并感到愤恨。诸如此类的模式会导致争吵，并会在婚礼当天之前引发焦虑的情绪。

更糟糕的是，婚礼策划所涉及的高压力会使人们陷入他们最糟糕的习惯中。一方或双方不是作为一个团队工作，而是可能变得苛刻。人们不是倾听，而是变得防卫。

为了缓解高压时间和决策，海特勒建议学习有效的合作技巧。她在她的书《两个人的力量：强大和爱的婚姻的秘密》中解释了必要的沟通技巧。它们包括

• 专注于你想要的东西，而不是你不喜欢的东西。不喜欢 "这句话会让人产生抵触情绪，而 "愿意 "这句话会让人产生合作情绪。例如，不要说 "我不希望你的家人在婚礼周末期间住在我们家"，你可以说 "我希望所有外地的朋友，包括你的家人，在婚礼周末住在酒店里。"

• 用我而不是你。这可以使你的伴侣作出较少防御性的反应。例如，不要说 "你把厨房弄得一团糟"，而是说 "当我回到家看到厨房里一团糟时，我很心烦"。

• 把你的 "应该 "改成 "可以"。词 "应该 "倾向于给双方带来压力，而词 "可以 "促进更多的建设性对话。在 "我们应该邀请我们所有的朋友 "和 "我们可以邀请我们所有的朋友 "这两个例子中，后一句鼓励更多的双向讨论。

• 倾听学习，而不是不屑一顾地听。无论你的伙伴说什么，都要注意他或她所说的有意义的地方。如果你说 "是的，但是......"，你就是在听他们说的有什么问题。如果他们说的没有意义，就要求提供更多的信息，直到他们说的东西对你有意义。

• 为了从你的伙伴那里了解更多的信息，在提问时要以 "如何 "或 "什么 "开始，而不是以 "你是否"、"你是否 "或 "你是否 "开始。如何 "或 "什么 "这些词往往会引起更多的对话，而 "你"、"你有 "或 "你是 "这些词往往会引起 "是 "或 "否 "的回答。

海特勒说，这些沟通技巧可以促进良好的信息流动，这也是良好婚姻的要素。"如果你要成为一个团队，你需要以一种尊重的方式理解对方的关切，并学会一起做决定，"她说。"否则，一个向左拉，一个向右拉，或者你们互相碰撞。"

梳理疑虑

如果你仍然不确定你是否想经历这场婚礼，最好是和别人谈谈。

芝加哥心理学家、《傻瓜式关系》一书的作者凯特-瓦克斯（Kate Wachs）博士建议与一位值得信赖的家庭成员交谈，最好是已经结婚的人。如果这个人通常不对你或你的伴侣提出批评，那就有帮助。要确保这个人是理性的，不是使情况恶化的类型。

你可能还想与一个值得信赖的朋友、牧师、神父、拉比或治疗师讨论婚前的疑虑。与你的伴侣交谈是另一个选择，但要谨慎行事，瓦赫斯说。确保你的伴侣明白，你的疑虑不一定意味着你想取消婚礼。

如果取消或推迟婚礼是你的想法，尽量对你的伴侣诚实。"很多时候，如果是命中注定，（婚礼）无论如何都会进行，但会在更远的地方进行。如果对方不能容忍这一点，那么也许它就不是命中注定的，"华盛顿的乔治-华盛顿大学医学院精神病学临床助理教授卡罗尔-克莱因曼说。

意味着

对诺埃尔和我来说，幸运的是，取消婚礼并没有成为一个真正的选择。我们能够谈及我们对登记处的分歧。我发现他对他所看到的我的抱怨感到厌烦--我们的旧搅拌机不够好，我们的旧食物处理器不够好，盘子也不够好。他想知道为什么我对我们的东西不满意。他想知道他做错了什么，以至于我对我们的生活如此不满意。

当然，我解释说，我想要登记册上的某些东西并不意味着我不喜欢我们的东西，或者我对我们在一起的生活不满意。我把登记册看作是一个获得好东西的机会。

由于我们发现了对方的观点，我们能够理解为什么我们在购物过程中会有这样的行为。这种理解缓解了我们的沮丧和困惑。我们能够挽救我们的关系，在这个过程中，我们感到作为一对夫妇更强大。