来自医生档案馆
九季以来，演员约翰-卡拉辛斯基最知名的角色吉姆-哈尔珀特很少走出位于宾夕法尼亚州斯克兰顿的杜德米夫林公司的沉闷范围，这家虚构的造纸公司是NBC热门喜剧《办公室》的背景。
8月31日，这位38岁的演员在离开5年后重返电视界，吉姆的粉丝们应该准备好迎接完全不同的人。克拉辛斯基的新电视化身将带领他走遍全球。
在根据汤姆-克兰西的畅销惊悚小说改编的亚马逊同名系列剧中，卡拉辛斯基扮演一个中央情报局的办公桌操作员，他只想分析数据和写报告。但他并没有在办公室里待很久。克拉辛斯基的角色发现自己被推进了一场全球范围内的恐怖分子追捕行动。
"杰克-瑞恩是我们现在需要的那种英雄，"卡拉辛斯基说。"他只是一个没有超能力的普通人，他的双手没有射出超能力。当他被推入这个英雄的角色时，他所要依靠的就是他的智慧。"
克拉辛斯基说，该系列剧每一季将遵循不同的情节，但不会借鉴克兰西书中的故事情节。例如，第一季提供了一个起源故事。观众将看到年轻的杰克-瑞恩从一个明显超出自己能力范围的人转变为一个能够对付国家最坏的敌人的强大的特工。请放心。将会有爆炸发生。
从波士顿到布夫
但在成为动作英雄之前，卡拉辛斯基在波士顿郊区的纽顿长大，是三兄弟中最小的一个。2001年，他从布朗大学毕业后搬到了纽约，成为一名演员。四年后，他获得了重大突破。
办公室》改编自英国的同名系列剧，赢得了五个艾美奖，并获得了40多个艾美奖提名。它最大的吸引力之一。克拉辛斯基饰演的纸张销售员吉姆和珍娜-菲舍尔饰演的接待员帕姆-比斯利之间发展起来的荧屏恋情，他们经历了老板的痛苦搞笑的无能和其他办公室文化的滑稽极端。在现实生活中，卡拉辛斯基与英国演员艾米莉-布朗特结婚，他有两个女儿，4岁的哈泽尔和2岁的维奥莱特。
他还出现在大银幕上，出演了浪漫喜剧《结婚许可证》和《借来的东西》以及历史剧《Leatherheads》。2016年，他主演了《13小时》，该片记录了2012年美国在利比亚班加西的外交机构遭到的袭击，以及由卡拉辛斯基饰演的杰克-席尔瓦领导的一个小型安保团队为保护被困在里面的人所做的努力。
为了这个角色，卡拉辛斯基不得不开膛破肚。他花了3个月的时间用增肌卧推、架子拉、雪橇拖和举重来惩罚自己。他的饮食主要限于鸡肉、沙拉和水。他新的9%的体脂肪的体型成为头条新闻。这也为他打下了身体素质的基础，并努力保持。
"13小时是很残酷的，"他回忆说，"但一旦我做了，我就保持自己的身材，这样我就不必再经历这种情况，这样我就不必再从头开始。"
他为杰克-莱恩进行的锻炼相对来说比较简单："我做了很多划船，因为杰克在一个船员团队里"。他也一直保持着健康的饮食，尽管不像他的13小时饮食计划那样严格。"我是一个吃沙拉的人。我喜欢有蛋白质的沙拉，"他解释说。"吃一整个比萨饼的日子已经过去了，吃一整桶哈根达斯的日子已经过去了。我喜欢吃得好，照顾好自己。"
克拉辛斯基把他的肥胖的身体用于一个好的事业：退伍军人的问题。2016年8月，他参加了22个俯卧撑挑战赛，以提高对退伍军人面临的心理健康问题的认识。这个名字来自一个严峻的统计数字：2013年，退伍军人管理局估计，平均每天有22名退伍军人自杀。退伍军人的自杀风险比非退伍军人高22%。
与之前的冰桶挑战一样，22个俯卧撑挑战也是病毒式传播，因为名人都在做俯卧撑，然后将视频发布到社交媒体上。演员克里斯-普拉特向卡拉辛斯基提出了挑战，而卡拉辛斯基又向指导他的《13小时》训练方案的人杰森-沃尔什以及美国队长明星克里斯-埃文斯提出了挑战。
2017年阵亡将士纪念日，卡拉辛斯基和普拉特一起参加了默夫挑战赛，这是一项穿着防弹衣进行的残酷锻炼。这项挑战为一项纪念2005年在阿富汗遇难的海军海豹中尉迈克尔-P-墨菲的奖学金筹集资金。
卡拉辛斯基在他的Instagram账户上发帖时写道："今天，我们纪念并尊重每一位为我们献出生命的勇敢的男女。"
保证儿童安全
克拉辛斯基也有离家较近的理由保持健康：他的孩子。
"你意识到你需要为你的孩子保持健康，这样你才能在他们身边，"克拉辛斯基说。"运动让我感觉很好，我想做运动。但我也这样做，这样当我举起我的一个女儿时，我就不会感到背上有那种刺痛。"
像其他所有的父亲一样，卡拉辛斯基带着一些恐惧进入了父亲的行列。他说："这来自于我知道我对这个刚刚进入世界的小生命负责，"他说。"而且每当你没有看到他们的时候，你就会为他们担心。"
他的最新电影《寂静之地》(A Quiet Place)于4月首映，由他执导并共同编剧，是克拉辛斯基自己对自己能否让女儿们远离危险的担忧的一个放大的隐喻。
影片发生在一个末世的世界里，大部分人口被靠声音捕猎的邪恶生物消灭了。发出声音，你就会死。克拉辛斯基扮演两个孩子的父亲和怀孕妻子的丈夫，妻子由35岁的布朗特扮演。他们一起试图通过默默无闻地生活，在怪物的包围中生存。
他们在电影中的女儿是聋哑人，由聋哑人演员米莉森特-西蒙兹扮演。克拉辛斯基让整个剧组用手语说台词，他说西蒙兹帮助他更好地描绘了这个家庭所处的无声世界。"克拉辛斯基告诉《洛杉矶时报》说："对我来说，让一个聋人演员来演这个角色是没有商量余地的。
这是一部充满跳跃恐惧和屏住呼吸的紧张感的可怕电影。但对克拉辛斯基来说，它的意义远不止于此。
克拉辛斯基说："我从来不是一个看恐怖电影的人，"他自称是一只害怕的猫。但在他的小女儿维奥莱特出生几周后，他读到了这个剧本，它与他对话。"吸引我的是它是一个家庭的故事，以及父母为了保护他们孩子的安全会走多远"。
当然，现实生活中最经常出现的是更平凡的担忧，但这并不意味着它们对父母来说就不真实。心理学家保罗-多纳霍（Paul Donahue）博士说，父母的担心是非常自然的，但是爸爸妈妈们需要注意它，并了解它是如何影响他们的孩子的。
"纽约州斯卡斯代尔市儿童发展协会的创始人和主任、《为人父母无畏惧：放下忧虑，专注于真正重要的事情》一书的作者多纳霍说："父母应该问自己，他们如何才能最好地保护他们的孩子，而不是过度保护。"如果你总是担心，你的孩子就会感受到它，并将其内化。"
一个可能的结果是：分离焦虑症。例如，当他们的父母把他们留在朋友家或保姆已经到了晚上时，孩子们会变得苦恼和抗拒。
"有些是正常的，"多纳霍说，"但我们希望随着时间的推移，他们会学会信任，并在其他成年人身边感到舒适。如果他们从来没有这样做，这可能是焦虑的一个迹象，我们需要思考这种焦虑是如何产生或加剧的。"
多纳霍强调，作为父母的一个关键目标应该是孩子的最终独立，他们自己驾驭世界的能力和愿望。
"我们需要教他们如何安全和聪明，而不要让他们感觉到这个世界是一个非常可怕的地方，"多纳霍说。
做出改变
但是，2010年结婚的卡拉辛斯基和布朗特并不打算总是保护他们的女儿不受世界上更可怕的部分的影响，特别是当他们有希望改变时。这对夫妇支持马拉拉基金，这是一个由2014年诺贝尔和平奖得主马拉拉-尤萨夫扎伊创立的非营利组织。该基金致力于为那些经常被剥夺基本机会的国家的女孩提供学校和教育，如巴基斯坦、阿富汗、印度和尼日利亚，以及现在收容叙利亚难民的国家。
"最终，我们想参观马拉拉创办的学校，我们想把我们的女孩带在身边，这样她们就能看到正在进行的重要工作和正在产生的变化，"克拉辛斯基说。
为了提高知名度--和筹集资金--卡拉辛斯基和布朗特为该基金的幸运捐赠者抽出了参加《寂静之地》洛杉矶首映式的双人约会。"卡拉辛斯基说："这是一项非常重要的事业，对它的承诺是有意义的。
多年来，克拉辛斯基还帮助为癌症研究筹集资金。例如，2013年，他在波士顿的马萨诸塞州综合医院癌症中心举办了一场晚会，获得了130万美元的捐款。2015年，卡拉辛斯基和他的妻子与名厨蔡明和森本正治一起参加了现场直播的烹饪节目，为支持癌症儿童家庭的组织Family Reach筹集资金。该活动筹集了40万美元。
当卡拉辛斯基和布朗特专注于他们的女儿和他们的事业时，他们有时必须面对自己的分离焦虑。例如，最近几个月，《杰克-瑞恩》的生产计划要求卡拉辛斯基长时间在蒙特利尔。与此同时，他的家人也去了伦敦，布朗特正在那里拍摄迪士尼经典影片《玛丽-波平斯》的重启版。
"在一个完美的世界里，我们两个人都不会同时工作，但这不是业务的本质，"克拉辛斯基说，他每周都会飞到伦敦与家人团聚。
这是他和布朗特与女儿们一起提出的一个话题。
"当我们不工作时，我们可以和她们一起度过所有这些时间，但我们让她们知道，当有工作时，妈妈或爸爸可能在另一个国家，有一段时间不在身边，"克拉辛斯基解释说。"我们告诉他们--虽然大的那个才4岁，所以我不知道两个人真正理解多少--这是我们为我们拥有的美好生活付出的代价。"
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寻求帮助。如果您难以摆脱恐惧，请向心理健康专家咨询，为您和您的家人提供咨询服务。
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